Come diventare un modello per Victoria 's Secret: 4 mesi d'inferno

Questo esperimento ha provocato in quattro mesi di lavoro molto duro. requisiti iniziali per tutti i candidati per il titolo di "Angel": la crescita non inferiore a 175 cm, il volume della vita - non più di 61 cm. Questo, infatti, si conclude con tutte la genetica ed inizia il duro lavoro, perché, afferma il Direttore Creativo Victoria 's Secret Sofia Neophytou-Apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), «dovrebbero essere entrambi olimpionici - sempre al suo picco forma ".

corpo

Il principale obiettivo di ottenere il corpo di "Angel", oltre ai parametri di cui sopra - la percentuale di grasso corporeo inferiore al 18%. la percentuale di una donna tonica sana del grasso corporeo è dal 21 al 24%, negli atleti, questo valore è 14-20%.

Parametri di papavero croce prima dell'inizio dell'esperimento: il volume della vita 66 cm, la percentuale di grasso corporeo del 22%.

Personal Coach Poppy Croce Deng tempo esperimento Roberts (Dan Roberts), che ha lavorato con i modelli VS (Victoria 's Secret), ha detto che i glutei devono essere solido come cemento, obliqui dovrebbero essere assegnati ad anche uno sguardo superficiale, ha colto gli contorni, braccia sottili devono essere come le mani di Gisele Bundchen (Gisele Bündchen), e sui fianchi devono lavorare per renderle più "Crisp". Inoltre, la necessità di ridurre la percentuale di grasso corporeo percentuale di tutto, il che significa allenamento serio.

piano di formazione

Il piano consisteva in una grande quantità di forza della formazione con peso in più: squat, stacchi, affondi ponderata, esercizi per i bicipiti e tricipiti e flessioni. Per Croce è stato sviluppato "versione leggera del piano di formazione", che comprendeva un allenamento per la forza con un peso aggiuntivo sotto la supervisione di Dan, più un altro 3-4 allenamenti di casa: 20 minuti di allenamento per la forza sprint intervallo di un'ora con il peso supplementare, Pilates, boxe e danza.

Un mese dopo, il numero di sessioni sotto la supervisione di Roberts è salito a quattro a settimana, ma il "compiti a casa", inoltre, non andrà via, che è, una settimana girato 7-8 allenamenti. Le lezioni si svolgono tutti i giorni, e alcuni giorni si è rivelato due allenamenti.

Il primo mese è stato dato molto duro. Croce ha detto che per ripristinare aveva bisogno di un'ora in più di sonno e per tutta la durata dell'esperimento tre volte lei era il raffreddore malati. Ma alla fine del terzo mese che poteva sollevare la stacco da 72 kg - più di quanto pesa!

dieta

dieta Croce consisteva principalmente di fluidi costosi e additivi, e le compresse: complesso vitaminico-minerali, enzimi digestivi, BCAA - complesso di aminoacidi, che aiutano l'organismo a bruciare più grassi, e SeroSyn - complesso, appositamente progettato per mantenere un atteggiamento positivo.

Dr. Charles Passler (Charles Passler), Segreto nutrizionista di Victoria, Poppy è seduto su un alto basso contenuto di carboidrati dieta ricca di proteine ​​e grassi (dieta chetogenica): Pollo, pesce o manzo quasi ogni pasto! Se non fosse possibile mangiare carne, è sostituito da una quantità equivalente di proteine ​​alimentari, ad esempio tre uova sostituiti una porzione di pollo. elimina completamente i cibi che contengono zucchero, tra cui anche la frutta.

Nel primo mese della Croce potevo mangiare le verdure. E 'stato per lo più verdure in crescita "fuori terra": zucchine, lattuga, germogli di soia (o di grano) e broccoli. Ma poi ha dovuto andare su una dieta, quale modello di VS sedersi prima della proiezione: solo grassi e proteine! Al fine di mantenere il livello di energia al livello appropriato, è stato necessario prendere due cucchiai di olio vegetale o burro con ogni pasto. Mangiare nei ristoranti o alle feste in casa è diventato molto difficile.

Dopo ogni allenamento frullato di proteine ​​è stato richiesto a base di acqua di cocco, latte di mandorla o più barretta proteica come spuntino. Tutta la formazione è avvenuta a stomaco vuoto. Prima di classi potevano bere caffè nero o di acqua a cui è stato aggiunto vitamine e minerali in polvere.

Per non accontentarsi calorie come grasso, l'ultimo pasto era alle sei di sera. L'alcol è stato completamente vietato.

risultato

Entro la fine dell'esperimento Poppy Croce non è praticamente perdere peso, ma i suoi vestiti è diminuita di almeno una taglia. La vita ha perso 5 cm, il volume del seno, purtroppo, è anche ridotto di una taglia. In aggiunta ai cambiamenti fisici esterni sono verificati e interno: causa di una dieta povera di carboidrati (e la completa esclusione del "veloce") è il colesterolo significativamente inferiore.

Per ottenere tali risultati, ci sono voluti un ridicolmente piccola quantità di tempo, ma un grande sia fisica che psicologica sforzo.

E 'impossibile vivere in modo tale, il tempo, anche se sei un modello di Victoria' s Secret, in quanto implica la quasi totale assenza di vita familiare e sociale. Inoltre, è dannoso per la salute, e anche "angeli» VS tale regime non è permanente.

Dr. Passler avverte che dieta low-carb Non è inteso per l'uso a lungo termine, perché può portare a problemi: la mancanza di sostanze nutritive e uno squilibrio dei batteri intestinali normali.

Come si può vedere, l'aspetto di "Angel" è solo parzialmente dato alla nascita. Tutto il resto - molto duro lavoro di un fisicamente e psicologicamente. Il fatto che anche il modello Victoria 's Secret, vivono in tale solo part-time (soprattutto prima della sparatoria o gola), di più Si dimostra ancora una volta che non si può essere sempre nei modelli foto - è pieno di problemi di caduta di salute e l'autostima di seguito plinto.

E 'meglio mangiare una dieta equilibrata e trova il tuo punto debole nella formazione, che vi permetterà di sentire pieno di energia e di mantenere il corpo in buona forma. E se volete voi stessi di dimostrare qualcosa, si può passare attraverso quattro mesi di inferno papavero croce, ma solo sotto la supervisione di un personal trainer, e dopo aver consultato un nutrizionista e un medico!

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