Il modo migliore per eseguire: il tempo o la distanza?
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Come si esegue? Tu dici a te stesso: "Oggi è il 5 km"? O semplicemente a tempo 20 minuti e corsa fino a quando il tempo è finito? Sono sicuro che tutte diverse e tutto è sempre porsi una domanda - se corro e se metto l'obiettivo giusto?
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Gli studi dimostrano che ci prendiamo il tempo e la distanza in modo diverso. Quando si vede il numero di corse e quanto hai lasciato, gli sforzi interni accelerano alla fine. Reazione al volta è diverso: si è distratti e costantemente costretti a guardare l'orologio? La velocità non è favorevole. Si è constatato che facile per le persone a fuggire, pur mantenendo il tempo (ritmo), ma il più veloce è correre attraverso se si esegue una distanza fissa. Entrambi i metodi hanno il diritto alla vita, ma tutto dipende da ciò che lo scopo della vostra corsa.
Funzionando in tempo
Harry Wilson, l'allenatore della ex detentore del record mondiale di 1 miglio Steve Ovett delle donne, ha incoraggiato i suoi atleti di allenarsi tutto l'inverno a mantenere un certo passo di corsa. I corridori con attenzione ascoltare il tuo corpo per sapere cosa tasso di essi sono in realtà in grado di fare una competenza necessaria nella corsa di sport. Essi monitorare attentamente la loro respirazione e la gamba di sostegno dello stato programmato il passo. Con il tempo delle donne è molto importante per mantenere il ritmo, solo per sentire la loro condizione. Almeno una volta al mese, alla prova la vostra capacità di sostenere se stessi in qualche passo di jogging. Utilizzare un orologio o
una delle applicazioni in esecuzione sul vostro smartphone.Inoltre, essere consapevoli del fatto che questi allenamenti sono buone, mentre il recupero da un infortunio. Le vostre esigenze ego di correre lontano e più veloce, ma il ritmo di limitazioni rende possibile di non ascoltarlo e mantenere un piano di formazione specifica. Se si vuole provare a superare il piano di recupero, poi andare a correre nella foresta o su un sentiero sconosciuto, su cui non si conosce la distanza - la cosa principale non è quello di misurare la distanza. Poi si smettere di correre non appena viene richiesto il corpo.
Esecuzione a distanza
Con l'avvento della primavera Wilson passa a un trapano e una pista in uno Fartlek una settimana. Con l'arrivo dell'estate, tutti i corsi di formazione si svolgono in pista. Commutazione a causa del fatto che i corridori devono ora concentrarsi sul mantenimento il tempo della distanza competitivo. Line e il tracciato permette un controllo preciso di te stesso e attivano gli atleti "istinti di finitura".
Molti corridori cadono nella trappola del suo ego accelerazione ad ogni fine della sezione di binario. Se si dispone di un sacco di forze che ti permetterà di accelerazione di ogni cerchio, poi basta promuovere un ritmo che sosterrà il passaggio del turno. Questo è molto meglio di un vigliacco tutta la gamma, e poi trionfalmente finire :)
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