Drill stampa da Angry Fitness Trainer

Efficaci esercizi per la stampa nella quantità di 5 pezzi. Un approccio che si richiede solo 5 minuti. Se siete nuovi in ​​questo business, è meglio eseguire un'approccio. Se si desidera più di carico, eseguire 3 serie di 5 minuti. Di conseguenza, si ottiene un allenamento completo di quindici minuti per la stampa. E 15 minuti al giorno - non è tanto;)

Ogni esercizio viene eseguita per 20 volte su ogni lato con 10 secondi di riposo tra gli esercizi.

Durante l'esecuzione del terzo esercizio, le pieghe (mano va al piede opposto), più avanzato possono tenere i piedi su peso. Inoltre si deve ricordare che durante tutti gli esercizi mento non deve essere premuta contro il collo. Bisogna alzare il corpo utilizzando i muscoli addominali, piuttosto che attraverso il collo.

Durante l'esecuzione dell'ultimo esercizio è importante tenere traccia di ciò che esattamente i muscoli si tira sul carico. Custodia con il bacino dovrebbe rimanere sullo stesso piano. Durante inclinare il bacino rimane in vigore. Se si piega il braccio libero al gomito e teneva le dita per la testa, sentire i muscoli di lavoro sarà un po 'più facile.