Il mio Ironman: Passando Samui, i tentativi di avviare la formazione, in bicicletta ea piedi nudi da jogging
Sport E Fitness / / December 19, 2019
abbonarsi solo a contenuti "Run Layfhaker, run!" È possibile: @runlh, facebook e RSS.
Le ultime due settimane non c'era nessun messaggio nuovo sulla preparazione solo perché una settimana dopo Capodanno ero un raffreddore o l'influenza malato, non lo so. Una seconda settimana la mia famiglia e mi sono trasferito dall'Ucraina alla Thailandia, vale a dire Koh Samui. Poi ho intenzione di passare i prossimi tre mesi, mentre vive, lavora, e, naturalmente, l'esercizio. Devo dire che il mio allenatore a seguire il programma non funziona perché lo sport su un'isola tropicale - si tratta di una prova di forza e la ricerca di compromessi. Quello che ho da fare. Ad esempio, è stato utilizzato corsa a piedi nudi, e lui è incredibilmente cool!
Trasporti in bicicletta aria
Tutto è iniziato con il fatto che sono stato preso alla sprovvista da quanto mi porto la moto - un dispositivo molto costoso e fragile di carbonio, che è stato quello di portare avanti il percorso Kiev Dubai → → → Bangkok Samui tre compagnie aeree. È sciocco prendere tali bagagli è di volo così pesante, ma la questione qui è stato il prezzo. Abbiamo trovato i biglietti per $ 300 più economico a persona. Come si fa a non comprare?
Secondo i termini di compagnie aeree UIA in carrozza, Emirates e Bangkok Airlines, che tra l'altro sono molto diversi a causa delle attrezzature sportive, è possibile trasportare 20 kg di carico. Se si dispone di una moto non è la borsa, si deve pagare per questo. Le maggior parte delle condizioni draconiane di trasporto a Bangkok Airlines: La vostra bicicletta dovrebbe inserirsi in un 50 × 100 × 50 centimetri. Per esempio UIA consente tutto ciò che non è maggiore di 165 cm per grandi dimensioni. Thailandesi misure draconiane a causa del fatto che l'aeromobile turboelica ATR con 70 posti ha solo tre posti per biciclette e simili. Inoltre si dispone di due giorni prima della partenza, e scrivere una lettera per avvertire che si sarà grande. In caso contrario si può negare, se ci sono "concorrenti" sul posto. La loro risposta è simile al seguente:
La moto mi è stata smontata, ed è sensibile agli urti telaio avvolto in materiale espanso, che ho chiesto al negozio di biciclette.
Collocato in bicicletta smontata era in uno speciale involucro non rigido, che è stato acquistato nel negozio di biciclette è di 400 UAH. Egli non protegge contro gli urti, ma si salverà da graffi e nella consegna del bagaglio non si arrenderà. Ideale per trasportare un tale dispositivo in una valigia rigida, che costa $ 400, che non ho trovato :)
Sono molto preoccupato per il mio amico di carbonio, ma ogni transito piacque me per il rilascio dei bagagli di grandi dimensioni e guidato senza problemi da 99%. Piccolo problema era, ma non ho alcuna esperienza ha deciso che per 5 minuti. Trasporti ha portato mi è costato $ 0,00.
Corsa e velopoezdki nei tropici
Noi viviamo qui:
Visualizzazione ingrandita della mappa
E 'molto umido, molto caldo e molto collinare. Quando sono arrivato un anno fa, su questa isola, ho pensato, venendo fuori dal piano, solo una cosa - che cosa ho intenzione di respirare? Ho imparato a respirare e ha deciso di allenarsi qui.
La prima formazione è stata alle 16:00 in una giornata di sole sulla strada accanto a una piantagione di cocco - un cane mi ha attaccato, sole arrosto. smog solo fare 3,55 km. Potrebbe essere di più, ma perché rompere te stesso?
