Esercizi per la flessibilità con Tara Stiles

Il caso volle che, quando è tornato in Thailandia questa volta, finalmente ho avuto un massaggio non standard, che sulle spiagge e strade turistiche monetina una dozzina, e la massaggiatrice a destra, che lo rende un vero e proprio massaggio tailandese, non i colpi per i turisti. Sono andato da lei a giorni alterni per un mese. Il dolore era infernale, ma tutti questi tormenti essere rimborsato integralmente sensazione dopo un massaggio. Pu trovato il mio punto dolente, lungo disapprovazione chiocciare la lingua e ha detto con un sospiro, che il mese - è molto piccola, ma cercherà di risolvere il problema. Quando stavo volando, ha detto in un tono di comando, che non mi resta che eseguire almeno semplice dei sistemi di yoga per la schiena e tutto il corpo ogni altro giorno, altrimenti il ​​problema ritornerò ancora.

Dopo il ritorno a casa, ho scelto un paio di video di lezioni di yoga per mantenere la flessibilità di tutto il corpo e, naturalmente, esercizi per la schiena. In questa pubblicazione, vorrei offrirvi i rulli per lo sviluppo della flessibilità complessiva del corpo, e ritorno abbiamo zaymomsya la prossima volta. Esercizio non ci vorrà molto del vostro tempo. A soli 10 minuti e vi sentirete molto meglio! Dopo tutto, il corpo non solo deve essere forte, ma flessibile.

Ogni video ha un esercizio comune, ma ogni allenamento è costruito a suo modo, e si può scegliere l'opzione migliore per se stessi e poi alternarsi con gli altri. L'ultimo film - la versione corta per coloro che fanno bene, molto poco tempo - a soli 5 minuti!

Video numero 1

numero di Video 2

il numero 3 Video

numero di video 4

numero di video 5

numero di video 6

Evidenziare almeno 10-15 minuti per tali complessi di esercizio fisico al giorno, e non ve ne pentirete! L'assenza di dolore al collo, spalle e parte bassa della schiena - un dono inestimabile che si può fare da soli gratis. ;)