Come farsi praticare sport
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Maxim Bodyagin
Scrittore, blogger, podcaster, e consulente dei media. Blogger Idiot giornaliera.
Ora, nei primi giorni del nuovo anno, tutti iniziano la vita con un colpo di spugna, perdere peso senza la mente e senza memoria, e spesso chiedono: come forzare me stesso per fare sport? O esercizio un no.
Ho fatto 19 anni da quando, non ricordo quante stanze e allenatori hanno visto nel corso degli anni. allenatore Sam per anni dieci in totale. E io sono nato dall'esperienza di una semplice risposta alla domanda fondamentale questo: niente. Non sforzatevi in alcun modo. Le persone che possono portare a me stesso di esercitare, alla domanda "come" non sono definite. Essi sono per natura dotati di forza di volontà, per aiutarli a raggiungere il successo. Questo post non è per loro. Questo post è per la gente comune, non dotati di abilità sovrumane, ma invece arricchita set a pieno carico di nevrosi, paure e aspettative.
Ci sono due modi di motivazione: "violento" (è solo quando si ha bisogno di fare da soli) e "incoraggianti" (questo è dove è necessario essere ispirato). Capire che cosa dovete fare è molto semplice. Chiedetevi: che cosa ho bisogno? Se il vostro obiettivo richiederà alcuni sforzi super (arriva sulla copertina di una rivista patinata, a vincere il torneo sulla boxe per i tifosi, sollevare il bilanciere del peso di mezza tonnellata), allora è semplice - Affittare un allenatore professionista che volens nolens-spremere fuori di voi, questi sono super, e sotto la sua schiaffo magica si capirà rapidamente tutto e circa la "causa" e circa la «nessun dolore - no guadagnare ».
Se si dispone di obiettivo più terrena, come "perdere peso per l'estate," o semplicemente "sentirsi a proprio agio nel proprio corpo" quindi si consiglia di smettere di forzare te stesso a fare qualcosa che l'anima non mente, e cercare di trovare ciò che si INSPIRE.
Ecco un esempio. Fin dalla mia infanzia io odio correre. Tuttavia, ho dovuto correre molto. In tempi diversi, mi sono imbattuto dal "cinque" a "decine" tutti i giorni, e una volta anche corso una maratona sciocco e quasi morto. Ogni volta che ho dovuto andare a correre, ho cominciato a odiare me stesso. Le loro vite. La loro scelta. Ogni scarpa pugno in foresta percorso o tapis roulant accompagnato espirazione abusivo. Naturalmente, dopo aver raggiunto "l'età di Cristo", ho finalmente segnato una corsa.
Per un po ', ho sostituito il jogging saltare la corda, ma l'anno scorso scoperto il nordic walking. Per me, è stato davvero la "scoperta dell'anno": questo è un ottimo modo di esistere una luce completamente da cima a fondo, e caricare le mani ei piedi, "suscitare" la spina dorsale, e così via. E ora non ho bisogno di inventare sofisticati movimenti motivazionali, le gambe stessi mi hanno portato al parco. Sono lieto di camminare con i bastoni per sei-otto chilometri quasi ogni giorno. Inoltre, mi maledicono i giorni quando si cammina o si rompe quando devo chiudere la distanza a causa della pressione del tempo.
Un altro esempio. Come un bambino, ho provato il judo, atletica, ciclismo. E, ad essere onesti, ho odiato lo sport in quanto tale. Ho pensato che io odio qualsiasi attività fisica... mentre l'età di 19 anni ha scoperto il karate di Okinawa. Sono rimasto stupito la ricchezza che era nascosto lì, e ha iniziato ad allenarsi 20-25 ore alla settimana, lasciando per sé unico giorno libero di Domenica. Naturalmente, allora la vita è cambiata e ho dovuto rivedere la mia pianificazione. Ma l'ispirazione, mi ricordo ancora.
L'ultimo esempio. Odio lo yoga. Sono stato su alcune attività che erano i miei amici molto qualificati, e ogni volta che esco di maledizione tutta la vita su ciò che valeva la pena. Per me, lo yoga - male e noioso pazzo. Capisco che tutto questo è terribilmente utile, non guardiamo più giovane di giorno in giorno e bla bla bla roba. Ma l'idea che ho anche mai dovuto macinare i legamenti sul tappeto per lo yoga, mi terrorizza.
Ma poi mi sono ricordato undo dzyumbi - set di respirazione, stretching e esercizi di forza che Sodzyun Miyagi è venuto negli anni '20 del secolo scorso. Questo complesso è stato appositamente creato per semplice pescatore di Okinawa potrebbe mantenere se stessi in una forma adatta per le arti marziali. Questo bellissimo complesso dal fatto che su di esso come di mattoncini Lego, si può plasmare quello che ti serve. Si vuole - si aggiunge modulo che si desidera stretching - potere. E ancora una volta ho dimenticato la "spingere te stesso". Mi piace sperimentare con questi esercizi con l'aggiunta o la rimozione di uno o l'altro. Quando sono arrivato, dopo una lunga pausa nella formazione per Hapkido, si è scoperto che ero un abbastanza in forma.
autoformazione segreto per me venti anni fa ha aperto un maestro di karate Shito-ryu:
Non si può mai portare me stesso a dare tutto per l'intero esercizio da solo. E 'per il fatto che, una volta costringendosi a compiere sforzi eccellenti, è solo te stesso e sputare odio sull'occupazione. Per addestrare con successo una vita, non c'è bisogno di lavorare al cento per cento, e con carico semidesyatiprotsentnoy. Ad esempio, si può prendere un massimo di dieci volte e poi morire dal dolore. Va bene, ma si dovrebbe essere in grado di raggiungere in un relativo benessere, sette volte, non è vero? Qui e aumentare questo volume, senza mai fermarsi.
Nel buddismo, questo è illustrato dal modo in cui i continui sforzi di un elefante o una tartaruga, perché questi animali non sono mai in fretta, ma non si fermano mai.
Penso che questo è il modo molto produttivo della formazione pensiero:
- Per lavorare con il carico 70 per cento, non con 100 percento, ma farlo onestamente;
- non "morire" in allenamento, e per finire al picco di endorfine, mantenendo freschezza e ispirazione per il prossimo allenamento;
- sperimentare e ricercare;
- non smettere mai.
Smettere di ingannare se stessi e cercare modi sofisticati di violenza auto-motivazione. Basta guardare per il tipo di attività fisica che vi ispirano, e fare ammirare i cambiamenti che accadranno a voi. Benedizione ora devono scegliere.
Credetemi, finché siete in cerca di sostegno fuori di me, alla ricerca di "chi ti fa" prova a pensare in linea con la motivazione violenta, non si cambia. Sarà per anni a sospirare e pensare, invece di come un elefante con orgoglio andare avanti, senza mai fermarsi.
Ispirazione. Ecco cosa cercare, per davvero il cambiamento. Buona fortuna e buona salute!