5 di lingua russa Instagram-profili con formazione gratuita

1. CrossFit Russia con la colonna # TrenirovkaDnya

Pubblicazione del CrossFit Russia (@crossfitrussia)Mar 19, 2018 alle 1:00 PDT

Se ancora non sai cosa complessi CrossFit WODSi dovrebbe assolutamente leggere questa sezione e verificare voi stessi per forza. In ciascuno degli esercizi proposti troverete le opzioni per il loro livello di formazione.

Per alcuni esercizi potrebbe essere necessario attrezzature sportive. tempo di esecuzione dipende dal livello di formazione, così come dalla maggior parte della formazione. In media è di 30-40 minuti.

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2. Likeworkout con il compito del giorno come parte della maratona # ican100

Pubblicazione di LikeWorkOut (@likeworkout)17 Aprile 2018 alle 12:45 PDT

È interessante notare che questo compito non è solo un'attività fisica, ma anche con potereCosì come il pompaggio di efficacia personale. Non hai bisogno di una formazione specifica, e il processo richiede meno di 20 minuti.

Marathon è più rivolto alle donne, ma gli uomini in grado di trovare un sacco di informazioni utili. Per eseguire l'esercizio non è necessario attrezzature speciali.

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3. "La gara di eroi" con l'intestazione # trenirovkadnya

Pubblicazione per razza Heroes (@hero_race)1 FEBBRAIO 2018 alle 11:00 PST

Il team di "eroi Racing" inverno pubblica un ottimo allenamento per il giorno, in modo che i futuri membri della razza erano pronti per la stagione. Esercizi nelle schede sono progettate per il livello medio di formazione e non richiede apparecchiature aggiuntive. È necessario solo il tuo corpo e il desiderio di agire.

L'esercizio fisico può essere ripetuto in estate. Si può facilmente trovare nel film grazie al design distintivo del profilo e il tag # trenirovkadnya. Per eseguire l'esercizio avete bisogno di circa 30 minuti.

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4. CANPOWER c # rubrica dvizhdnya

Pubblicazione del CANPOWER | Allenarsi con noi! (@ Canpower.ru)19 febbraio 2018 alle 10:02 PST

Ogni giorno nelle storie formato ragazzi di CANPOWER pubblicare video con un nuovo esercizio, la prescrizione raccomandazioni minime per la sua attuazione, e dato il compito: quante volte hai bisogno per esercizio per giorno.

Con il titolo # dvizhdnya si può provare una varietà di movimenti nuovi e interessanti provenienti da diverse direzioni: PFD, ginnastica, kalistenika, La formazione funzionale, yoga. E 'divertente, utile, e non sarà più di 10 minuti prendere un giorno. Per alcuni esercizi potrebbe essere necessario proiettili fatti in casa classici, come la barra orizzontale e parallele.

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5. Chudo.yoga una colonna # yozhimsyadoma

Pubblicazione di Yoga come arte (@ chudo.yoga)25 Aprile 2018 alle 5:10 PDT

trainer certificato in hatha yoga Daria Chudakov regolarmente azioni asana pratiche nel tuo profilo. Questo video tutorial che possono trasportare i principianti anche. Argomento sarà un'ottima aggiunta alla formazione di base. Imparerete molte cose interessanti su yoga e si può fare una parte della vostra vita attiva.

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