Come superare la timidezza e ancora andare in palestra

trovare la motivazione

Il desiderio e la motivazione non sono gli stessi. Deve essere un concreto e obiettivo realistico. Non "vogliono perdere peso" e "entrare in un nuovo vestito per la festa aziendale di Capodanno". Non "diventare un potente" e "comporre 5 kg di massa muscolare entro la fine dell'anno." senza regolazione l'obiettivo finale viaggi in palestra sarà rinviata a tempo indeterminato.

Iniziare a praticare in strada e in casa

Se siete molto a disagio per la sua forma, inizia a portare in ordine prima di andare in camera. La cosa principale - segnare la data esatta in cui si sposterà ancora in palestra. Due o tre settimane fuori, per ottenere la fiducia e abituarsi al carico, appena sufficiente.

Corsa o il ciclismo può aiutare a perdere peso e treno resistenza. Particolarmente timida può essere eseguito al crepuscolo, quando non è all'alba o dopo il tramonto. Basta dare un'occhiata ai suoi piedi.

Case fanno esercizi di base: push-up, ricciolo, affondi. Rimanere nel bar.

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Guarda altri video su esercizio per i principianti.

Nota quali esercizi, come e cosa fare. Quindi non sei confuso, non si sa se la tecnologia e non si ha familiarità con una varietà di conchiglie.

Acquista un nuovo abbigliamento sportivo

Lascia che sia non solo conveniente, ma anche bella. Abbigliamento deve essere tale che voleva "Walk the" e ti senti sicuro in esso.

Ma anche questo non ostentare anche vale la pena, a meno che non si vuole dare l'impressione che appena è venuto a registrare un paio di storie.

Selezionare una stanza adatta

Chiedete ai vostri amici per parlare di club sportivi, in cui camminano. Se si scopre che il tuo amico è molto appassionato di sport, era felice di raccontare tutto al più piccolo dettaglio.

Prendere in considerazione diverse opzioni. Confronta i prezzi, ubicazione, interni. Conoscere il carico di lavoro e la possibilità di andare al momento giusto. Non lesinare sul comfort: nella palestra situata lontano si volta raggiunto e ha dato rapidamente.

Esaminare attentamente i vantaggi e le opportunità dei proprietari di carte di club: Molti servizi a pagamento che non può mai essere necessario, ma una visita - essere scomodo.

Assumere un personal trainer

Finché non si sa come fare qualche esercizio, e non c'è nulla di cui vergognarsi. ma con personal trainer Si impara molto più velocemente e porterà il rischio di lesioni al minimo.

Chiedo di mettere a voi un uomo con le qualità carino: morbidi e con un senso dell'umorismo, o più rigorose, e con l'amore per la rigida disciplina. Non abbiate paura di rinunciare e chiedere di sostituire l'allenatore, se si lavora con lui a disagio.

Non abbiate fretta di record stabiliti

Non provate nei primi giorni di tempo per fare impressione sugli altri e se stesso. Non cercare di lavorare per usura e di cogliere a tutti i gusci. E 'pieno di ferite, distorsioni e persino svenimenti.

Per evitare questo, essere prudenti. Monitorare il vostro benessere e non sollevare troppo peso. Fare solo gli esercizi che permette la vostra preparazione.

ordine mastio

Ritorno al luogo di conchiglie che sono stati utilizzati. Non disperdere i vostri effetti personali in giro per la stanza. Siate pazienti e prendere il vostro tempo si occupano di, se fosse necessario fare un giro sul simulatore.

Non preoccuparti, nessuno ti guarda

Guardatevi intorno e vedrete che nessuno sta a voi business. Anche se sei terribilmente a disagio. Nessuno è nato in palestra - tutti erano al vostro posto. Dopo un inizio di allenarsi con più peso, si capisce, in questo momento non si preoccupano i successi ei fallimenti degli altri.

Non confrontarsi con gli altri

Sì, il tuo corpo non sembra così in forma, come un ragazzo che ha fatto per quattro anni di fila tre volte alla settimana. Ma chi sa quale forma era all'inizio della sua carriera? Evita il confronto - basta seguire i vostri progressi.

Scatta una foto di "prima" e regolarmente rimuovere le foto "dopo". Ogni volta che si vuole rinunciare, valutare i risultati.

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