Allenamento breve per vacanze: versione maschile
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Così, dopo la versione femminile del corto di formazione che contribuirà a mantenere in forma durante le vacanze, vi offriamo una breve ma intensa formazione per gli uomini!
Treno № 1
Questo allenamento è per gli uomini si compone di soli tre elementi: salta, sit-up e push-up. È possibile eseguire ogni esercizio per 5-10 secondi, poi subito - senza una sosta - andare a quella successiva. E così 2-3 minuti - questo è un approccio. Seguito da 1 minuto di riposo e di un nuovo ciclo. Il numero minimo di approcci - cinque, se è possibile, quindi 10.
Train № 2
Treno № 3
Treno № 4
Eseguire una push-up, e usando le mani per spostarsi sul divano, sedia o qualsiasi altra cosa si sceglie di utilizzare come supporto, come mostrato nel video. Esecuzione di push-up dal supporto e poi di nuovo nella sua posizione originale. Si tratta di una ripetizione. L'esecuzione, per quanto è possibile.
È possibile organizzare qualcosa di simile a una sfida di vacanza: per eseguire un certo numero di push-up entro la fine delle vacanze di Natale. Per iniziare, prova a push-up il numero massimo di volte, prendere nota di questo numero e cercare di doppio risultato (la metà venire anche verso il basso).
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#WorkoutWednesday SICK della stessa vecchia Pushup ALLENAMENTI? Allora provate questo UP-DOWN PUSHUP CHALLENGE dal nostro direttore di fitness BJ Gaddour (@bjgaddour)! Do 1 piano pushup poi a piedi le mani fino ad un banco o scatola, come mostrato nel video e fare un pushup hands-elevati. Ora tornare alla posizione di partenza. Questo è 1 rep. Fate come molte ripetizioni come si può senza fermarsi o collegare questa mossa in un intero circuito corpo #MetCon come una mossa core o spinta superiore del corpo si fa per tempo. Questi saranno assolutamente martellare gli addominali, petto, dorsali, e tricipiti. Toccare due volte se si scava e codificare alcuni #Swolemates che li amano un po ' "di pancia di tempo!" Si prega di notare che il video è accelerato per adattarsi entro 15 secondi. #Abs #Chest #Core #Pushups #Bodyweight #BodyweightTraining #BodyweightExercises #Fitness #TheBetterManProject #MHFit # 💪
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Treno № 5
Ultimo per oggi video Salute degli uomini, in cui due assolutamente assassino allenamento protocollo 5 minuti mortale e il protocollo diabolica.
Nella prima è necessario eseguire ogni esercizio da 1 a 5 minuti senza riposo. La seconda opzione - si collegano due diversi esercizi in un solo megadvizhenie! Questo può aumentare in modo significativo la crescita dei muscoli e brucia così enormi quantità di calorie - proprio quello che serve dopo le feste per vacanze!
Questo allenamento è una fusione delle due opzioni, vale a dire, si combinano due esercizi in un unico e implementare per 1 minuto senza riposo.
In realtà, questa formazione è stata progettata per 30 minuti, ma in primo luogo si può provare ogni set su un approccio, e quindi aumentare il numero di approcci a seconda della loro successo.