D'altra parte sono centinaia: Alexei Orlov è stato in grado di perdere peso da 103 a 78 chilogrammi
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Oltre a leggere su exploit di altre persone, nei commenti, è possibile porre domande circa la pubblicazione eroe dobivshemusya tali risultati impressionanti. Gli articoli della serie "Al di là delle centinaia di" saremo regolarmente inviare per alcuni mesi. Ulteriori informazioni su come raggiungere l'impossibile, e per chiarire eventuali dubbi ai nostri eroi. Ed essi risponderanno, promessa. ;)
Incontra il primo eroe - professionale fotografo Alexei Orlov.
Alexey Orlov
Gli "Trilayf" finì nel triathlon a metà (1,9 - 90 - 21), la preparazione per il prossimo della stessa competizione.
1. Qual è stato il peso massimo e quando è stato?
Il peso massimo è stato di 103 kg ad un'altezza di 180 cm. le camice - XXL (Ora M). E 'stato nel febbraio 2014. Ma a quel tempo pesavo di rado, quindi forse in alcuni momenti è stato e altro ancora.
I primi giorni, cercano di contare le calorie il più accuratamente possibile, è importante.
2. A che punto hai deciso che è necessario cambiare qualcosa?
Capire che cosa avete bisogno di cambiare qualcosa, è stato molto tempo fa, ma è stato difficile decidere e di prendere sul serio il caso. Non c'era alcuna certezza che è sufficiente
forza di volontà. Inoltre, ho un paio di volte cercando di perdere peso, ma entrambe le volte era rotto a metà strada.L'impulso principale è la realizzazione che mi trovo in una condizione fisica tale deplorevole, è solo un peccato: le scale difficile da scalare nel mio qualcosa di vecchio. Oltre crescere la figlia, e voglio mostrare il giusto esempio.
Ogni mattina, alzarsi sulla bilancia. Sempre. Se non si seguono tutti i giorni, immediatamente perso il controllo e ti rilassi. E 'una cosa provata.
3. Perché hai iniziato? Come perdere peso? Che cosa ti ha aiutato a raggiungere il tuo obiettivo?
Poi ho deciso due cose. Il primo - è quello di perdere peso rapidamente. Nonostante il fatto che la maggior parte non sono invitati a farlo, sapevo di avere una lunga e noiosa perdita di peso non può essere sufficiente forza di volontà. Inoltre, quando si cresce sottile rapidamente, si vedono i risultati, e questo è un'ulteriore motivazione. E tuttavia ho deciso di non seguire alcuna dieta. Solo principio - di spendere più di quanto si consumano.
Nella fase attiva, mentre il dimagrimento trovare un'attività fisica che, da un lato, che si sono interessati, e dall'altro - ad alta intensità. Esso contribuirà a mantenere un saldo negativo di calorie e di accelerare il metabolismo. Può essere qualsiasi cosa: tennis, trampolino, hockey, badminton - se solo fosse interessante. L'unica cosa che vi consiglio attento inizialmente per funzionare. Egli provoca molto principianti ai record, e subito andare ferita, Soprattutto se si considera il peso extra. Poi, quando buttare fuori troppo, in esecuzione è una grande opzione, ma è meglio provare qualcosa di diverso.
Nel giro di pochi giorni contare le calorie, poi ho capito su quanto si può mangiare. Ho iniziato ad andare a un club fitness. Per lo più nel pugilato e MMA. Questa formazione ad alta intensità con loro solo strisciare via - mi piace. Esecuzione e Triathlon è apparso più tardi. In generale, ho creato una piuttosto grande deficit calorico. A quanto mi risulta, il corpo fa riserve per sopravvivere ai tempi duri, e che li ha dato a lui.
