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Noi continuiamo a raccogliere le ricette per voi vari alimenti utili e delizioso. Oggi noi - cinque molto deliziose barrette proteiche che ti danno piacere durante l'esecuzione. ;)

In questo momento i bar sono pieni di proteine, ma lo zucchero in loro, almeno!

Ricetta № 1.: Cioccolato Peach

ingredienti

• 1 tazza di fichi secchi;
• 1/2 tazza + 2 cucchiai d'acqua;
• 1 tazza di grossolana avena, farina d'avena;
• Porzione polvere proteica vaniglia 1 cucchiaino;
• 1/4 tazza di cacao amaro;
• 2 cucchiai di tritato di cioccolato o scaglie di cioccolato.

preparazione

Fichi versare acqua in una grande ciotola e inviarlo in un forno a microonde alla massima potenza per 1 minuto. Poi dargli un paio di minuti per raffreddare e inviare insieme con l'acqua in un robot da cucina. La miscela è stata regolata a omogeneità e lasciata raffreddare a temperatura ambiente.

Poi aggiungendo nella miscela di cacao, avena e proteine ​​in polvere. Misto bene e aggiungere pezzetti di cioccolato. Ancora una volta, tutti mescolati e rotolare via le palline. Conservare in un contenitore coperto in frigorifero.

Ricetta № 2. carota

ingredienti

• 1/2 tazza di mandorle crude;
• 1/2 tazza di noci prime;
• 1 cucchiaino cannella in polvere;
• 1/4 cucchiaino di sale marino;
• 1/2 tazza di uva passa;
• 1 tazza grattugiato carote (circa 2 carote medie);
• 1 cucchiaio succo di mela senza zucchero;
• 1 cucchiaio fuso olio di cocco;
• 1 cucchiaino di buccia di limone grattugiata finemente.

preparazione

Diffusione in un guscio robot da cucina, cannella e sale e lavorato per formare una massa più o meno omogenea. Quindi aggiungere uvetta e di nuovo tutto macina.

Mettete in una grande ciotola di carote grattugiate, una miscela di noci e uvetta, salsa di mele, olio di cocco, la scorza di limone e mescolare bene. Carota spostare la miscela dado in un pentolino o vassoio, la carta laid per la cottura, e una buona pressuete. Invia in freezer per un'ora e tagliare in piccoli quadrati.

Ricetta № 3. banana

ingredienti

• 2 cucchiai di crusca di avena;
• 2 cucchiai di farina di cocco;
• Porzione polvere proteica vaniglia 1 cucchiaino;
• 2 cucchiai yogurt senza additivi;
• 1/2 piccola banana;
• 2 cucchiai di pasta di mandorle;
• una manciata di trucioli di cioccolato, o semplicemente cioccolato tritato;
• 2 cucchiai di latte di mandorle non zuccherato.

preparazione

In una piccola ciotola mescolare la crusca di avena, proteine ​​in polvere e farina di cocco. Quindi aggiungere indietro di banana, yogurt e pasta di mandorle e accuratamente mescolato per formare una massa più o meno omogenea. Dopo di che, si inizia a latte di mandorla con delicatezza domeshivat, e alla fine aggiungete le gocce di cioccolato. Stanno formando delle palline e inviare in freezer per 30 minuti.

Ricetta № 4. mandorla

ingredienti

• 1 tazza di mandorle;
• 1 proteine ​​in polvere tazza;
• 1/4 tazza di cacao;
• 1/8 cucchiaino di sale;
• 2 cucchiai di olio di cocco fuso;
• 6 cucchiai di miele o sciroppo d'acero;
• 1/2 tazza di latte di cocco;
• 2 cucchiaini di estratto di vaniglia;
• 1/2 tazza di fiocchi di cocco non zuccherato, più un po 'per obvalivaniya.

preparazione

Diffusa in un robot da cucina mandorle, proteine ​​in polvere, cacao, sale e macinati fino ad una massa omogenea. In una piccola ciotola, mescolare l'olio di cocco, latte di cocco, miele e vaniglia, e poi aggiunto alla polvere proteica-noce. Mescolato fino a che liscio, aggiungere la noce di cocco e di nuovo agitato.

Poi, dalla miscela risultante viene formando palline loro collasso in scaglie di cocco e inviare in frigorifero.

Ricetta № 5. proteine ​​del cioccolato

ingredienti

• 1/2 tazza di Nutella o cioccolato pasta fatta in casa;
• Coppa + 1 2 cucchiaini di mandorle non zuccherato o qualsiasi altri tipi di latte;
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia;
• pizzico di sale (preferibilmente rosa dell'Himalaya);
• 9 cucchiai porzionati in polvere proteina del riso;
• 1/2 tazza di farina d'avena.

preparazione

Diffusione in un cioccolato frullatore pasta, sale, vanillina, latte e mescolati per formare una massa omogenea. In una ciotola a parte mescolare la polvere proteica con farina di avena e gradualmente, mescolando continuamente inserire la miscela di ingredienti secchi nella massa di cioccolato. Di conseguenza, si dovrebbe ottenere un impasto assomiglia impasto per i biscotti.

La miscela finale viene messo in uno stampo preparato con bassi margini, la carta da forno laid, tamp bene, coprire e inviare nella notte frigorifero.