3 semplice ricetta per una colazione che riempirà la vostra giornata con l'energia

Oggi il nostro uovo menù con pomodoro avocado, farina d'avena con latte di mandorle e bacche di goji e pane tostato con pasta di noci, banane, miele e polline d'api. Come si può vedere, tutte e tre le ricette contengono ingredienti assolutamente corretti per l'energia - anche se non per l'intera giornata, ma la prima parte di essa con sufficiente precisione. Oltre alle ricette, ci sarà brevemente raccontare i supplementi minerali fondamentali.

Uovo con il pomodoro avocado

ingredienti:

• 1 avocado;
• 2 uova;
• 1 piccolo pomodoro;
• 1 spicchio di aglio;
• sale e pepe a piacere.

preparazione

Tagliare l'avocado a metà, puliti con un coltello o un cucchiaio ossa e un po 'di carne. Tagliare a cubetti di pomodoro fresco e schiacciato un piccolo spicchio d'aglio. In ogni mezzo di avocado Drives un uovo, aggiungere un po 'indietro trito di pomodoro e aglio, aggiungere sale e pepe a piacere, e inviarlo in forno le uova fino a cottura.

In aggiunta a questi additivi, è possibile scegliere il tuo preferito. Ad esempio, è possibile aggiungere un po 'di formaggio o di peperone dolce.

Farina d'avena con le bacche di Goji, polvere di maca e semi di chia

ingredienti:

• ½ tazza di avena;
• 1 tazza di latte di mandorle (o qualsiasi altra pianta);
• 1 cucchiaio di semi di goji;
• 1 cucchiaino di olio di cocco;
• 2 cucchiaini di polvere di maca;
• semi di chia;
• 1 piccola banana.

preparazione

In una piccola casseruola, mescolare ½ tazza di farina d'avena con una tazza di latte di mandorle (o di qualsiasi altri vegetali), portare ad ebollizione, aggiungere uno cucchiaio di semi di goji e cuocere 6-7 minuti. Poi, togliere dal fuoco, raffreddato e aggiunto due cucchiaini di polvere di maca e un cucchiaino di olio di cocco. Anche in questo caso, tutto è ben mescolato e aggiungere un po 'di semi di chia e banana affettata.

Toast con pasta di noci, banane e polline d'api

ingredienti:

• tostato pane integrale;
• burro di noci (arachidi o mandorle);
• le banane;
• miele;
• polline d'api.

preparazione

Secca brindisi a base di pane integrale e lo spalmabile qualsiasi pasta di noci (mandorle in video, ma si può prendere e arachidi). Banana fetta fette sottili e diffusione sul strato di pasta. Top aggiungere un po 'di miele e polline d'api.

ingredienti utili

Le bacche di goji (Boxthorn cinese, Crespino tibetano, bacche di Goji, barbarum Lycium, wolfberry) - piccoli frutti di 1,5 cm di lunghezza. mangiare loro non può essere crudo, ma sono sicuro dopo l'essiccazione. L'enorme popolarità che ha ricevuto, grazie a società di marketing che hanno cantato le loro proprietà curative ed è pubblicizzato come una cura per tutte le malattie. In realtà, le bacche di goji - è solo un altro utile aggiunta alla dieta standard, in modo da come sperimentazioni cliniche e studi non sono stati ancora data una conferma al cento per cento della loro guarigione magia. Contiene vitamine B1, B2, B6, E e C, 21 minerali (come ferro, zinco, iodio), 18 aminoacidi, 4 polisaccaride essenziale (LBP-1, LBP-2, LBP-3, LBP-4) ed unici antiossidanti luteina e zeaxantina - uno dei più importanti sostanze nutritive per la salute degli occhi e nervoso sistema.

papavero - Antica Agricoltura, che vengono coltivate circa 2000 anni fa, nel quartiere di San Blas Perù centrale. Alla radice di maca conteneva una quantità significativa di aminoacidi, carboidrati e sali minerali (calcio, potassio, sodio, fosforo, zinco, magnesio, ferro, iodio) e vitamine B1, B2, B12, C ed E. Proprietà: tonico, migliora la resistenza, rafforza il sistema immunitario, aiuta a ripristinare equilibrio ormonale ed è un buon malattie cardiovascolari preventive sistema.

semi di chia - cereali angustifolia, o spagnolo, salvia, che è cresciuto in Sud America. In tutto il vasto periodo di tempo i semi erano parte della dieta di base prodotti degli indiani del Sud e in America Latina. Di loro ha fatto l'olio, la farina e bevande. Ora questi semi sono utilizzati come un utile complemento. Chia sono un'ottima fonte di calcio, magnesio, ferro, zinco, boro, e niacina. Inoltre, essi contengono vitamine B, D ed E, mucina (riduce l'infiammazione nel tratto gastrointestinale) e tutti gli aminoacidi essenziali.

polline d'api - polline raccolto dalle api da varie piante. La sua composizione chimica è la più vera farmacia naturale 27 micronutrienti (compreso il calcio, fosforo, potassio, ferro, rame, iodio, zinco, zolfo, sodio, cloruro, magnesio, manganese, molibdeno, selenio, boro, silicio e titanio), vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), provitamina A, vitamine E, C, F, D, H, K e RP, acido folico, colina, inositolo, rutina e pantotenico L'acido. Polline d'api è anche ricca di carotene, che contiene il 50% in più di proteine ​​di carne bovina, che è, è la fonte ideale di proteine ​​non animale.

Tutti questi ingredienti possono essere acquistati presso qualsiasi negozio di alimenti biologici. Buon appetito!