E anche io faccio una cosa che io personalmente ero molto utile: dipinto nel calendario di Google, perdita di peso piano. Ho pensato in modo che io voglio perdere peso fino a 80, cioè 23 kg, e ogni settimana scrissi al peso previsto sulla base del fatto che io perdere peso in media di 1 kg a settimana. Si è scoperto che il marchio sarà 80 all'inizio di luglio. E ogni settimana nei pressi del previsto è entrato nel peso attuale. A luglio era già 78 kg. Da allora, e tiene, più o meno. Ma è impossibile rilassarsi, dobbiamo badare a se stessi.
4. Qual è stata la reazione degli altri che si sono verificati a cambiare te?
Mark gemette e rimase a bocca aperta anche questo. Per alcuni che non mi hanno visto, la sua mascella cadde a terra, e alcuni di loro non ho nemmeno riconosciuto. La cosa principale è che la moglie felice amata con me stesso. E 'dannatamente buona sensazione - per sapere che cosa è che si poteva. Lo stesso è accaduto quando ho smesso di fumare dopo 12 anni di servizio.
Oltre scale, monitorare il progresso con un nastro. Rapidamente volumi in calo ulteriormente la gioia.
5. Cosa è cambiato nella tua vita dopo aver perso peso?
In realtà, molto è cambiato. Insieme con la perdita di peso completamente cambiato il mio stile di vita. In precedenza, l'intrattenimento principale stava bevendo birra con una varietà di snack e guardare soap opera. Su un'altra cosa semplicemente non hanno la forza. Ora ho cominciato a fare un sacco di diversi tipi di sport - cento volte migliore sensazione.
E 'diventato molto più facile lavorare con. Ho usato per dopo una giornata sulle gambe crolli, i piedi ronzio. Ora, soprattutto dal momento che entrambi hanno cominciato a correre, il lavoro non sembra essere grave stress. A proposito, ho smesso di far male di nuovo, era accaduto prima.
L'alcol interferisce con una molto sottile, anche in piccole quantità. Proprio così.
E un altro punto importante. In precedenza spesso perseguito questo pensiero opprimente, beh, il grasso cresciuto come un maiale, è necessario perdere peso, inizierò domani, il diavolo, di nuovo domani e così via. Ogni volta che si guarda allo specchio, e l'umore è viziato. Ora non c'è più. Come chip sulla mia spalla in realtà.
6. Quanto ti pesa ora? Ciò che aiuta a mantenersi in forma?
Il peso è ora 78 kg. Ho voglia di vomitare a 75, ma c'è già molto più difficile andare avanti. Contribuire a mantenere sia il volume di formazione e di moderazione nel mangiare. Senza di esso ora fa.
Fare un programma di dieta. Direttamente nel calendario descrivono: Ora questa settimana mi pesa così tanto su questo - così tanto. Ad esempio, si desidera perdere peso da 100 a 80 kg in cinque mesi. Questo è risultato assolutamente realistico. Si scopre a 4 kg al mese, che è, grosso modo, a 1 kg a settimana. Selezionare qualsiasi giorno, come Lunedi, e inserire nel calendario decrescente 100, 99, 98 e così via. Esso aiuta molto.
7. Che cosa si può consigliare a coloro che ora sono in principio?
Il mio consiglio è questo. Non aspettatevi di perdere peso sarà facile. Non essere. Sarà molto voglia di mangiare. Dobbiamo sopportare. E 'umanamente possibile. Poi lui sarà orgoglioso di te stesso.
La sensazione di fame può essere alleviato. Ad esempio, ho aiutato tè verdeHo bevuto per quattro mesi del serbatoio. È possibile trovare qualcos'altro. Essere coerenti, ed essere sicuri di farlo. E in un modo amichevole, è necessario cambiare il modo di vivere, altrimenti il risultato non sarà lunga. Ma ne vale la pena.
Molto più bello al mattino allegramente a saltare giù dal letto, strisciare lentamente che mantenere la testa del paziente. Otto mesi fa, ho appena incontrato 200 metri e tutti senza fiato, e superato la prima mezza maratona di recente. Immagino che questo non avrebbe potuto immaginare prima.
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