I segreti di lunga distanza in esecuzione da una tribù messicano misterioso
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Per Homo sapiens gara è prezioso in sé. E 'necessario a causa della nostra fisiologia, ci può essere una bella e meditativo occupazione. Come iniziare a vivere uno stile di vita più attivo? Qual è il vero vantaggio di correre? E quali segreti vi aiuterà a imparare a correre di più e meglio? Questo dice Christopher McDougall nel libro "Born to Run".
L'autore ritiene che la capacità di questo sport risiede in ognuno di noi. I nostri antenati sono sopravvissuti, proprio perché possono correre per giorni sulla savana e per cacciare gli animali selvatici. Oltre alle propensioni innate, McDougall interessati ad un sacco di altre domande: perché la gente correre una maratona di 100 chilometri, il che rende Alcuni di noi in treno, conquistare se stessi e andare avanti un'altra corsa sotto la pioggia e la neve, e soprattutto - come ridurre il rischio di lesioni.
In cerca di risposte, l'autore applicato al misterioso tribù Tarahumara messicano, che vive nel Copper Canyon. Per queste persone la sua fama di atleti di resistenza che possono essere eseguiti attraverso le montagne per alcuni giorni. giornalista americano voleva scoprire il motivo per cui i membri della tribù non hanno ricevuto tutte le lesioni, spostando le pietre, e anche senza attrezzature speciali. Forse gli antichi la gente sa quello che non si conosce il mondo occidentale?
Qui ci sono le idee importanti che possono essere apprese dai libri.
numero di Idea 1. Il nostro corpo è ben adattato sprint
McDougall parla di come i nostri antenati anche prima dell'invenzione delle armi in grado di cacciare animali selvatici. E 'ovvio che l'uomo è debole e lenta in confronto con gli animali. Ma che cosa, poi, è stato decisivo nella lotta per la sopravvivenza?
Un professore di biologia evolutiva Dennis Bramble e il suo allievo David Kerrer è giunto alla conclusione che l'uomo è sopravvissuto a causa della sua capacità di funzionare. I ricercatori hanno cominciato a cercare la conferma del fatto che ci siamo evoluti come creature in giro. E 'stata una nuova idea, dal momento che, dal punto di vista della scienza tradizionale, la persona viene percepita come una passeggiata. Bramble ha sostenuto che la presenza del tendine d'Achille e le grandi muscoli glutei suggerisce che siamo stati In fuga, poiché queste parti del corpo come se appositamente progettati per l'esecuzione e uso attivo durante esso.
Bramble si rese conto che erroneamente vista la possibilità di eseguire, concentrandosi solo sulla velocità - per questo indicatore di una persona perderà molto altri animali. scienziati hanno poi cominciato ad esplorare l'altro lato - resistenza. Ha richiamato l'attenzione sul tendine di Achille, che permeano i nostri piedi e le gambe. Se si semplifica il processo di esecuzione, è una sorta di salto da un piede all'altro. E tendini garantire l'efficacia di questi salti - più si sono allungati, più energia produce gamba. Questo ha portato Bramble sull'idea che ognuno di noi ha la possibilità di eseguire lunghe distanze.
Ma anche se una persona nasce dalla natura corridori maratona, questo deve essere una spiegazione, non solo da un punto di vista fisiologico, ma anche da un antropologica. Ciò che ha dato questo potere e ciò che una buona resistenza, se qualsiasi predatore può raggiungere con i nostri antenati nei due conti.
Poi si è unito allo studio di antropologa evoluzionista Daniel Lieberman, che ha iniziato a studiare il sistema di raffreddamento nei mammiferi. Divenne ben presto chiaro che tutto il non-umano, sono raffreddati da respirare. Gli animali hanno bisogno di tempo per fermarsi e riprendere fiato. L'uomo, però, viene raffreddato a causa della sudorazione. Così possiamo continuare a funzionare, anche se l'inizio sbuffando e ansimante.
