Nuove ricette di spuntini di energia per gli atleti
Sport E Fitness / / December 19, 2019
In questo momento, ci saranno solo due opzioni, ma molto interessanti e gustosi! Origin - energia palle syroedcheskie glutine, la seconda - deliziose mele avena bar. Molto gustoso! Testato Layfhakerom. ;)
Quindi, la prima opzione sarebbe molto semplice e deliziosa, ma la seconda avrà un po 'complicato, poiché bar avena con le mele devono cuocere in forno.
sfere di energia Syroedcheskie
ingredienti:
- farina di avena 1 tazza (o avena, macinato in un miscelatore ad una polvere fine);
- 1 ½ tazze carote finemente grattugiato;
- ½ tazza snocciolate date;
- 1 tazza tritato albicocche secche;
- 1 tazza di noci (o qualsiasi altro);
- un pizzico di vaniglia;
- 1 cucchiaio di miele;
- ¼ di tazza di semi di sesamo.
preparazione
Tutti gli ingredienti, tranne i semi di sesamo, mettere in un frullatore e frullare per lisciare. Dalla miscela risultante rotolamento palline loro collasso in sesamo e inviare in frigorifero per diverse ore.
Dal momento che mi piace molto tutto il cioccolato, ha deciso di aggiungere alla miscela un po 'di cacao - è venuto fuori molto gustoso! Un rotolo caramella finito non solo può sesamo ma anche in cacao o una miscela di noci schiacciato - o opzione sarà gustoso. Noci ho a questo punto, purtroppo, si è conclusa, in modo che ha a che fare solo con sesamo e cacao.
Avena Aperitivo con le mele
ingredienti:
- 2 tazze OATMEAL;
- farina 1 ¼ tazza;
- zucchero 1 tazza (preferibilmente canna);
- 1 cucchiaino di cannella;
- ¾ di cucchiaino di sale;
- ¼ di cucchiaino di lievito in polvere;
- 12 cucchiai di burro fuso;
- 5-6 grandi mele;
- 2 cucchiai di zucchero semolato;
- 1 cucchiaio di succo di limone fresco.
preparazione
Preriscaldare il forno a 170 gradi. Mescolare la farina d'avena, farina, zucchero, 1 cucchiaino di cannella in polvere e il sale cottura in una grande ciotola. Quindi aggiungere il burro e ancora una volta tutto è ben mescolato. Posticipare 1 tazza di questa miscela, e il resto un piccolo spread in una teglia (33 × 23 cm).
Tagliare le mele a fettine sottili e giaceva sulla parte superiore della pasta, l'acqua con succo di limone e cospargere con 1 cucchiaio di zucchero e cannella rimanente. Top sborsare un altro strato di mele e poi cospargere con il rimanente zucchero e ritardato nella miscela coppa alla prova.
Coprendo tutto con un foglio e inviarlo in forno per 30 minuti. I principali compiti - mele propech e renderli morbidi. Quindi rimuovere la pellicola e lasciare finché lo strato superiore di briciole di pasta non diventa oro (si tratta di altri 30 minuti).
Tira fuori la forma dal forno, raffreddato e tagliato in piccoli rettangoli.
Ho notato che l'olio è troppo piccolo, e la base (farina di avena + + zucchero) sbriciola, così ho aggiunto un po 'di più (non 12, e 16 cucchiai) di burro.
Il sapore è molto simile a biscotti di cereali. :)