Esercizi per i corridori: Tenere programma equilibrio c di Les Mills Body Balance
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Di solito un lato dello sviluppo fisico umano è migliore di un altro. Essa può essere parte destra o sinistra del corpo. A causa di questo squilibrio, che si verifica nel corpo, la parte più debole è più suscettibile al danno. Al fine di equilibrare la situazione, è necessario lavorare su di esso, ad esempio, di includere nei loro esercizi di addestramento sul saldo!
Il tema del post di oggi - esercizi che aiutano noi per sviluppare un senso di equilibrio. La formazione sarà preso dal programma Les Mills Body Balance.
Circa un anno fa abbiamo chiesto al nostro allenatore in palestra almeno una volta alla settimana per svolgere esercizi che ci hanno aiutato a sviluppare un senso di equilibrio. Poi si è scoperto che non siamo in grado di sopravvivere abbastanza a lungo da rappresentare un albero, e in procinto di salire il calzino e non cadere fuori, anche il discorso non poteva essere. Ci hanno offerto un programma di Les Mills Body Balance, e dopo mesi di allenamento, la situazione è migliorata.
Programma Les Mills Bodybalance ™ - una combinazione di semplici esercizi da yoga, tai chi e Pilates. respirazione controllata durante l'esercizio fisico è un must, e svolge un ruolo molto importante nella esercizi coscienti. Durata del rapporto di lavoro - da 30 a 55 minuti a seconda della complessità.
video selezionato contiene elementi della mia formazione, in modo ero convinto per esperienza personale quanto sia difficile può essere e come influisce la capacità di mantenere l'equilibrio.
Video numero 1
Questo video è in russo con un ottimo warm-up del programma.
numero di Video 2
Si tratta di una registrazione video dell'intero esercizio, che comprende non solo il warm-up ed esercizi per l'equilibrio, ma anche il potere di esercizi di Pilates.
il numero 3 Video
Elemento della transizione è quasi albero di betulla e poi nel rack lato può eseguire molto avanzata, senza toccare le mani di sesso!
numero di video 4
E in questo video, un gruppo separato di esercizi. Variante Complicated - salire lentamente alla calza e tenere l'equilibrio in questo stato nella posa dell'albero. Un'opzione più semplice - per riposare la gamba, piegata al ginocchio, non nella moda e nella zona intorno al ginocchio o anche nella parte inferiore della gamba, vicino alla caviglia. Si consiglia di scegliere lo stato in cui è possibile mantenere il vostro equilibrio. Quando ci si sente il progresso, sarà possibile sollevare la gamba un po 'più alto.
Allo stato attuale, questo è tutto. La prossima volta ci troveremo qualcosa di interessante in yoga, allora sarà possibile fare una selezione di esercizi di forza, che includono il lavoro con la bilancia. ;)