E 'questa capacità di utilizzare i cacciatori primitivi, che guidano l'antilope era all'ordine del giorno. Antelope ci supera in velocità, ma non la resistenza. Prima o poi, l'animale si fermò a raffreddare, ed a questo punto si supererà il cacciatore. Così, con l'aiuto di esecuzione e la resistenza dell'umanità è riuscito a sopravvivere non solo, ma anche per conquistare il regno animale.
numero di Idea 2. Nel nord-ovest del Messico vive una tribù, i cui membri sono in grado di funzionare per diversi giorni a una distanza di oltre 100 chilometri
Casualmente colpire in Messico per lavoro, Christopher Magdugl sono imbattuto in un articolo sulla misteriosa tribù Tarahumara. Spiega che i suoi rappresentanti vivono in uno dei luoghi più pericolosi e mal popolate della Terra - Copper Canyon. Per secoli, tramandata la tradizione di straordinaria resistenza e serenità di questa gente di montagna. Un ricercatore ha scritto che ci sono voluti 10 ore a dorso di mulo di scalare la montagna, mentre il Tarahumara si arrampicò su di esso per una mezz'ora.
I membri della tribù hanno condotto uno stile di vita modesto - impegnati in agricoltura e non hanno lasciato le loro case.
L'esecuzione era parte della loro vita - è stato un mezzo di intrattenimento, di viaggiare tra i sentieri di montagna e una sorta di difesa contro i visitatori intrusivi.
Così Tarahumara in esecuzione sui pendii ripidi e scogliere, dove la persona media è terribile anche a stare in piedi. I membri di questa tribù estremamente resistenti.
McDougall chiese perché i selvaggi messicani non ricevono tutte le lesioni, mentre i corridori occidentali, con tutte le attrezzature moderne, più e più volte paralizzato. Ma il segreto della sua abilità Tarahumara tenuta segreta. In primo luogo, non avevano alcun contatto con il mondo esterno. E in secondo luogo, per arrivare al loro habitat, si è reso necessario non solo la forza fisica, ma anche coraggio. luogo appartato Copper Canyon irto di molti pericoli, che vanno dai giaguari e termina con trafficanti di droga locali, che custodiscono le loro piantagioni. Tra le altre cose, è facile perdersi nel ripetere i sentieri del canyon. Tutto questo ha portato al fatto che non molte persone hanno visto Tarahumara dal vivo.
numero di Idea 3. Un tipico modo di vita dell'uomo impedisce occidentali a sviluppare una naturale tendenza umana, compresa la capacità di corsa
E 'noto a solo pochi casi in cui il Tarahumara hanno accettato di partecipare al concorso. Uno di loro - un 100-chilometro ultramaratona in Lendville. La complessità della gara è stato che l'itinerario percorso lungo i sentieri delle montagne rocciose del Colorado - complica il movimento di cinque millesimi di dislivello.
Il 1994 fu una gara particolarmente emozionante dell'anno, quando la superiorità della tribù messicano è intervenuto un solo americano Anne Treyson runner-up.
Da carrozze di prima classe solo guardare Joe Veglia è arrivato per la gara. Ha studiato presso l'esecuzione lunghe distanze e cercando di imparare tutto il possibile circa i segreti ei trucchi dei corridori, soprattutto se essi sono stati da tribù lontane e insediamenti. Inoltre, è stato attratto dalla imprevedibilità dei risultati. Gli atleti hanno dovuto reclutare e discarica altezza per superare i guadi ed eseguire cross-country. Come si vede, in questa gara non operare alcun calcolo e le regole - le donne hanno maggiori probabilità di raggiungere il traguardo rispetto agli uomini, e vecchi superato i ragazzi giovani.
Vigil voluto guardare in questa gara con i miei occhi, ma era interessato non tanto tecnica, atteggiamento mentale esecuzione come partecipanti alla maratona. Ovviamente, essi erano ossessionati con la corsa. Dopo tutto, la concorrenza in Lendville non ha promesso loro alcuna gloria o medaglie, né ricchezza. L'unico premio era una fibbia della cintura, che viene presentato prima e l'ultima partecipante della gara. Pertanto Vigil inteso che, per risolvere la maratona enigma, egli sarà in grado di affrontare una comprensione di ciò che significa correre per tutta l'umanità.
Vigil ha a lungo cercato di capire cosa si nasconde dietro resistenza umana. Guardando i volti sorridenti dei Tarahumara dopo la gara di 100 chilometri, l'allenatore rese conto di quello che stava accadendo. Tarahumara onorato come la possibilità di eseguire e godere, a prescindere dal dolore e la fatica. L'allenatore ha concluso che la cosa più importante nella corsa per la lunga distanza - è l'amore per la vita e per il punto, che è impegnata.
