6 motivi non evidenti che impediscono per sbarazzarsi di grasso della pancia

Ci si allena come un animale, dormire almeno sette ore al giorno, e un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati nella vostra la dieta quotidiana è semplicemente perfetto, ma... antipatico pancia morbida rovinare l'intera immagine e non ti voglio lasciare. I motivi possono essere molti, e alcuni di loro sono, a nostro avviso, non hanno nulla a che fare con questa parte del corpo.

1. Il rumore delle strade trafficate

Se vivete in una strada con traffico pesante, il rischio di aggiungere qualche centimetro agli aumenti di vita del 29%. La probabilità che questo aumenta se si sente costantemente il rombo di auto, treni o aerei. Ciò è dimostrato dai risultati di uno studio pubblicato su Occupational & Environmental Medicine.

Altri studi hanno dimostrato che questi suoni possono portare a un aumento dei livelli di cortisolo - un ormone che è associato con l'accumulo di grasso nell'addome.

Gli scienziati sono invitati a trattare con questa causa per mezzo di speciali cuffie con cancellazione del rumore, l'ascolto di musica rilassante (riduce il livello di cortisolo nel sangue). È inoltre possibile ridurre il rumore da un altro

suono di sottofondo. E 'auspicabile che stava calmando.

2. L'abitudine di bere dieta di soda

Se si beve un anno e mezzo lattine (circa 500 ml), la dieta soda al giorno, allora il volume della vita può essere aumentata di 10 cm nel corso dei nove anni e mezzo. E se si beve un normale bevande dolci, l'incremento è stato 2,5 centimetri. Questi dati sono stati ottenuti come risultato di una ricerca condotta presso il Centro di Ricerca presso l'Università del Texas Health.

Un effetto simile è causato dalla contenuta nella dieta soda con dolcificanti artificiali. Lo fanno in modo che il nostro cervello non riceve il segnale di sazietà - voglia di dolci aumenta. Di conseguenza si mangia più dolci e ottenere più calorie di quelle se bevuto soda ordinaria, secondo gli studi autore Hazuda Helen (Helen Hazuda).

3. multitasking

I ricercatori della Brown University hanno scoperto che le persone che sono in grado di concentrarsi su un particolare lavoro, hanno una media di 0,5 kg meno grasso nella zona addominale rispetto a quelli che sono costantemente pensando al futuro problemi.

Secondo gli scienziati, è perché le persone si concentrano in grado di valutare i loro sentimenti e sensazioni oggettivamente. Sono volitiva e sono maggiormente in grado di controllare i propri desideri. Ad esempio, non mangiare dolci tutto in una volta, e limitarsi ad una fetta, anche se il frigorifero vale una torta intera. E se essi stessi il permesso di qualcosa in più, assicurarsi che lavorerà su formazione.

Coltivate la vostra attenzione e forza di volontà, con l'aiuto di yoga, e la resistenza - con l'aiuto di correre lunghe distanze e in bicicletta. l'autore dello studio, Eric Lux (Eric Loucks) ha detto che tali corsi di formazione insegnano Concentriamoci sui loro sentimenti e pensieri, come risultato abbiamo diventare più attenti e concentrati.

4. Mancanza di calcio

Circa il 57% delle donne non si ottiene la tariffa giornaliera di calcio, e questo influisce sulla quantità di loro vita. Tuttavia, secondo uno studio pubblicato i nutrienti rivista, il consumo di prodotti lattiero-caseari sono ad alto contenuto di calcio può aiutare ad affrontare questo problema.

Nello studio, i soggetti per 12 settimane hanno ricevuto ogni giorno tre porzioni di prodotti a base di latte. Di conseguenza, hanno perso 1 kg più grasso nella zona addominale rispetto a quelli che non mangiano prodotti lattiero-caseari in tali numeri.

Gli scienziati hanno suggerito che gli alimenti ricchi di calcio sono meglio a sopprimere ormone responsabile per la memorizzazione di grasso. Il vostro obiettivo - di mangiare il più possibile di tali prodotti. Non è solo il latte, il formaggio e latte e altri prodotti. Ad esempio, broccoli, cavoli (cavolo) e tofu anche per far fronte a questo compito.

5. Molta strada per andare al lavoro

Si scopre che il numero di grasso in eccesso sull'addome può influenzare anche il tempo necessario il vostro modo di lavorare. Ciò è dimostrato dai risultati dello studio, dell'Università di Washington, a cui hanno partecipato 4300 dipendenti.

Si è constatato che più a lungo si arriva a lavoro, maggiore può essere la vostra vita. Il motivo è semplice: se la strada prende un sacco di tempo, allora è piccola palestra.

Non è possibile modificare la distanza da casa al lavoro (a meno che non si trova un altro ufficio o appartamento). Ma si può lasciare l'auto nel parcheggio per un paio di chilometri di distanza dall'ufficio o in viaggio a poche fermate presto e piedi la distanza a piedi. Un'altra opzione - per trovare una stanza vicina dal vostro lavoro o prendere abbigliamento sportivo, ad esempio, sulla via del ritorno per fare una corsa.

6. sonno agitato

Non si tratta di quanto si dorme, e come è. La qualità del sonno influisce notevolmente i processi metabolici e rigenerativi del corpo. Jose Colon (Jose Colon), MD, autore di La dieta sonno, Detto che in realtà risveglio una o due volte per notte per natura naturale e intrinseca umana. I problemi iniziano quando non riusciamo a dormire dopo. Essa ci dà fastidio, a seguito di aumento dei livelli di cortisolo (vedi. causare № 1). Pertanto, a volte un pieno 3-4 ore di sonno sono molto più problematico di otto ore.