Come correre 320 km in 90 ore

Siamo lieti di presentarvi una storia interessante su Boris Zak sua partecipazione alla WiBoLT maratona tedesca. Egli descrive in dettaglioCome è riuscito a superare la grande distanza di 320 km in 90 ore, quali avventure ha incontrato lungo la strada, e perché è necessario a tutti. Se avete domande, si può sentire libero di chiedere loro nei commenti qui sotto questo post. Così, la parola Boris ↓

Come ho promesso, rilassante e l'analisi di tutto ciò che è accaduto durante la gara, mi metto una storia dettagliata.

attrezzatura

Zaino Salomon Pelle Pro, Calze X-Socks, pantaloncini di compressione e T-shirt Umbro, Asics Scarpe da corsa e Adidas Trail.

Due lampade, Bar Power Bar, Drink Isomax High Performance Sport.

Il peso totale dello zaino con 5.5 kg di acqua.

Due sacchetti per i grandi punti di controllo con un cambio di vestiti e sacchi a pelo. (101 e 220 km).

Alle 15:00, tre ore prima della partenza, siamo arrivati ​​al Wiesbaden. Breve parte organizzativa, ha ricevuto un numero di partenza, borse di carico, l'ultimo controllo di apparecchiature, un piatto di pasta con salsa di pomodoro e io ero alla partenza. Michael, l'organizzatore della gara, accoglie tutti coloro che ha osato andare al punto di partenza di una delle gare più difficili in Europa.

18:00. Start. Bel tempo, e + 25 ° C, le nuvole di luce e una brezza fresca. Gruppo una volta divisa per la velocità di avanzamento, qualcuno tirato in avanti, altri sono andati, e io ero con un piccolo gruppo (8-10) corridori correvano lentamente. In principio è stato difficile con l'orientamento, è stato necessario cercare le marcature sugli alberi, pali o pietre lungo la strada. Molto presto, saremo a corto di città. La strada passa attraverso i campi lungo le pendici del uva e attraverso i boschi.

La prima tappa è stata non pianificata per chilometri dieci, abbiamo corso ciliegi passato. Beh, come non si può rafforzare il fresco e frutti succosi.

Attraverso 16,3 km abbiamo aspettato per il primo punto di controllo. Città Schlangenbad (piscina serpente) piccola località con una popolazione di circa 1000 persone.

abbondanza di acqua e mangiare un paio di banane, sono andato avanti. Il passo successivo era di 37 chilometri. Ancora una volta su strada Schlangenbad ha attraversato boschi e campi. Il sole stava tramontando dietro di noi, in modo da godere il tramonto che non poteva. Dopo aver eseguito attraverso la città di viticoltori SMART, ci siamo diretti in direzione del monastero di Eberbach che è stato costruito nel 1136 ed è ancora famosa per il suo vino. In generale tutti i reynstayg passa attraverso spot molto panoramica, montagne del vino, castelli, antiche città... Se c'è un desiderio di fare conoscenza con la cultura del Reno, altamente consigliato.

Si fece buio, e abbiamo messo la lampada. Poi ho realizzato il mio primo errore. La mia lampada ha dato una bella luce diffusa, ed è stato necessario scegliere un per essere in grado di mettere a fuoco il fascio, è necessario per l'orientamento.

Con il tempo siamo stati in esecuzione insieme, e, purtroppo, sono fuori strada andato, avendo perso turno. Rendendosi conto che ci sono in esecuzione nel modo sbagliato, tornando, ho avuto vi sale attraverso il legno, che si trovava dall'altra parte della strada. Qui, tra il 39 ° e il 40 ° km, e ci fu lo sfortunato episodio che non ha lasciami finire questa gara. Non notando i rami che spuntava, io con tutte le sue forze colpo sul ginocchio... Grazie a Dio ho rotto solo un ramo.

Strofinando il ginocchio contuso, sono passato. Il prossimo obiettivo, voglio dire il checkpoint era situato vicino Niederwalddenkmal, Germania statua, eretta in onore della vittoria sui francesi nel 1877. Si trova su una collina con vista sulla città Rüdesheim e Bingen, e, naturalmente, del Reno. A questo punto siamo arrivati ​​a circa 3:30 del mattino. La pausa è stata in questo periodo di 15 minuti. Caffè caldo, noci, bastoni salate, salumi e altre cose erano estremamente gustoso.