Tarahumara è gestita con rispetto e lo considerano non solo un passatempo, ma una parte della sua vita.
La gente in genere occidentali vedono come un mezzo per raggiungere un fine. Per noi questo è il miglior sport nel peggiore dei casi - un modo di ottenere i benefici di medaglie alle natiche elastiche. L'esecuzione ha cessato di essere un'arte, ma non è stato sempre.
McDougall descrive come maratoneti anni '70 in molti aspetti, come il Tarahumara - la pratica per tutta la notte, spesso in gruppi, incoraggiare l'un l'altro e competere amichevolmente. Indossavano scarpe leggere, senza lozioni speciali, che ricorda vagamente i sandali fatti in casa Tarahumara. Gli atleti non hanno pensato sulle lesioni e quasi non li abbia ricevuti. Il loro modo di vita e di formazione erano primitive di vita analogo occidentale della tribù. Ma con il tempo, tutto è cambiato.
L'autore spiega questo cambiamento di l'arrivo di denaro nel mondo dello sport. A quel tempo, si sentiva Veglia e ha avvertito i suoi discepoli che la cosa principale - non richiede la corsa e basta eseguire. Poi si attende per i risultati e le realizzazioni. Credeva in coloro che ha funzionato per il bene del processo, ottenere vero piacere da esso, come se l'artista al momento di ispirazione.
numero di Idea 4. Tarahumara arte può essere appresa
Con il sostegno dei suoi editori, McDougall decide di condurre una propria indagine. Aveva sentito dire che il Tarahumara sono riservati e non mi piace lo straniero, specialmente quando si rompono nel loro spazio personale. Poi, l'autore venne a conoscenza di un certo americano che ha vissuto molti anni fa nelle montagne di Copper Canyon di cogliere le competenze in esecuzione. Nessuno sapeva chi fosse o come trovarlo. E 'stato conosciuto solo con il suo soprannome - Caballo Blanco.
Caballo un primo momento ho imparato a conoscere la concorrenza nel Tarahumara Lendville. Si è offerto volontario per aiutare i corridori di mettere in scena la distanza per osservarli e di conoscere meglio.
Caballo sentiva simpatia per questi forti atleti che differivano poco da gente comune - sono guidati anche dalla paura, il dubbio, e voce interiore sussurrò ad andare in pensione.
Dopo la maratona Lendville Blanco è andato in Messico per rintracciare il Tarahumara e imparare la loro tecnica di corsa. Come molti corridori, Caballo affetti da dolore, e senza fondi non stanno aiutando. Poi vedere come elegantemente eseguito questi uomini abbronzati e forti, decise che questo è ciò che gli serve. Ma lui non ha cercato di capire i loro segreti, ha appena cominciato a vivere il modo in cui sono.
La sua vita è diventata come primitivo - che indossava sandali fatti in casa, e la sua dieta è costituita da piatti a base di mais, fagioli e semi di chia. Animali in montagna abitati da poco, in modo che il Tarahumara li mangiano solo nei giorni festivi. Inoltre, la tribù ha un paio di ricette segrete che usano durante una corsa attraverso le montagne - e quill iskiate. Pinole - una polvere di mais, che i corridori sono inclusi nelle tasche sul nastro. A iskiate - bevanda chia seme e succo di lime, che ha un alto valore nutritivo. Queste ricette permettono alla luce soggiorno Tarahumara in piedi per lunghe ore di corsa e non si fermano per molto tempo per mangiare.
Simile a una dieta vegetariana, secondo McDougall, sfuggente in attesa e dei nostri antenati, che ha notevolmente diversa da Neanderthal predatori. Gli alimenti vegetali sono rapidamente assimilati senza prendere un sacco di tempo e senza gravare lo stomaco, che è importante per la caccia.
Caballo si costruì una capanna in montagna, dove riposo dopo un estenuante gare su scivolosi e ripidi pendii. Nel terzo anno della loro formazione volontaria, egli continuò ad esplorare avvolgimento e invisibile agli occhi della gente percorsi ordinari. Mi ha detto che rischiava di stretching e rottura del tendine in qualsiasi momento, ma non è successo nemmeno una volta. Egli è diventato il più sano e più forte. Conducendo esperimenti su se stessi, Caballo si rese conto che supera la distanza di montagna anche più veloce di un cavallo.
