Come fare in modo che l'acqua non si trasformò in ghiaccio durante l'inverno in esecuzione
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Nonostante il fatto che in inverno è freddo fuori, bere durante le lunghe corse ogni caso si desidera. Come fare in modo che l'acqua che avete preso con voi su una pista, non si trasformi in ghiaccio o il ghiaccio non diventi? Abbiamo trovato sette vita hacking, per aiutare a far fronte a questo problema, e ci hanno chiesto i corridori accaniti, quelli che funzionano davvero.
La questione di come trattare con la ricarica delle riserve idriche durante l'esecuzione nella stagione calda, non è necessario. Tutto è semplice: prendere in acqua o una bottiglia conveniente isotonica e indietro. Ma cosa fare in inverno, quando l'acqua diventa ghiaccio in pochi minuti? Lo stesso vale per gli spuntini di fondo, se in estate alcuni di essi possono essere un po 'fuso (cioccolato e barrette proteiche), nella stagione fredda si rischia di rompere loro denti.
Cosa fare con tutti questi problemi? Abbiamo deciso di cercare le risposte a tutte queste domande sul web e chiedere agli altri corridori.
punta numero 1.
Bere molti liquidi durante il giorno e appena prima di fare jogging. Non necessariamente a bere una bottiglia intera, dal momento che il freddo vuole molto rapidamente di usare il bagno, in questo caso 200-300 ml è sufficiente. Questo vale per piccole tirature. Se avete intenzione di eseguire più di 10 km, la necessità di portare almeno una piccola bottiglia.Suggerimento numero 2. Se la vostra bottiglia di menzogne d'acqua in un luogo segreto o appesi alla cintura, per versare l'acqua calda o addirittura quasi caldo - diventa rapidamente freddo di nuovo.
Suggerimento numero 3. Questa regola è quello di eseguire in modo molto, molto, molto freddo! Al fine di prevenire congelato acqua in bottiglia, per aggiungere un po 'di succo di sale, zucchero o frutta. Questo abbasserà il punto di congelamento critica.
Suggerimento numero 4. Un'altra opzione per mantenere l'acqua calda - avvolgere la bottiglia in un foglio di alluminio! Solo l'acqua dovrebbe essere sufficiente per versare caldo, in modo che il calore conservati più a lungo.
Suggerimento numero 5. Utilizzare Thermos speciali per i biberon. Non lavorano thermos peggiori.
Suggerimento numero 6. Ricordate, in un articolo su Regali di Natale per i corridori Abbiamo accennato idratante? Molti produttori offrono opzioni speciali invernali per sciatori e appassionati di corse invernale, che fa in modo che la vostra acqua per un lungo periodo di tempo sarà una temperatura adeguata.
Suggerimento numero 7. Se siamo molto sete, ma con l'acqua non si dispone, è possibile acquistare una piccola bottiglia di acqua corrente oltre il negozio. Devi solo tempo di bere prima che diventi ghiaccio.
Per quanto riguarda il cibo, cosa succede se non si vuole rompere i denti della barra ghiacciata cioccolato o energia bar, metterli vicino al corpo, che è, al calore. Mettere nella tasca interna o Marsupio usura fare jogging sotto la giacca.
Consigli sperimentato
Alisher Yakupov
Suggerimenti di cui sopra in realtà il lavoro, e sono utilizzati da molti corridori. Ad esempio, Alisher Yakupov Ho consigliato di avvolgere la bottiglia in un foglio di alluminio o di mettere su un po 'di zaino tapis roulant sotto la giacca, e anche ricordato che ci sono TERMOPAK speciale per impianti di acqua potabile.
Denis Tkalich
Tkalich Denis, uno degli autori del blog "Run Layfhaker Run", gli autori e le future ultramarafonets consigliato di bere abbastanza acqua durante il giorno e bere immediatamente un bicchiere prima di una corsa. In seguito ha intenzione di portare con acqua per l'inverno in un thermos da jogging.