Da Rüdesheim attraverso Asmanhauzen ci siamo diretti a Lorsch. L'alba ha cominciato a coprire le montagne sul lato opposto del Reno. Serrature su entrambi i lati del fiume sembrava molto pittoresco nei raggi del sole nascente.

La strada è complicata, le salite e discese continue, scale e passaggi di pietra.

Inizio paining al ginocchio, ma era ancora possibile andare. Al chilometro 79 ° si trovava checkpoint. E 'stato un hotel - ristorante Perabo. Molte grazie al proprietario di questo ristorante, che è personalmente 04:00 soddisfatte corridori. Egli ha preparato un'ottima colazione.

Fortificato, di nuovo in battaglia. Ginocchio ha cominciato a farmi male costantemente. Ogni passo era difficile.

Nonostante ciò, ho continuato ad andare. Questa tappa del viaggio è stata particolarmente difficile.

Inoltre ha fatto sentire la fatica. E come se non bastasse, ho più e più volte l'acqua. Ho chiesto acqua un paio anziani che camminavano verso di me e mi hanno dato una bottiglia da mezzo litro di acqua! E poi ti rendi conto di quanto poco il bisogno persona per essere felici.

Alti e bassi hanno continuato, mi sono avvicinato la città Borno. E 'stato il primo posto di blocco importante, che ha avuto la possibilità di mangiare, fare il bagno e il sonno.

Finalmente sono arrivato al primo grande punto di controllo. Ci ho incontrato la mia famiglia. Acqua - Doccia - cibo - il sonno. Sto ancora sperando che dopo che il resto può continuare la gara.

Ho dormito per due ore, ho visto che il ginocchio è infiammata e dolente naturalmente con ogni passo. Dato che il traguardo è stato 219 km, ho deciso di andare lontano.

Alla fine della storia, cercherò di riassumere questa gara.

In primo luogo rispetto a tutti coloro che ha osato andare al punto di partenza, e soprattutto a coloro che sono riusciti a raggiungere la fine. Di inizio 59 minuti, prima del traguardo raggiunto 31. Per me è stato un test serio.

Orientatsiya

C'è voluto molto tempo, fino a quando ho cominciato a trovare automaticamente sentieri segnalati.

6 chilometri supplementari e lesioni come conseguenza.

Attrezzature, scarpe da ginnastica ASIC e calze X-Socks hanno essi stessi indicato dal lato migliore, non una sola bolla o vesciche.

A proposito di Umbro, per la formazione o la maratona si inseriscono, ma a tali distanze dovrebbero essere prese Salomon, Compressport, X bionic o qualcosa del genere.

bastoncini Nordic Walking Leiki Almero affidabili e soprattutto luce, solo 385 g / pair.

cibo

Dopo aver mangiato bar Power Bar, abbastanza rapidamente cominciare a sentire un impulso di energia. Per prima cosa, hanno un duro, sono molto dolce e, di conseguenza, prende un sacco di acqua. La prossima volta che prendo la frutta, cioccolato e avena bar secchi e sempre qualcosa di salato. Più di peso può non aver paura, per la gara, ho perso due chili. bevanda Isomax è esattamente quello che i produttori promettono. La cosa principale da avere una bottiglia a collo largo, mi creda, che dopo 60 chilometri, non è così facile da versare la polvere nel collo stretto.

Ginocchio lenta ripresa. Penso che sia stato proprio forte contusione. L'altro giorno mi sono imbattuto 5 km, ma poi di nuovo, il ginocchio faceva male. Così, mentre mi fermo in allenamento.

Per chi chiede ancora la domanda "perché?"

E 'molto difficile descrivere lo stato e la sensazione durante la gara. Come scrivere Anna, uno dei partecipanti della gara, ad un certo punto, tutto va in secondo piano, solo che questa volta, voi e la strada. Inoltre l'atmosfera, un senso di festa e incontrare gli amici, anche se ho nessuno dei partecipanti ha lo so. Le persone che si incontrano lungo la strada ed i loro desideri di buona fortuna, assistenti ai posti di blocco e, naturalmente, il sostegno alla maggior parte delle persone vicino a me.

Forse è il "perché?"

RunKeeper registrato solo 87 km:

E così, 107 km e 3400 metri di salite in 21 ore. Per me, questo è un record. Tenendo conto degli errori, mi metterò pronto e uscire all'inizio del 2015 WIBOLT!

In attesa di ricevere domande, commenti e suggerimenti.