A proposito di esecuzione in tempo freddo e la scelta di scarpe
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Il tema, che ora eccita così tanti, come l'inverno è venuto ed è diventato molto più difficile da eseguire. corridori esperti questo problema non è particolarmente fastidio, dal momento che non sono dietro un inverno in esecuzione. Ho trovato anche questa domanda sorpresa muto. Naturalmente, la prima cosa che mi è stato consigliato - questa è la biancheria intima corretta e scarpe con suola antiscivolo. Standard "cap, giacca a vento, guanti," - era buono. Ma è meglio seguire il consiglio dei professionisti che erano in esecuzione e il caldo, e ad una temperatura di -30.
Con il tema di inverno ha deciso di aggiungere una sneaker tema della scelta. Arthur Lydiard in dettaglio racconta tutte le complessità e come scegliere le scarpe giuste in esecuzione. Naturalmente, egli non nomina produttori specifici. Pertanto, è possibile scegliere la vostra marca preferita di scarpe da ginnastica, in base ai criteri di cui sopra.
Così ho deciso di vedere ciò che questo disegno di legge ricorda Arthur Lydiard. E ho guardato consapevolmente :)
Abbigliamento professionale per l'esercizio invernale
"A temperature inferiori a -20 necessità di indossare due abiti, proprio come abbiamo fatto quando stavo lavorando in Finlandia. Uno - di un materiale permeabile all'aria; Altri - superiore - di materiale che non passa aria. Questo impedisce che l'aria fredda di penetrare all'interno e forma un cuscino di aria calda tra la tomaia e soddisfare il proprio corpo. Dopo la medicazione può quindi essere eseguito ad una temperatura di -40 per due ore o più senza conseguenze spiacevoli. "
scarpe scelta
"La corsa è probabilmente il più importante pezzo di equipaggiamento, di conseguenza, richiede atteggiamento attento verso di loro. selezionandoli, è necessario mettere su entrambe le scarpe, stand, a piedi, prestando attenzione, nessuna pressione c'è in ogni luogo, perché poi in questo luogo, si può avere un infortunio. Non hanno bisogno di strofinare il tallone nella zona del tendine d'Achille, non stampa non dovrebbe essere intorno alla caviglia e le dita dei piedi poggiare sulla pattini di punta, tuttavia, non appena il funzionamento, il piede è leggermente reclinato in avanti e ciò porterà ad un chiodo divaricatore sul grande dita. Pollice non dovrebbero pattini piantati, ma se le scarpe sono troppo grandi dimensioni, caviglia giunto si muove nella parte più stretta della scarpa, e porterà ad abrasioni sulla parte posteriore del piede il movimento.
Suole delle scarpe devono essere di gomma elastica e vi impedisce di colpire la superficie dura durante gli allenamenti. Se le scarpe da tennis Spessore Sole non è aumentato al tallone, allora non possono allenarsi sulle strade secondarie. Necessità cuscinetto in gomma sotto il tallone di prendere la scossa quando si esegue giù per la collina. Questa è una parte importante di scarpe progettato per la formazione in esecuzione. In alcuni modelli, il tallone quanto è smussato per facilitare peso, ma un tale modello per la formazione di cui sopra non è necessaria, perché non assicurano un corridore da difficoltà.
Scarpe con suole sintetiche ondulato ideale per l'esecuzione attraverso l'erba e tagli, ma su strade di campagna e autostrade, si usura rapidamente e grip si riduce. Il più grip superficie è meglio. Particolarmente difficile da eseguire in pattini scanalati con suole sul bagnato, mentre la frizione è ulteriormente ridotto.
scarpe e picchi Lace-up sono molto più importanti di quanto si crede da molti corridori. Questo semplice atto di allacciatura può ostacolare la libera circolazione del piede e danno anche. Al fine di evitare le costrizioni e la pressione in eccesso sul piede, scarpe stringate non hanno lacci si incrociano in alto e li prodergivaya lungo le scarpe lingua. "
E sì, sto ancora correndo. Non così spesso, però, come vorremmo, ma comunque. Presto avrò una scelta piuttosto difficile - se continuare la mia corsa nella stagione fredda. Ma farò solo dopo un mese.
RunKeeper
E sì, le colline che mi dà molto difficile.