RECENSIONE: Da 800 metri a Marathon

"Dieci passi rilassato... passi da dieci a forza... venti passi rilassato... Venti Passi per lo sforzo... A cento passi rilassato... Cento passi con uno sforzo "- è uno dei miei mantra più efficaci per la formazione e mi ha insegnato che Jack Daniels

Joan Benoit-Samuelson
Il primo campione olimpico di maratona

[Nome Lh_review = »Jack Daniels» foto = » http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2014/02/2-e1392731400981.jpg» text = »Jack Daniels ha vinto la medaglia d'argento nel pentathlon alle Olimpiadi nel 1956 e una medaglia di bronzo alle Olimpiadi del 1960. Per diversi decenni, si impegnò in coaching e di ricerca. Ha sviluppato il suo proprio metodo di allenamento in esecuzione sul media e lunga distanza. "]

Nella seconda edizione del libro "Dai 800 metri fino alla maratona» (formula in esecuzione di Daniel) Jack Daniels, La casa editrice "Mann, Ivanov e Ferber", descrive la fisiologia di correre da A a Z, tabelle di misurazione VDOT, grafici, Programma di formazione per gli atleti esperti che si stanno preparando per un concorso, e per i principianti in esecuzione. Il libro delizierà tutti gli appassionati di grafici, tabelle e formule - tutti coloro che non piace a fare affidamento sulla possibilità off e preferisce calcoli precisi e previsioni.

Il primo libro è stato pubblicato nel 1988 e tuttora rimane uno dei più popolari tra i suoi "colleghi".

caratteristica libro è che non c'è bisogno di leggerlo da cima a fondo. Si è fatto in modo che chiunque legga è la parte che descrive il metodo di formazione richiesto: principianti non avrà bisogno osilivat I capitoli di formazione per gli atleti e allenatori professionisti e corridori esperti non sprecare tempo a leggere la formazione per principianti. La cosa più importante - leggere la prima parte di "formazione Fondamenti", e poi scegliere quello che vi serve in questo momento.

Per i principianti e coloro che messo giù il suo fare jogging a seguito di un trauma o di altre circostanze esterne, consigliamo vivamente di leggere la seconda e la terza parte del libro - "I livelli di formazione" e "Benessere formazione ". Quest'ultimo è diviso per livelli che vanno dai più leggeri, il piano bianco di inizio e fine il piano di giallo Elite.

Se siete stati a lungo innamorato di correre e fare così seriamente che prendono parte alla gara, quindi è necessario l'ultima, la quarta parte - "Formazione per la concorrenza." E 'dipinto in dettaglio i piani e le istruzioni per la preparazione di un concorso indetto da 800 metri per completare la maratona.

La ragione principale per scrivere il mio libro in fuga - è un tentativo di semplificare la terminologia e la metodologia formazione per gli stessi tipi di esercizi può essere utilizzato da tutte le categorie di atleti - da principiante Elite.

Quando ho deciso di diventare un corridore se stesso - dopo alcuni anni di scuola superiore e università è stato impegnato in piscina - ho trovato che la maggior parte del Consiglio relativo all'organizzazione della formazione proviene da allenatori, istruttori raccontare agli altri come si sono preparati i loro stelle e Champions. PROGRAMMA DI FORMAZIONE per le stelle erano perfettamente applicabile alla preparazione dei corridori entry-level e anche coloro che sono coinvolti nella gestione di serio, ma non è venuto fuori per un altro livello di risultati più elevati.

Io stesso non ero un corridore elite, come il primo dei miei reparti, ho iniziato la formazione per diventare un allenatore di college. La mancanza di tecniche mi ha spinto a trovare basi scientifiche di formazione.

Direi che Jack Daniels - un layfhaker sport, che ha deciso di non agire secondo le regole e mutilare se stessi e gli atleti (i più forti sopravviveranno), e ha deciso di cambiare ciò che è stato a suo parere ingiustamente. E lo ha fatto non poteva essere migliore;)

"Da 800 metri fino alla maratona," Jack Daniels