Come proteggere le articolazioni dell'atleta
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Danni alle articolazioni - è uno dei più comuni lesioni negli atleti. I principianti soffrono a causa di esercizi di tecnica impropri, dilettanti e professionisti - a causa del carico elevato. preparati speciali hondroprotektory dovrebbe aiutare. Noi capiamo di cosa si tratta.
Perché danneggiare le articolazioni degli atleti? carichi pesanti, in particolare non uniforme (quando si sta seduti tutto il giorno sul posto di lavoro, e quindi anche attivamente impegnata nella camera o sul routine), Creando un sacco di pressione sul tessuto cartilagineo. E con una carenza di alcune sostanze difettoso cartilagine diventa molto più veloce. Plus con elevate sollecitazioni meccaniche sul giunto richiedono alta qualità del liquido articolare che funge da lubrificante durante il movimento articolare.
Sam cartilagine è composto da condrociti, condroblasti (it) celle e sostanza intercellulare. Che tutto funziona, le cellule hanno bisogno di essere aggiornato. E ha bisogno di nel corpo materiale da costruzione sufficiente per le cellule. Era il suo e consegnare hondroprotektory.
Condroprotettore - sono farmaci che hanno un effetto positivo sul tessuto cartilagineo. In particolare, proteggendolo da danni dovuti a carichi elevati.
In Condroprotettore contiene ingredienti naturali che sono inclusi nella cartilagine articolare. Aumentano la capacità della cartilagine di resistere alle influenze esterne e attivato processi anabolici.
Quali sono hondroprotektory
Le sostanze di base, chiamato hondroprotektorami:
- condroitin solfato responsabile per resistenza cartilagine, la formazione di acido ialuronico e anche processi infiammatori nel tessuto. Suoi ritarda uso l'invecchiamento dei tessuti delle articolazioni. Questo materiale è sintetizzata nel corpo, ed è ottenuto da tessuti animali.
- glucosamina solfato ha un effetto simile, si migliora la qualità della lubrificazione delle articolazioni e stimola i processi metabolici nella cartilagine. Sua, tra l'altro, può essere ottenuto da materie prime vegetali.
- acido ialuronico - una sostanza che è necessario per la qualità del fluido sinoviale.
Spesso ci sono farmaci che includono più di un principio attivo, denominato combinato.
Accettare o rifiutare
Hondroprotektory generalmente prescritto come terapia di supporto nelle malattie delle articolazioni. Questo significa che se avete qualcosa fa male, qualcosa di alcuni medici hondroprotektorami mai limitati. E 'necessario eliminare la causa del dolore, ma allo stesso tempo mantenere la cartilagine.
Da quello che fasci assorbire gli integratori e farmaci, il nuovo tessuto non crescerà. Si può solo aiutare ciò che è.
Pertanto è logico pensare la prevenzione di danni prima che il dolore si farà sentire.
Un altro problema che Condroprotettore efficienza - Discussioni aperte. Gli studi che dimostrano che questi farmaci non ha aiutato, un po 'meno di studi che dicono sulla loro efficacia. In tutta onestà, di solito è nella ricerca è aiutare le persone con gravi patologie delle articolazioni, piuttosto che gli atleti che vogliono mantenere le loro ginocchia.
I medici prescrivono hondroprotektory e nota che, in pratica, il miglioramento è. In particolare, essi raccomanda e l'antireumatico Lega europea (EULAR), basata su dati provenienti da studi controllati con placebo.
Come prendere
Se si decide che senza il sostegno non può fare, allora avete bisogno di decidere la forma di applicazione e il dosaggio.
- Iniezione. Lasciarli per i casi complicati e per la nomina di un medico.
- Compresse e polveri. Un'opzione possibile, come hondroprotektory venduti senza prescrizione. Ma una pillola non salverà - questi farmaci sono utilizzati nei corsi secondo le istruzioni. Ma le dosi devono essere d'accordo ancora con il medico. Nonostante il fatto che Condroprotettore poche controindicazioni e gli effetti collaterali sono rari, a mettere sui suoi esperimenti non sono necessari.
- integratori alimentari. Alcuni supplementi nutrizionali per gli atleti già contenuti nella hondroprotektory composizione. Il dosaggio domanda: quanto le sostanze nutritive che si ottiene e come - dipende dalla composizione in ogni caso. Inoltre, tali additivi spesso non passano i necessari controlli, è necessario secondo la parola del produttore.
- Unguento. Condroprotettore mal penetrano nella pelle, quindi è il modo meno efficace per fornire sostanze nutritive alle articolazioni.
L'effetto del farmaco è in varie forme comincia in 2-8 settimane e persiste per diversi mesi.
E se senza farmaci?
Date per elementi cartilagine estratti da cartilagine stessa o conchiglie (principalmente). Per fare questo "naturalmente", mangiare i prodotti molto hryaschiki con la gelatina, in gelatina o nutriente brodo. Ma come un contenuto regola, grassi e calorie di pasti li visualizza al di là di una dieta sana.
Da vegetali, possono appoggiarsi avocado e soia, ma la quantità di sostanze necessarie a loro è piccola.
Ricordate che uno sport senza una dieta equilibrata - è solo la metà del contributo per la salute. E se si tiene in forma dalla semplice andare almeno alla competizione amatoriale, anche senza consultare un medico non può fare.