Viene eseguito la musica più veloce
Sport E Fitness / / December 19, 2019
L'idea di utilizzare la musica come una sorta di doping su un tapis roulant è abbastanza nuovo in psicologia dello sport e fisiologia. Tuttavia, ci sono relazioni scientifiche sugli effetti della musica sulle prestazioni di fondo. Alcuni di loro coprire in questo articolo.
La maggior parte degli appassionati di corse sono uniti da una cosa - giocatore. Il centro fitness, per le strade e anche nella foresta, molti preferiscono correre con la musica in cuffia. Ciò è particolarmente utile per coloro che non sono così appassionato di correre in giro, distraendo dalla fatica e suoni fastidiosi intorno. Ma anche per le competizioni professionali, vedrete un sacco di atleti che ascoltano la musica prima di una gara. Come impatto sul processo?
Formazione con e senza musica
La musica ha un effetto positivo sull'efficienza di cardio. Ciò è evidenziato dai risultati ricercaIn cui 16 partecipanti hanno preso due gare di 10 chilometri in bici. Il primo - una musica piuttosto forte elettronica (87 dB, 142 bpm), la seconda - senza la musica. Tutti i soggetti hanno mostrato una maggiore velocità durante l'ascolto di musica. Più interessante, l'effetto è particolarmente evidente nei primi chilometri e alla fine dell'allenamento. Ma in mezzo a distanza (5-9 km) prestazioni in entrambe le gare erano simili.
Il volume e il ritmo della musica
L'effetto della musica su una persona può essere giudicata su diversi parametri. Pertanto, per confrontare diversi tipi di musica abbastanza facile. E 'possibile selezionare almeno due criteri: velocità (bpm - battiti al minuto) e il volume (dB).
Influenza della velocità e il volume della musica studiato D. Edworthy (J. Edworthy) e H. Waring (H. Waring). Durante l'esperimento, 30 partecipanti hanno fatto cinque gare di 10 minuti su un tapis roulant:
- una musica ad alto volume veloce;
- una musica soft rapido;
- sotto musica ad alto volume lenta;
- una musica lenta morbido;
- senza musica.
I ricercatori hanno poi confrontato la velocità di marcia, frequenza cardiaca e una sensazione di tensione nei soggetti. I risultati non sono stati sorprendenti: la musica ad alto volume e veloce ha un effetto positivo sulla velocità di marcia. I partecipanti non si accorsero molto stress o affaticamento.
La musica come una motivazione
La motivazione, se è bel tempo, piacevole compagnia, o l'aspettativa di ricompensa, gioca un ruolo cruciale nella formazione. il studio Kelly Brook (Kelly Brook) Brooks e Crystal (Crystal Brooks) ha osservato che la musica può avere sia un positivo e effetto negativo. melodia lenta e triste non vi aiuterà a correre più veloce. Si preferiscono composizioni ritmiche positivi.
Musica sulla formazione e la concorrenza
coloro che corre regolarmenteLa musica ha un impatto minore rispetto i Cubs. Molto probabilmente, in caso di una musica vera e propria competizione non giocherà un ruolo serio.
In psicologia dello sport, si presume che la forma ideale per il concorso - quando l'atleta stava addestrando troppo poco, ma non troppo. Con la mancanza di formazione, tutto è chiaro: non il fatto che si può dare il vostro massimo. Ma la formazione troppo duro può ferire, causando inutili ansie.
Così è con la musica. L'emozione di esso può aiutare nella fase preparatoria, ma da nessuna parte il giorno della gara, quando la situazione è già abbastanza tesa.
Sicurezza durante l'esecuzione della musica
Non appena si usciva in strada, le cuffie non sono come accessorio sicuro: non è possibile sentire la bicicletta, in auto o ogni altro pericolo.
Tuttavia, v'è una buona notizia per coloro che amano correre con la musica: l'effetto di ascolto non si ferma dopo aver rimosso le cuffie. Ci sono prove che, dopo l'10 minuti allenamento la performance musicale della corsa nel suo complesso può essere migliore.
Anche se questi studi non sono troppo preciso, ma ha senso utilizzare il lettore nel tempo di riscaldamento al minimo per allietare te stesso.
risultati
Il principale impatto della musica è principalmente associato ad un aumento di umore e la motivazione. Tuttavia, in questo settore rimane più spazio per la ricerca e trovare la musica perfetta che interesserà direttamente la velocità e la resistenza. La popolarità delle corse è in aumento ogni anno, e c'è la speranza che saranno effettuati ulteriori studi approfonditi per aiutare i corridori ottenere i migliori risultati. Nel frattempo, abbiamo la possibilità di eseguire ed empiricamente selezionare una colonna sonora, secondo i propri gusti.