Programma del pasto per le diete low-carb

In questo articolo troverete un nuovo menu per la dieta a basso contenuto di carboidrati: secondi piatti Ricette e snack, così come una lista della spesa per cinque giorni. Il contenuto calorico medio dieta quotidiana - un po 'più di 1300 kcal.

noi continuare campagna per combattere l'obesità attraverso una dieta a basso contenuto di carboidrati. Il menu è composto da cibi ricchi di grassi e proteine ​​e povera di carboidrati.

La formula è semplice:

• Colazione, pranzo e cena - un po 'più di 300 calorie;
• tre spuntino di 100 kcal.

In sintesi - circa 1300 calorie al giorno.

Al fine di non sentire la fame, cercare di mangiare ogni 2-3 ore, e non perdere gli spuntini.

formazione

Le portate principali richiedono almeno 20 minuti per preparare. Inoltre il menù è composto in modo tale che un maggior parte dei piatti si può fare immediatamente per il giorno corrente e quello successivo.

L'unica eccezione - il brodo di pollo. Per farlo, prendere un chilo di pollo con le ossa (posteriore adatto) e circa un litro di acqua. Per un assaggio, è possibile aggiungere la foglia di cipolla e alloro. un'ora e mezza di macchina di preparazione - il più lungo, il più delizioso.

Per arrostire, utilizzare una minima quantità di grasso (in un ideale - la cottura a spruzzo).

Tutti i pasti sono sale e pepe a piacere.

Alla fine della tabella è un elenco di prodotti, che durerà per cinque giorni.

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