4 sport che la vita prolungare

Fare sport può aiutare la depressione lotta, migliorare il cuore e anche prevenire lo sviluppo del cancro. Gli scienziati hanno scoperto che il valore della salute di quello che fate è esercizio.

Si scopre una varietà di sport può avere un impatto diverso sulla nostra salute. Ciò conferma ricercanoAssociazioni di specifici tipi di sport e l'esercizio con tutte le cause e di mortalità cardiovascolare malattia: uno studio di coorte di 80,306 adulti britannici. scienziati europei e australiani, che durò c 1994-2008. Vi hanno partecipato Bole 80.000 persone provenienti da 30 anni e più, il reddito diverso e lo stato sociale. Nel corso degli anni, i soggetti dovevano svolgere alcuni esercizi regolarmente.

Più tardi, gli scienziati hanno scoperto che le persone che erano impegnati in sport specifici, sono diminuite probabilità di malattie in via di sviluppo e aumentare le possibilità di vita.

1. Tennis o da badminton (ogni racchetta sport)

Secondo gli scienziati, tennis, squash e badminton portare il maggior beneficio per la salute: il movimento costante rende il cuore, i polmoni ei muscoli a lavorare tutto il tempo. Secondo lo studio di cui sopra, sport e giochi con la racchetta ridurre il rischio di morte per malattie cardiovascolari del 56%. Questo è più di qualsiasi altro sport.

Noi crediamo che il badminton e tennis, non solo aiutano a sviluppare fisicamente, ma anche incidere sulla salute mentale e avere benefici sociali - forse unici per questi sport.

Dr. Charlie Foster, professore dell'Università di Oxford

2. aerobica

Aerobica - è tutto ciò che è associato a bassa intensità e l'attività fisica costante. Per lei comprende danza, ginnastica, jogging leggero. Secondo gli scienziati, come l'esercizio fisico può ridurre il rischio di morte per malattie cardiovascolari del 36%.

I nostri risultati dimostrano che è importante non solo nello sport. Hai bisogno di sapere che tipo di esercizio fisico può influenzare la salute.

Emmanuel Stamatakis, professore associato presso l'Università di Seattle

corsi di aerobica sono adatti sia per i giovani e gli anziani. Come dicono gli scienziatiAllenamenti rapidi: ogni allenamento è meglio di niente. Se non c'è il tempo per andare in bicicletta o scritti in un club di danza, è un'ottima alternativa a tale stress fisico diventare lunghe passeggiate.

3. nuoto

Lezioni di nuoto sono adatti per l'allenamento completo total body, quando solo i muscoli e le articolazioni di un riposo. Gli scienziati di Harvard ritengonoNuoto per la salute del cuore, tratta dalla Lettera Cuore di Harvard febbraio 2016. Che il nuoto aiuta a perdere peso e rafforzare il sistema cardiovascolare. Per coloro che stanno recuperando da un infortunio o un intervento chirurgico, il nuoto - un grande sport, perché il rischio di danni è molto bassa. Secondo i ricercatori, il nuoto può ridurre il rischio di morte per malattie cardiache del 41%.

4. ciclismo

In bicicletta le forze per lavorare i muscoli addominali, braccia e spalle, migliora il senso di l'equilibrioOltre ad aiutare a sviluppare la flessibilità delle articolazioni, dicono gli scienziatiI primi 5 benefici del ciclismo. . Inoltre, la pedalata costante provoca la produzione di endorfine - gli ormoni della felicità.

Secondo gli studi, le classi ciclismo aiuteranno prolungare la vita del 15%. Gli scienziati hanno anche scopertoIn bicicletta al lavoro legata alla riduzione del rischio di malattie cardiache, cancro e morte precoce. Che in sella a una bicicletta per lavoro può ridurre il rischio di malattie del sistema cardiovascolare e cancro.

Come dicono i ricercatori, qualsiasi attività fisica apporta benefici solo il corpo e la gente dovrà scegliere quale sport che vogliono fare. Negli studiosi europei e australiani ha detto che coloro che sono stati coinvolti in qualsiasi attività fisica, il rischio di morte per malattie cardiovascolari è stato ridotto del 28%.

come note Dr. Mike Kapton, un tale studio non avrebbe il desiderio di lasciare il calcio o di arresto in esecuzione di mattina. Al contrario, questi risultati sono destinati a motivare sempre più persone iniziano a fare sport.