10 esercizi per tutto il corpo che possono essere eseguite con una sedia

Oggi, abbiamo di nuovo un video per molto occupato, che è, per chi si lamenta per la costante scarsità di tempo a cercare di andare in palestra o uscire per fare jogging. Questi esercizi possono essere fatto con una sedia, non solo a casa ma anche in camera d'albergo durante il tempo di vacanza o in ufficio durante una pausa. La posizione non è così importante! Se solo la mano si è rivelata una sedia adatta. ;)

Quindi, questo video mostra le 10 semplici esercizi che sono in grado di soddisfare qualsiasi uomo: su una gamba up, push-up da sedia, squat in un affondo, push-up con i piedi su una sedia, con le gambe cinghia di sollevamento alternativi, un ponte con un focus sulla sedia e gli altri.

Durante l'esecuzione di tavole e push-up, fare attenzione che non ci sia alcuna flessione in vita.

In fase di esecuzione, presse su una sedia, cerca di non alzare le spalle. E ricordate che il più vicino alla schiena alla sedia ei piedi - più lontano da esso, in modo che sarà più difficile.

Realizzare il ponte, fare attenzione a non far cadere il bacino completamente sul pavimento, toccando la sua vita.

Fare attenzione che durante sit-up in un angolo affondo gamba di sostegno del ginocchio è stata di 90 gradi. Il secondo ginocchio dovrebbe quasi toccare il pavimento.