7 motivi per rifiutare le cuffie durante l'allenamento

Non pensi che in esecuzione o in bicicletta senza cuffie e la vostra musica preferita nelle orecchie? Da un lato, la musica ci aiuta a non annoiarsi durante il jogging monotono e via podcast o audiolibri è possibile aggiungere alla buona salute e più cibo per la mente. Ma d'altra parte, ci sono diversi motivi per cui durante l'allenamento successivo dovrebbe pensare a come lasciare un lettore o un telefono cellulare con le cuffie a casa.

1. Pensate alla gara, che sono disposti a

Allenarsi ogni giorno come se fosse il giorno del lancio. Sempre più gare organizzatori vietato l'ascolto di musica in lontananza, quindi, indossare le cuffie il tempo di allenamento, ti metti in svantaggio durante il lancio. Se si vuole avere successo e ben gestito una maratona o mezza maratona, che preparano, condizioni di formazione, cercare di ottenere il più vicino al combattimento, tra cui quello che sentono la vostra orecchie.

2. sicurezza prima

Sì, ricordo la sicurezza. Se durante il jogging o andare in bicicletta ascolto arrivo alla musica, si sente qualcosa di brutto sta accadendo intorno. Cars (con i driver, bloccato nel telefono), cani e altri animali, ciclisti, in esecuzione di sorpasso, - è solo una parte delle minacce che possono stanno in agguato per voi in allenamento. Meglio essere sicuri e dimenticare le cuffie.

3. Ascolta il tuo corpo

A volte ascoltare la sua mentre faceva jogging, e troverete che il vostro corpo ha molto da dirci, e stare con la musica astratta, basta dimentica questi segnali. Il tuo respiro, la cadenza, o dolore anche può indicare che qualcosa non va, ma non si capisce questo il tempo che finisci l'allenamento. Se si vuole ottenere il massimo dai loro allenamenti, ascoltare il tuo corpo. Per questo abbiamo bisogno di usare tutti e cinque i sensi, compreso l'udito.

4. Allena nella zona destra

Durante l'allenamento è necessario seguire il piano. Credetemi, un allenatore o di un piano di formazione non solo ti fanno correre lentamente. Ogni tipo di esercizio ha uno scopo, e se non si seguono le istruzioni esattamente, è improbabile che sia in grado di raggiungere risultati ottimali. La musica può farvi correre più veloce o più lento, o una cosa o un'altra. Non si sente un segnale monitor di cuore che è venuto fuori l'area desiderata, semplicemente perché troppo appassionata la loro musica preferita. Concentratevi sui vostri obiettivi di allenamento e non lasciare che tutto ciò che si distraggono.

5. respirare correttamente

Respirazione - questo non è solo, ehm, la respirazione. Ci sono studi che consiglio per regolare il respiro sotto passo che aiuta a rendere lo scambio di ossigeno più efficiente e lesioni evitare anche. Quando si ascolta la musica, il respiro si adatta naturalmente il suo ritmo, e non sotto il passo. Inoltre, ancora una volta, pensare a come sarà difficile per iniziare la giornata.

6. scuse

Non è sempre facile trovare la motivazione per esercizio. A volte ci specificamente alla ricerca di una scusa per non uscire o andare in palestra. Quando sei abituato a correre con la musica, è possibile ottenere insieme per la formazione e all'ultimo momento per scoprire che hai dimenticato le cuffie o il telefono è bassa, e può essere quindi giustificare se stesso. Pulire a seconda della musica, e si avrà una scusa in meno. E come bonus, pensare a che ora durante l'allenamento necessario effettuare una cosa in meno.

7. Godere di un allenamento

Capisco che può sembrare ridicolo, e sarà difficile all'inizio, ma dopo un paio di settimane si inizierà a ricevere da ogni allenamento è molto più divertente che mai. Si inizierà a sentire il mondo intorno a te e di interagire con esso.

Convinto? Spero di sì. E se si vuole ancora continuare a correre con la musica, provare a selezionare le tracce dal prezzo del 90 bpm o un po 'più veloce. Essa aiuta anche a sviluppare una buona cadenza giusta. Ma vi consiglio di provare a dare le cuffie per un breve periodo all'inizio - può piacere, e sarà il migliore che avete fatto per migliorare i loro risultati.