2 mesi in esecuzione. Realizzazioni in numeri!
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Quando ho cominciato a scrivere su Programma di formazione per preparare IronmanAlcuni lettori hanno espresso il desiderio di conoscere i progressi ed i risultati conseguiti. Questo è molto importante! E 'importante condividere con gli altri la loro esperienza, le conoscenze ed i risultati che stanno aiutando a raggiungere. Così voglio condividere con voi quello che è cambiato negli ultimi due mesi di formazione nel campo delle corse. I fatti Signori, solo i fatti!
La prima è stata una corsa il 10 maggio. 5,5 km in 40 minuti. Dire che "Vorrei morto ieri" è di non dire nulla. Pace era 7:17 min / km. E superare ero in grado di appena mezz'ora dopo il jogging.
16 luglio 2013.
- Oggi, il run rate medio è di 5:10 min / km.
- La distanza media per ogni sessione - 17 km.
- tempo di esecuzione medio per allenamento - 1:40 min.
- passo di gara per un'ora - 04:40 min / km.
- Passaggio di distanza in esecuzione Half Ironman (21,2 km) - 1:42.
- La distanza massima - 27 km.
- Il tempo di esecuzione massimo - 02:30.
- velocità di funzionamento massima - 26,12 kmh.
- Nel primo mese il numero di allenamenti a settimana - 6.
- Attualmente - 3 la formazione nella gestione di una settimana.
- 3 km - è fare jogging per riscaldarsi.
Si prega di notare che il programma di formazione, tra cui, suggerisce restrizione tempo, tempo, ecc
Questi sono i risultati per i primi 2 mesi. realizzazioni Pledge:
- programma di formazione, sviluppato sulla base delle raccomandazioni del triatleta Bibbia.
- Esercizi per lo sviluppo della tecnica di esecuzione.
- stretta aderenza al programma e dura disciplina.
- la dieta ad alto contenuto calorico.
- analisi in corso dei risultati. programma di aggiustamento sulla base delle analisi.
- La possibilità di godere di ogni, anche il più piccolo, la vittoria.
- voglia irrefrenabile di raggiungere l'obiettivo - di diventare Iron Man.
Spero che queste cifre vi mostrerà che l'obiettivo è realistico - è ricercato e l'approccio riflessivo al processo di realizzazione.
Ero ancora molto lontano (anni!) Per tali triatleti famosi come Craig Alexander e Chris McCormack... ma posso già vedere di nuovo di fronte, e poi, quando un impulso e si affianca. E poi il sorpasso.