Il mio Ironman: ciclismo realizzazioni, nuoto sull'isola, un sacco di correre a distanze diverse e con nuove conoscenze
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Infine, sono diventato più o meno regolarmente andare in bicicletta. Il problema con esso è solo uno - è necessario vstravat alle 5:00 del mattino alle auto senza pensare auto e scooter, che quest'anno è molto Koh Samui. Biking è accompagnato da commenti sull'impatto della voce RunKeeper. Non penso a come collegare il telefono alla grande per vedere i risultati del tempo. Per il suo azionamento, ho scelto questo tipo di formazione: chiedo alla Pace desiderata in 2: 15 / km, e cerco di tenerlo. Voce nella RunKeeper può dire io cado dietro il loro obiettivo o di ottenere davanti a lei. E 'chiaro che è determinato e quando ho bisogno di spingere e quando posochkovat. :)
Normale check-in appare come segue:
Non c'erano troppi pokatushek solo perché in qualche modo è riuscito a raffreddare il collo e ha trascorso un paio di giorni a casa malato. E il mio collo non è più ruotato settimane e mezzo a completamente. A causa di questo giro su Wehle era semplicemente pericoloso per la vita - non ho potuto vedere chi tira dietro di me. Ora tutto è OK, continuiamo con la moto. Al momento, tra l'altro, il mio record di velocità (con scivoli) è 54,3 chilometri all'ora e io vi dirà che è solo stremota irreale :) Soprattutto se si immagina che non è kontrolliruesh accade sulla strada e solo sopportare verso il basso. Vi consiglio di provare!
Può vantare il fatto che egli non è mai caduto più come era nelle prime due gare (leggere le voci precedenti il mio IRONMAN). Il casco non è ancora influenzato, e lascia che sia in futuro.
Tra l'altro, a causa del fatto che non avevo ciclocomputer e l'iPhone non riuscivo priladit alla moto e non ha aiutato con le immersioni, ho deciso di comprarsi un'orologi triathlon, che sono in grado di tutto questo. Ci siamo fermati al TIMEX IRONMAN con Cardiosensor che mi ha trattato con lo sdoganamento e la consegna ≈ $ 230! Ottimo acquisto, la rassegna che presto si aspettano di "Run Run Layfhaker". Anche posso parlarvi della Garmin 910XT - testa d'albero oggi per il dispositivo multisport.
Tra l'altro, ho anche fare il bagno, ma per misurare la dinamica sulla distanza di nuoto non è possibile. Quindi, scegliere un punto di riferimento in mare e nuotare ad esso. Poi remato indietro o tornare indietro sulla spiaggia. È così che ho trovato la mia distanza principale... vedo qualcosa a che fare con la spiaggia isola e ho stima di quanto ad esso - ho pensato due chilometri. Era un po 'meno di un chilometro - il mare è sempre ingannevole.
Poi misurò la distanza su Google Maps, è andata così da qualche parte:
Data la realtà della chiamata sullo scaffale e lasciando sulle stesse caratteristiche del fondo e tutto - è venuto ≈1km. La prima sembrava una nuotata (il resto è solo pigro per entrare, imparare a nuotare con l'orologio - volontà stessa. ;)
Una cosa è chiara - dobbiamo nuotare più a lungo e che il mio dolore in questo momento. Mentre v'è un compito per me - ≈4km nuotata per l'isola di fronte a casa mia (foto fatte al momento della stesura di questo post):
E, naturalmente, ho un sacco di correre in giro. Run è maggiore di quanto richiesto dal programma di mio allenatore, ma poi farlo in fretta.
Qui di seguito, ad esempio, si può vedere come ho cercato di correre sulle montagne e quasi morto dal ceppo su queste 6 km + :)
Ecco come appare nella mia vita che non passa in base alla verticalità delle diapositive :)
Divertimento a correre in giro, ho cominciato a correre sullo stesso Put ripido sul mio percorso (qui sotto) con le persone che vivono a Samui e funzionante immediatamente. Già con me ha funzionato tre persone!
Eccole (non tutti):
Non dimenticare i piccoli dischi che aiutano a credere che tutto quello che ottiene - ha battuto una serata mezza maratona a Samui. Ran così tutto bagnato, non ricordava nemmeno di essere così. acqua ≈3l bevuto per la gara e mangiato uno Snickers (invano). Tra l'altro, la vita l'hacking per gli abitanti di Koh Samui, che quindi eseguire: è possibile eseguire nei negozi Family Mart e liberarsi versare una macchina del ghiaccio con ghiaccio per le bevande. Si scioglie in fretta e si beve acqua fredda deliziosa! Poi mi sono seduto sulle scale, correre 21,3 km e per lungo tempo non riuscivo ad alzarmi.
Jawbone UP veramente con me going crazy - ho detto calorie rabbiosi e tutto il resto. Sembra che mi hanno superato ei risultati mostrano che non hanno molto uso per me. Dopo tutto, riserva sempre calorie per pasto. Ma il sogno continua trekat e ascoltare i consigli - il sonno è venuto a poco. Si alzano alle 5 del mattino solo, ma per andare a letto alle 21:00 o 22:00 vogliono e hanno bisogno, ma amici e conoscenti perplesso - "Dove hai perso ieri? Tutta la sera ti ha chiamato! ":) Ho dormito... mi sveglio alle 5:00, i miei amici.
A proposito, ci sono stati anche qualche buona notizia - la cintura che ho comprato a San Francisco, fori finiti. Ho dovuto comprare nuovi pantaloncini che non hanno bisogno di una cintura. Leaky cuoio eccellente Banana Republic davvero non si vuole!
Per quanto riguarda i libri che ho letto. Ciò che più mi ha impressionato "nato per correre»E«Mangia e Run»(recensione in arrivo) autore Scott Jurek. Il secondo libro - un'autobiografia incredibili Scott Jurek, più cool ultramarafontsa e vegan. Oggi, ho un sacco di pensare al cibo e ciò che mangiamo con voi. Presto, come lui sarà pronto a raccontare i loro pensieri e le conclusioni. Non sono ancora pronto, mi dispiace ...
Molti pensano su ultramaratona e trail running. Se posso in un mese o due obbezhat intorno Samui (≈50.2km), poi ci penserò di più ...
Ci vediamo tra una settimana o due :)