Il mio Ironman: traumi, nuoto, veloekstaz, coppie Feil :)

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Le ultime due settimane non ho eseguito, ma io viaggio molto sulla moto. Ho seriamente esagerato sul ternirovkah (tre gare consecutive del giorno sul gorochku dell'isola, per un totale di quasi 50 km in salita), che porta a infiammazione dei tendini sulla parte interna della gamba sinistra vicino alla caviglia. Il dolore è sgradevole, ma era quasi tutto finito. Ma il tempo non ho perso nulla, ovviamente;)

nuoto

Grazie alla sua nuova TIMEX, ora posso misurare approssimativamente quanti navigato durante l'allenamento. I giri di pista rottami e hanno costantemente da regolare. Un po 'stanco. Nuotare giri in mare, dal momento che è che si calmò e ora l'onda non inibisce o annegare. Su consiglio dei colleghi nei commenti di questo post, ho deciso di non fare il bagno in pantaloncini, paracadute, e nel triathlon pantaloncini di compressione in cui eseguire. Essi sono stretti e non interferiscono in acqua. Sulla fusione il denaro dispiace - sull'isola con buone cose fare problema.

Anche comprato un occhiali da sole come nuotare senza di loro è molto difficile - l'acqua salata e proprio non poteva vedere molto. Sembra tutto così.

Per quanto riguarda i risultati, si può sempre vederli su Strava, Endomondo e RunKeeper - Ho cominciato a riempire le tracce con tre ore di servizio. Non era difficile, e vi sarà più comodo da guardare.

Più di un chilometro e mezzo fino a quando galleggiava, ma i piani sono. A volte si scopre di nuotare molto poco a causa del mare troppo caldo. La sensazione è che si sono sciolte, bollito e riscaldato. Una sensazione terribile.

Velociped

Mi sentivo come andare in bicicletta, ma un mese fa ero io violentata - è necessario, Gloria, dobbiamo! percorso Samuysky è molto collinoso, ma non così tanto che è molto fastidioso newbie come me. profilo percorso è il seguente:

Tra i più grandi successi - Ho guidato 50 chilometri intorno all'isola. mentre piano di guida è molto semplice - a mantenere il tasso medio su tutta la pista 02:15 e portarla al più presto alle 2:00. L'unico problema è che l'isola ha un pesante zone trafikovyh e semafori, che hanno gravemente ostacolato accelerare e tenere il passo.

Ecco il mio cerchio intorno all'isola :)

Ora, mentre scrivo questo post, sono venuto a piedi con un allenamento in bici. Ho guidato a 2 km dalla casa e rotto una ruota. Cinque minuti e riparato, dopo 20 metri, ha colpito ancora avere una nuova macchina fotografica. Come può essere - non è chiaro, ma sarà poi vedere, non bloccati lì qualcosa nel pneumatico.

Beh, che portano sempre una macchina fotografica di riserva, e terribile che non alimentino un pantofole di luce. Ho camminato sulla strada di casa sporco asfalto di nuovo alla base del pestate (qui di seguito). E poiché la regola principale, ha usato la sua esperienza personale: 1) prendere una macchina fotografica e gli strumenti necessari, 2) a prendere più acqua di quanto è necessario per bicicletta, 3) prendere le scarpe in cui si può camminare (è impossibile camminare in scarpe della bicicletta, che non conoscono), 4) di prendere in prestito i soldi per un taxi (oggi non lo fanno Ho preso). Bene, ma sono stato in grado di scattare una foto dalla bellezza della notte sta cavalcando su un ciclomotore e Wehle, ma non riuscivo a smettere sfotkat:

corsa

Quasi eseguire. Molto paura del ritorno di dolore. In particolare, tutto va lentamente, e in una settimana ho può essere eseguito completamente e possono poi - non importa. E 'importante recuperare! Ma un paio di volte correva lungo la spiaggia: 4 ea 3 km. E 'strano che l'ultima volta che aveva asciugato i piedi in blister - una bolla su ogni dito vista :) triste. Riavvolto tutte le patch, ho guidato una bicicletta e camminare a piedi nudi sull'asfalto 2 km. DOLORE!

Libri e altro

Scott Jurek letto il libro Mangia e Run, sarà oggi recensione. Very cool libro, mi raccomando.

Anche fare l'allenamento della forza, ma non sale puzzolenti soffocanti, simile a un fienile. Push-up, stampa, esercizi per schiena e gambe.

Tra l'altro, grazie alla formazione, è stato possibile abbassare il polso calma a 52 battiti al minuto. Ha iniziato con 68 sembrare.

Sto facendo un po 'di yoga - per rafforzare legamenti e diventare ancora una volta un po' più di plastica.

Attendere che la notizia, sono ancora un sacco che ho :)

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