La vita l'hacking via gufo pigro per chi vuole iniziare a correre la mattina
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Ci sono una serie di vantaggi significativi di esecuzione del mattino. Ma sforzatevi di uscire in pista nelle prime ore? In breve - non c'è bisogno di mantenere la selezione. Ma ci sono alcuni trucchi che semplificheranno notevolmente il compito.
Nel mio caso non ha mantenuto i mezzi di selezione: non importa quanto si tenta di eseguire in un altro momento mi peggiorare.
Il principale incentivo di jogging regolarità è stato per me.
Al mattino un po 'che può essere una scusa. Non ho intenzione di prime ore di nessun'altra attività, dal momento che il mio contratto "gufo" con essa in modo adeguato non sarà ancora in grado di. Ma in esecuzione - in quel momento.
Esecuzione di mattina sono più probabilità di diventare un normale.
Qualcuno, forse, è difficile sforzarmi di alzarsi presto a letto. Ma questo può essere superato, se ricordiamo che il cervello non è necessario nelle prime ore. riscaldarsi possibile e con gli occhi socchiusi.
Io di solito sento che Mi sono svegliatoSolo la metà della corsa. Ma dopo gli affari di già procedere con allegria e buon umore.
Jogging mattutino - un'attività meravigliosa che permette di eseguire anche il più gufo spugna cervello.
Inoltre, la serata sarà sempre in sospeso, e si verificano eventi interessanti o stanchezza banali, che non consente per l'esecuzione pianificata. Come risultato di coscienza sporca e progresso ogni assenteismo diventa meno evidente.
La mattina del meno classi alternative, in modo da poter concentrarsi sui risultati di sci di fondo.
Molte controversie passeggiate in giro se sforzatevi prima colazione. Ma sicuramente correre meglio a stomaco vuoto.
Questa è stata anche la complessità, quando mi sono imbattuto giorno e notte. Mangia qualcosa che si desidera, ma la mattina è nessun problema del genere. Allo stesso tempo, per la prima colazione dopo un allenamento sforzarmi di non dover - mchishsya un piatto di porridge con tutta fretta!
Personalmente, per me stesso, ho trovato un paio di incentivi correre la mattina.
Uno di loro - la pigrizia. Mi piace per eseguire il processo in sé, ma non tutte queste azioni prima e dopo la corsa:
- cambio di vestiti casa in strada per andare in palestra;
- raccogliere la borsa;
- cambiare nel centro fitness negli sport forma;
- cambiare di nuovo dopo l'allenamento;
- di nuovo per cambiare tornare a casa;
- disassemblare la borsa.
Personalmente, ho questa lista inorridire (coperta, gatto e film molto più attraente).
ulteriore impulso № 1: travestimenti meno
Al mattino si può evitare uno dei travestimenti. Svegliarsi, ho subito messo su abbigliamento sportivo sotto i vestiti, in modo da rimuovere solo resti abbigliamento esterno nel centro fitness, e sono pronto.
ulteriore impulso № 2: trattamento in anticipo come
Il numero di trick due - caffè. Proprio come bere il caffè la mattina non ho permesso coscienza. Con tutti i vantaggi di questa bevanda danno da caffeina, troppo, non hanno alcun motivo particolare per cui non ho bevuto il caffè mai. Una gara è diventata una causa. Una tazza di caffè gustoso con panna è diventato il mio anticipo per la formazione del mattino.
Ulteriori numero di stimoli 3: la capacità di ascoltare la musica preferita in maniera regolare
C'è un altro importante aspetto da jogging kayfovo - la musica. La mia esperienza ha dimostrato che non è nemmeno necessario selezionare la musica con un buon ritmo. La cosa principale che correva dalla sua pelle d'oca. La mia scelta:
https://soundcloud.com/teksturmusik/tekstur-live-at-localtechno-40
Ascolto questo musicista mentre faceva jogging qui per un paio di mesi. Come le altre volte non ho avuto di ascoltare la musica con la stessa attenzione, ritengo che la pedana mobile come un partito personale con il vostro musicista preferito. E nel frattempo, i riflessi si producono: ora, il mio piedi si richiedono in esecuzione con questi suoni.
È inoltre possibile trovare un ulteriore incentivo a correre la mattina tra le seguenti:
- dopo una notte senza cibo si bruciano il più grasso durante una corsa;
- Jogging mattutino in forma nel principio di "la più difficile, in primo luogo" - ha i suoi 5 chilometri e l'intera giornata è gratuita;
- mentre faceva jogging, si può pensare il giorno avanti e pianificare bene;
- sala mattina liberamenteE l'aria è fresca;
- fare jogging dopo si fa la doccia, che fornirà un quantitativo supplementare di energia;
- tutti potranno ammirare la forza di volontà. :)
Non ho intenzione di dire che il jogging è meglio la sera. abituarsi a correre la mattina - idea di un giorno. Ma gli esperimenti - è la cosa più interessante nella vita!
Se avete i vostri trucchi per gli allenamenti del mattino, condividere con me ei lettori nei commenti. :)