Come scegliere un allenamento sotto la calma

Se si sforzatevi di andare in palestra, allora non avete trovato il vostro sport. Layfhaker capisce che tipo di formazione sarà perfetto per diversi tipi di personalità, e vale la pena cercare di trovare un tipo preferito di fitness.

Come dimostra la pratica, il desiderio di perdere peso o brevemente deluderà mantenere in palestra. Il sondaggio condotto da Harris Interactive ha rilevato che la metà delle persone che scelgono uno sport per entrare in forma, gettare i loro obiettivi in ​​sei settimane.

Quindi, se si vuole fare il fitness una parte della tua vita, prima di tutto bisogno di trovare un allenamento che verrà a proprio piacimento.

Capire cosa ti motiva, che cosa vi piace fare e come la vostra personalità colpisce le attività quotidiane, contribuisce a modificare in modo permanente le loro abitudini e di aderire alle normative.

Jessica Matthews (Jessica Matthews), consulente senior per l'American Council on Exercise, Personal Trainer

Quindi, ciò che è giusto per te?

Se ti annoi, provare allenamento diverso

Se siete costantemente alla ricerca di qualcosa di interessante, provare lezioni di gruppo in nuove direzioni, come fitness o aeroyogi antigraviti. Il giorno successivo, passare a qualcos'altro.

Il grande centro fitness, di regola, ci sono un sacco di lezioni di gruppo - controllare il programma e provare tutto. Forse che vi interesserà più di un giorno. In ogni caso, si riceverà una varietà di carico e non annoiarsi.

Se siete molto attivi e ambizioso, partecipare a concorsi

cardiologi americani Friedman e Rozenmen nel 1950 hanno proposto una divisione di persone in tipi psicologici A e B. Le persone di tipo A - aggressivo, socialmente attiva, con un alto senso di responsabilità, ambizione e desiderio di successo. Il più delle volte i maniaci del lavoro che sono lo stile di vita molto occupato. Le persone di tipo B - loro opposto. Calma e ferma, non come le scadenze duri e straordinari. Tali persone trovano sempre il tempo per divertirsi, più facile di relazionarsi con la vita.

Si è utilizzato per fissare obiettivi e raggiungere il desiderato nonostante tutte le difficoltà. Perché non fare lo stesso in questo sport?

Se amate il più a vincere in una lotta giusta, e di godere della classe, è necessario vedere chiaramente l'obiettivo, registrarsi per partecipare al concorso.

Questa potrebbe essere la gara di 10 chilometri o una mezza maratona, un concorso tra gli appassionati di qualsiasi sport. La voglia di vincere non lasci mancare alcune classi.

Se si dispone di una mente analitica, noleggiare un pullman

Se il valore delle informazioni e prima di prendere una decisione, prendere in considerazione tutti i dettagli, provare a sessioni con un allenatore.

Un buon allenatore vi fornirà le necessarie conoscenze e spiegare in dettaglio perché un giorno si dovrebbe impegnarsi con pesi liberi, e l'altro - di rinviare i pesi e fare jogging.

Se siete abituati a per molto tempo ancora per pensare, provare CrossFit

Se siete abituati a pensare di tutto e di spesa nel pensare la maggior parte della giornata, basta formazione di alta intensità. pesante esercizio vi aiuterà a rilassarvi dalla vita quotidiana e liberare la mente.

Una delle opzioni - CrossFit. Egli vi fornirà una chiara struttura dell'occupazione, eliminando i riflessi e tale carico pesante che penseranno solo una volta.

Se sei un introverso, esercitare da solo

Si può essere a disagio nelle sessioni di gruppo, e questo è normale. Introversi adatti casa allenamenti o esercizi su cardio in palestra indossare le cuffie e lasciato solo con un tapis roulant o altro simulatore.

"Molto spesso, per introversi pensiero orientato alla ricerca tipicamente razionale. Si vuole fare gli esercizi da soli, ma allo stesso tempo, è necessario sapere che si sta facendo tutto correttamente e funziona davvero, "- dice Matthews.

qui qui troverete molte opzioni per la formazione a casa con tecniche di analisi e le insidie ​​più comuni.

Se sei un estroverso, andare a sessioni di gruppo

Se sei una persona sociale e sempre voglia di essere circondato da persone, lezioni di gruppo - la vostra opzione.

Forse ti piacciono i ritmi infuocati Zumba o una calma yoga riparatoria, disegnare un corpo eclettica del balletto o l'attività di step aerobica. Lezioni di gruppo un grande molti, e si è sicuri di trovare la propria.

Società di persone simili e sostegno sociale svolgono un ruolo chiave in aderenza. Così si vuole classi signorina non è più.

Credo che ogni persona ha il vostro sportE forse nemmeno uno. Se non l'avete trovato, non ti preoccupare: provare nuovi tipi di formazione e fitness, andare a diversi allenatori e si deve riuscire.