5 segni che ha iniziato la formazione per voi troppo facile
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Quando si esercita per un lungo periodo di tempo, gli esercizi cominciano a sembrare troppo semplice. Se si impara se stessi in uno di questi elementi, in modo da avere il tempo di alzare il tiro.
1. Ripetete lo stesso esercizio
Il nostro corpo si adatta rapidamente alle attività fisica, a volte non più di una settimana. Quando questo accade, spendiamo meno energia e bruciare meno calorie.
decisione
Fare un equilibrato piano di formazioneCompresi esercizi aerobici e di resistenza e di allungamento. Ciò fornirà una varietà di movimenti nel corso di un singolo allenamento.
Inoltre, ogni settimana o anche un mese per cambiare qualcosa in una routine familiare. Ad esempio, invece di tapis roulant lavorare su una cyclette o provare nuovi esercizi di forza.
2. Si sta chattando con un amico
Andare in palestra, insieme ad altre divertenti, motiva e dà un incentivo a impegnarsi di più. Ma se durante la formazione di mantenere facilmente una conversazione, allora non siete impegnati in pieno vigore.
decisione
Mettere da parte tutti i discorsi per dopo. È necessario avere la forza di solo un paio di frasi brevi, con un livello medio di intensità o qualche parola ad un alto.
3. Non si guarda la TV
Naturalmente, col passare del tempo più veloce, ma non è possibile concentrarsi sulla formazione, immerso nella vostra serie TV preferita. Di conseguenza, il vantaggio si ottiene meno.
decisione
Durante l'esercizio fisico non diventa distratto da intrattenimento supplementare. Se non è possibile senza la TV, provate a ogni cinque minuti per passare attenzione ad esercitare.
4. Non si suda
Se non si suda, la formazione era decisamente troppo facile per voi. Sebbene tutti i diversi sudorazione, durante l'attività fisica dovrebbe essere sviluppato almeno una piccola quantità di sudore.
decisione
Non è necessario essere abbastanza zelo per essere ferito, ma completamente senza l'addestramento lo stress non dovrebbe avvenire. Selezionare appropriata per se stessi il ritmo e l'intensità e lasciare che la presa di vestiti dal corpo di sudore, per giustificare il suo costo.
5. Non si vedono i risultati
Dopo l'allenamento è troppo facile non si sente l'ondata di energia e la motivazione. Siate onesti con voi stessi. Adattare difficile esercizio per il vostro livello - è una cosa, ma non lasciatevi sempre essere impegnati in modo sciatto.
decisione
d'intensità formazione - quando è impegnato in difficile ma non impossibile. Durante lo si dovrebbe avere divertimento.