La storia di questo esilio incuriosito McDougall, e ha chiesto per lui a correre, dove ancora una volta convinto che la tecnica adottata Caballo Tarahumara in esecuzione. E 'stato il fatto che camminava con una schiena dritta, facendo piccoli salti. Caballo esperto nella affidabilità della superficie su cui la corsa, e l'occhio potrebbe determinare quale cilindro di pietra sotto carico e che sarà un supporto affidabile. Ha raccomandato Magduglu non sforzare e fare tutto a proprio agio. La chiave del successo - è liscia, e la velocità poi. Tarahumara segreto è che i loro movimenti sono accurati e il più efficace. Non sprecano energia sulle azioni inutili.
Se Tarahumara è subentrato in modo ben gestito senza alcuna conoscenza e gli strumenti speciali, perché non imparare da loro, e non organizzare la gara sul loro territorio, per vedere chi vincerà - corridori della nuova ondata del mondo occidentale, o tradizionale atleti. Così Caballo ha iniziato la sua pazza idea - di organizzare una gara nel Canyon del Rame. E McDougall ha aiutato nella realizzazione di questo piano audace. Come l'esperimento ha dimostrato, ha vinto Tarahumara ed i loro metodi tradizionali di esecuzione.
L'idea del numero 5. Moderne scarpe sportive possono gravemente ferito durante l'esecuzione
Sneakers sembrano un attributo intrinseco della corsa, che allo stesso tempo solleva molte domande. Dopo Tarahumara ultramaratona in esecuzione in sandali fatti da pneumatici auto, e le tribù africane moderne usare sottile giraffa scarpe di cuoio. McDougall ha cercato di capire che cosa è la maggior parte delle scarpe adatte per fare jogging e come evitare di diventare una vittima del marketing moderno.
La nostra fermata è un organismo che svolge la propria funzione solo sotto carico. Pertanto, riducendo il carico sul piede che si verifica in scarpe morbide, portando ad atrofia dei muscoli.
scarpe troppo morbide indeboliscono il piede, provocando lesioni.
Se si guarda il comportamento naturale del piede senza scarpe, si vedrà che piede prime terre sul bordo esterno, poi lentamente rotola dal mignolo al pollice. Questo movimento fornisce un ammortizzazione naturale. A blocchi pattino questo movimento.
Jogging uomo non aveva bisogno di scarpe elastiche, piedi che indeboliscono e diventano autori di lesioni. McDougall cita un fatto interessante - la società Nike fino al 1972 la produzione di scarpe sportive che sembravano pantofole con suole sottili. E mentre la gente erano sempre molti meno infortuni.
Nel 2001, Nike segue anche un gruppo di atleti di Stanford. Ben presto, i marketers hanno scoperto che gli atleti preferiscono correre a piedi nudi, ma non inviare loro scarpe da ginnastica. allenatore Autorevole, Lanans Vini spiega con il fatto che senza i suoi atleti scarpe si minor numero di infortuni. Le persone non hanno utilizzato le scarpe per migliaia di anni, e ora le aziende di scarpe cercano di bloccare il piede in una scarpa da tennis strettamente, che è fondamentalmente sbagliato.
Nel 2008, il Dr. Craig Richards presso l'Università australiana ha iniziato ad esplorare scarpe da ginnastica. Si chiese se la società di scarpe danno la minima garanzia che i loro prodotti riducono il rischio di lesioni. Si è scoperto che non c'è. Allora la questione si pone, per quello che paghiamo quando acquistiamo scarpe da ginnastica costose con cuscini d'aria, doppio ammortamento e altre cianfrusaglie. McDougall sorpresi dal fatto che era nel 1989 condotto un altro studio, nel quale è diventato chiaro che i corridori in scarpe da ginnastica costose ottenere più danni di quelli che usano più conveniente opzioni.
Un altro modo per evitare di lesioni - è non solo di utilizzare meno costose scarpe da corsa, ma non buttare via quelle vecchie. Gli scienziati hanno scoperto che in scarpe da ginnastica logore meno rischio di lesioni. Il fatto è che nel corso del tempo, l'usura suole elastiche e l'atleta si sente meglio superficie. In questo modo è correre più dolcemente e con attenzione. Diventa un aspetto psicologico cruciale - il meno abbiamo fiducia e stabilità, il più saggio abbiamo eseguire un'azione e quindi diventare più attento.
