Quanto tempo devo rimanere sulla dieta per peso non guadagno di nuovo

Perdere peso è più facile che per tenerlo dopo la dieta. Gli scienziati dell'Università di Copenhagen ha scoperto quanto è necessario attenersi a un certo piano di mangiare che kgs odiati non tornerà.

Il test ha coinvolto 20 volontari, obesi. Hanno tenuto una dieta a basso contenuto calorico per otto settimane. Dopo questo periodo, alcuni dei volontari hanno partecipato al programma di 52 settimane per il mantenimento del peso, che includeva incontri con nutrizionisti e monitoraggio dieta.

I ricercatori hanno misurato i livelli partecipanti di ormoni che influenzano la fame, tra cui la grelina, che causa fame, Glucagone-like peptide-1 e peptide YY, che sopprimono e regolano la fame. Dopo livelli di perdita di peso di ormoni che regolano l'appetito, aumentati del 40%, e dopo 52 settimane è aumentato del 65%. D'altra parte, il livello di grelina causando inedia dopo la perdita di peso è aumentato del 23%.

I ricercatori hanno trovato che la dieta ci fa sentire più fame. Ma se i partecipanti erano della dieta per 52 settimane dopo la perdita di peso, i livelli ormonali tornano alla normalità, sia nello stato di prima della dieta.

Se si mantiene il peso sulla nuova votazione di almeno 52 settimane, sarà più facile per mantenerla nel lungo periodo.

Il mantenimento di una dieta a lungo termine aiuta l'organismo ad adattarsi e superare l'aumento della fame, che è sempre una dieta a basso contenuto calorico e rapida perdita di peso. Durante questo tempo, si passa attraverso il punto di ripristino critico e non sarà più digitare nuovamente il peso.

Questo piccolo studio può diventare un ulteriore motivazione per attaccare al vostro programma di dieta più a lungo possibile. In questo caso, non si deve limitare rigorosamente da soli a mangiare un anno intero, basta scegliere la dieta giusta per se stessi.