Poi c'è stata la gara di buon mattino al sorgere del sole a 8 km. È interessante notare che, anche alle 8 del mattino del Samui è sempre più caldo, quindi vale la pena alzarsi alle 5-6 del mattino per lavoro fuori bene. Sull'isola corre un sacco di belle donne e uomini. Qualcosa di me ho soprannominato loro "Jason Bourne" - in modo da funzionare raffreddano. ragazzi russi e ragazze in minoranza netto contrasto. Ma si ottiene il portafoglio ordini al bar. Triste.
Poi abbiamo trovato la casa, ma c'era un problema - era necessario in qualche modo arrivare fino a 14 km senza un motorino e uscire sulla strada di casa in bicicletta. Da quando ho fatto il primo della sua vita duathlon :) Correva 14 chilometri, ha preso una doccia e poi è andato in bicicletta.
Per raggiungere come molti in questo paradiso tropicale doveva alzarsi alle 6:30 e iniziare. È tardi, così ho preso in un molto calore intenso letteralmente 1 ora e 20 minuti.
Poi la prima volta ho avuto sulla mia moto fuori delle loro case - prima di andare su di esso Solo la macchina. In breve - non c'è niente a che vedere con le biciclette "normali", dove mi sono recato in precedenza. Una volta sono caduto su un semaforo quando non riusciva a velotufel prischelknut piede sinistro al pedale e la velocità perduta. Ciao Vova Degtyarev, che ho detto che io non capisco come si può cadere a causa di questo :) E, ho quasi volato alla ruota ad una velocità di ≈45 km / h dalla montagna, quando les-go-to-Nech Vorrei rallentare! In generale, la corsa mi è stato molto male, molto male, e questo è il mio dolore. Il risultato di questa gara e ritorno in bicicletta.
Makeshift duathlon non era pesante, ma ponatiral ovunque nei luoghi di cui non si scrivono;)
Ciclismo e corsa a Samui bello - si non fa paura, nessuna pressione, nessuno dimostra che sei una nullità, dal momento che non è sulla macchina.
Corsa a piedi nudi o scalzi in esecuzione
Samui mi sono imbattuto nostri lettori romanzo TsapinIl che mi ha spinto a correre lungo la spiaggia. Bene, direte voi? E 'geniale, è fantastico, è una vera emozione! io Ran quasi l'8 km lungo spiagge scoscese di Chaweng. Mi sono fermato solo grattugiato, come pure - la brezza del mare, il raffreddamento del corpo attraverso i piedi di acqua di mare, il topless ragazze e non degno della maggior parte dei giovani di grasso con la birra. Se non è in esecuzione e così può provare, vi garantisco - vi piacerà esecuzione. Assicurarsi che la spiaggia era dolce, non molto inclinato e non sciolto. Dobbiamo correre a bordo delle onde in arrivo.
Eppure, questi fare jogging ha ispirato il mio figlio di cinque anni, e lui è sotto l'affetto della gente sulla spiaggia ha fatto "avanti e indietro" un chilometro! Orgoglioso e se stessi, e lo sono.
nuoto
Accadde così che ho potuto prendere solo una lezione da istruttore di nuoto, e poi si ammalò e sinistra. Ho bisogno di tre volte alla settimana a nuotare per 2 km. Non è molto difficile se non si combatte l'acqua e nuotare bene. Sorpreso, eh? :) Per la formazione, ho scelto la tecnica del "Full Immersion» (Total Immersion). La sua essenza si rivela nel libro pubblicato dal "mito" - "immersione totale». Se si mostra un po 'di ingegno, si possono trovare sul video di formazione internet su questo corso (copia di DVD). Ho passato tre lunghi di formazione sul libro e il video e posso dire che stavo iniziando a capire l'origine della velocità e la resistenza a questo tipo di immersioni. Provatelo, non ve ne pentirete.
Naturalmente, l'esercizio in mare non funziona - troppo salato, troppo molte onde. Perché eravamo in cerca di una casa con una piscina in Samui. Solo 12 metri, ma per praticare movimento - cosa avete bisogno!
Venite a visitare se si vive nelle vicinanze.
Mentre la pianificazione per l'esecuzione solo al mattino presto. Prmerno così.
E il resto delle discipline sarà con la nuova settimana sul programma.
abbonarsi solo a contenuti "Run Layfhaker, run!" È possibile: @runlh, facebook e RSS.