Nel mondo di oggi è difficile non usare le scarpe, in particolare nelle regioni fredde, ma, armati con la conoscenza circa l'industria di scarpe sportive, è possibile risparmiare denaro e ridurre il rischio di lesioni. McDougall raccomanda un leggero ed economico scarpe da corsa, che sarà una sorta di sandali Tarahumara.
L'idea del numero 6. Molti non piace a corto di fatto che la nostra mente è fuorviante
Perché correre così doloroso per molti, nonostante la sua utilità e naturale per il corpo umano? Gli studi dimostrano che indipendentemente dall'età le persone possono correre e addirittura in concorrenza tra loro. Il giovane uomo di 19 anni ha lo stesso potenziale come quello di un uomo anziano. E 'un mito che con l'età, perdiamo questa capacità. Al contrario - epoca in cui, quando il cessate esecuzione. E gli uomini e le donne hanno le stesse abilità. Ciò è dovuto al fatto che l'esecuzione - si tratta di un'attività collettiva che riunisce i nostri antenati primitivi.
Ma se il nostro corpo è progettato per il movimento, in particolare per l'esecuzione, poi c'è anche il cervello che pensa costantemente circa il consumo di energia efficiente. Naturalmente, tutti hanno il loro livello di resistenza, ma tutti hanno in comune è che si tratta di cervello dice noi circa il modo in cui sono resistenti e forti. Egli ci assicura che, dal momento che egli è responsabile per la conservazione e l'efficienza energetica. Tale soggettività della mente può essere attribuito al fatto, che alcune persone piace correre, mentre altri non lo fanno. Il fatto che la coscienza delle persone che sono sicuro che non ci piace lo sport, giocato con loro uno scherzo crudele, e assicura loro che il jogging è un eccesso di consumo di energia preziosa.
L'uomo ha sempre avuto bisogno l'energia non spesi che può usare in una situazione di emergenza. Ad esempio, quando ci fu un predatore ed è necessario eseguire rapidamente ai ripari. Per questo motivo, il cervello cerca di ridurre al minimo il consumo di energia. E per quanto riguarda il moderno razza umana non è un mezzo di sopravvivenza, la mente dà alla squadra che questa attività anche. Per amore di questa attività è possibile solo quando si capisce il motivo per cui è necessaria. Inoltre, è necessario sviluppare l'abitudine di correre, ma non appena si è indebolito, per il lavoro è preso l'istinto di conservazione dell'energia.
Se in passato la ricreazione passiva costituiscono una piccola parte del tempo, ma ora prevale. In sostanza, nel loro tempo libero, ci sediamo di nuovo mentre giaceva sul divano. E il nostro cervello giustifica questo comportamento con il fatto che risparmiamo energia preziosa, ma in realtà mettiamo a disposizione il nostro corpo un disservizio.
I nostri corpi sono stati progettati per il movimento e l'attività fisica, così quando li mettiamo in non fumatori ambiente, essi reagiscono in modo diverso - ci sono malattie fisiche e mentali. Molte persone non piace correre e trovare doloroso. Ma se approfondire l'evoluzione delle corse e la sua storia, diventa chiaro che si tratta di un'attività naturale per noi. A causa di questa capacità del genere umano passato a un nuova fase di sviluppo.
La riuscita combinazione di un racconto emozionante, giornalismo investigativo e non ovvio consigli pratici per rendere il libro di Christopher McDougall una lettura obbligatoria per gli atleti e tutti coloro che interessato stile di vita sano.
Imparare a divertirsi in esecuzione il processo, siamo in grado di migliorare notevolmente la nostra salute mentale e fisica, facendo una vita in armonia. Allo stesso tempo, non abbiamo bisogno di spendere su scarpe costose e altri "gadget" che sono considerati necessari per i corridori di oggi. Infatti, gli studi hanno dimostrato che una scarpa semplice che, ad esempio, utilizzare il Tarahumara, è molto più adatta ai nostri piedi, che le scarpe costose.
Panoramica del bestseller di Christopher McDougall "Born to Run", preparato da un team di servizio delle idee chiave della letteratura per le imprese e di auto-sviluppo MakeRight.ru.
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