Esercizi per i corridori: l'attenzione della stampa
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Freddo e strade scivolose che non contribuiscono realmente alla corsa possono essere viste non solo come fastidiosi fenomeni meteorologici peculiare al tempo corrente dell'anno, ma anche come un'opportunità per passare da corsa sul PFD. Oggi abbiamo preparato per voi una selezione di esercizi per la stampa.
Perché ci sforziamo per un ventre piatto
Alcuni scienziati suggeriscono che le persone tendono a desiderare di avere un ventre piatto, perché è un segno di buona salute fisica e riproduttiva.
Oltre al fascino visivo, un ventre piatto è davvero un segno di salute. Secondo la ricerca, esiste una relazione tra la quantità di grasso sull'addome e lo sviluppo di diverse malattie metaboliche, come le malattie cardiache e il diabete. Questa correlazione è presente in entrambi gli uomini e le donne.
Attraversare i vantaggi di una pressa forte
Oltre alla capacità di attrazione visiva e la salute, hanno una stampa forte, ci sono altri vantaggi: maggiore velocità in esecuzione e diminuisce la probabilità di lesioni. Durante l'esecuzione di una pressa forte aumenta la stabilità dei muscoli dei fianchi, bacino e le ginocchia anche. Risultato - riducendo il carico sui muscoli e tessuto connettivo, e quindi diminuisce trauma. Inoltre, a causa del fatto che le forti muscoli addominali per ridurre al minimo i movimenti non necessari nelle articolazioni, la falcata diventa più efficiente, il che significa che è possibile eseguire più a lungo e più velocemente.
Al fine di ottenere addominali forti e una bella pancia piatta, abbiamo bisogno non solo di esercitare, ma anche la giusta dieta. Dieta ci lascerà per un altro articolo, ma ora guardare alcuni esercizi.
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Per quanto riguarda il numero di ripetizioni di questi esercizi - tutto dipende dalla vostra preparazione. C'era una sensazione di bruciore nei muscoli? Quindi, il vero lavoro è appena iniziata ed è necessario eseguire almeno un altro terzo di quello che hai fatto prima!