Verità semplici che vi aiuteranno a entrare in forma
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Verità 1. Solo tu sei responsabile per la vostra salute e la forma. I geni non hanno nulla a che fare con esso
"Io non posso fare nulla, la colpa dei geni!" Così molte persone pensano. Ma anche se tutti i vostri parenti soffrono obesità e hanno vari problemi di salute - dalla malattia di cuore al diabete, non dobbiamo incolpare tutto sui geni. Dopo tutto, non necessariamente andare con il flusso, si può prendere la situazione nelle proprie mani.
Se non si è in forma, forse non è colpa tua. I genitori non possono aver insegnato a un'indicazione nutrizionale o sulla famiglia semplicemente non hanno i soldi per organizzare una dieta varia e sana. Ma chi ha detto che non si può imparare adesso? Solo tu sei responsabile per il cattivo stato in cui risiede. E solo si può risolvere il problema.
Spesso le persone aumentano di peso a causa della quantità di fattori diversi. Ma invece di combattere con loro, si nasconde dietro di loro, che li utilizzano come una scusa.
La linea di fondo è che, anche se non sono da biasimare per il suo peso in eccesso, o di alcune malattie, ma è possibile correggere la situazione.
Può sembrare che la colpa o cercare di vergogna. Questa è una reazione protettiva normale, così come da parte di persone che dicono: "Tu non mi conosci, l'uomo. Faccio cose in modo diverso. " Se tali gente smetterà di incolpare gli altri, capiscono che le loro decisioni e le azioni hanno portato ad uno stato di benessere, una fisica e una vita. Non è la comprensione più piacevole.
Ma qui sta l'errore. Le persone tendono al dualismo, e in cerca di qualcuno da incolpare che si accende se stessi o cattivo, o sacrificare. Entrambi i ruoli non sono attraenti.
Per evitare questo, essere compassionevole a te stesso. Sovrappeso o scarsa forma fisica - non è un segno di degrado morale. Non si può semplicemente "mangiare meno e muoversi di più", in modo che il fallimento in questo settore non è associato a un carattere debole o la mancanza di esso.
circostanze sono spesso causa il nostro comportamento, in modo che chiunque in tali circostanze, come avete con la famiglia, la genetica e l'ambiente hanno agito allo stesso modo. Allora, chi può biasimare per questo?
E ricordate: il vostro cervello sarà resistere al cambiamento. A causa dei cambiamenti - è difficile. È molto più facile di unire le persone con problemi simili, riconoscere che si "ami te stesso il modo in cui si dispone", che è quello di trovare una buona scusa per non fare nulla.
Vi diranno che devi amare i loro difetti. Sì, ma questo non vale per il peso in eccesso.
Essere in sovrappeso - questa non è una caratteristica del tuo aspetto, come il colore degli occhi, l'altezza o la forma delle orecchie, questa non è la vostra personalità e le preferenze. Questo è qualcosa che può e deve cambiare al fine di essere sano e attivo.
In questo amore di sé - è vincolante ed è il primo punto di cambiamento. L'unico modo in cui si sarà in grado di perdonare me stesso per tutte le cose che hanno portato a cattive condizioni fisiche, e decidere di cambiare. Le persone che si amano, lottare per il cambiamento, per una versione migliore di te stesso, invece che a essere un "corrotto" e rinunciare.
Verità 2. Tutti i guasti a causa della pigrizia
Chiariamo una cosa. Parlando di pigro, non intendo la pigrizia fisica. Al contrario, si può prima fare una quantità minima di esercizio necessaria per il progresso graduale.
E un fallimento non intendo periodica assenteismo in palestra, quando si è troppo stanchi o male non si vuole andare lì. Fallimento - questo è quando si rilascia le mani e dire: "Mi arrendo. Fanculo tutto, non posso più ".
Non poteva perché eri troppo pigro - mentalmente o emotivamente - a cambiare le loro abitudini. Non avete la pazienza o la motivazione per fare nuove e sostenerli. Questa incapacità di cambiare il loro parere.
Un esempio di buona - le persone che stanno cercando di cambiare drasticamente il tuo stile di vita, frustrato e non più provare. Pieno di gente si siede su una dieta rigorosa, venire in palestra e fare un sudore tre volte alla settimana. Sono tenute in un ritmo di una settimana, e poi si rompono, il lavaggio giù con una zuppa di cioccolato e gettare la forma. Le modifiche dovrebbero avvengono lentamente e costantemente, solo allora essi saranno in grado di trasformarsi in l'abitudine.
Se un uomo è pigro quando si tratta di sport, non significa che egli è pigro in tutto il resto. Molte persone, che bruciano sul posto di lavoro, in termini di sport e la propria salute sono pigri e inerti. Il fatto è che non sono interessati, non hanno associazioni positive con lo sport, quindi tutto è tenuto solo sulla forza di volontà, che, come sappiamo, non è sempre sufficiente.
Pertanto, la migliore lotta contro la pigrizia fisica - è la creazione di associazioni positive, ottenere piacere dalle attività e dei risultati. Quando si mettono nell'ordine del suo corpo, il principio del "di più - è meglio" non funziona.
Se non vedi i risultati, allora la colpa pigrizia. Troppo pigro per cambiare il loro parere sul fitness, pigrizia gradualmente e costantemente impostare nuove abitudini.
Verità 3. Sai di fitness e salute è più piccolo di quanto si pensi
Ci sono persone che sono molto appassionato di consigli su fitness e una sana alimentazioneNonostante il fatto che essi stessi non sono in forma. Essi vi dirà come malsana vostro panino e perché non possono bere il tè pranzo.
Se si chiede loro, si scopre che hanno letto in qualche carta o visto in tv, e anche approfondito il motivo per cui è dannoso. Per qualche ragione, quando si tratta di fitness, queste sono le persone che hanno raccolto la conoscenza degli articoli e trasmissioni, amore da dare consigli e per mettere in guardia.
Fitness - è come la politica e la religione. Ognuno ha un parere e non ha esitato a esprimere la sua, anche se non si sa che cosa stanno parlando.
Ed ecco un uomo-nerd legge diverse fonti e si sente come un esperto. Qualsiasi factoid in materia, che coincide con la sua opinione personale, poi si diffonde sotto il pretesto di parere "esperto". Se si tenta di dissuadere queste persone, non ascoltano. Questo cosiddetto effetto ritorno di fiamma quando le accuse confutare rafforzare solo fiducia in se stessi.
Non ha paura di sbagliare in alcuni aspetti di una dieta sana e fitness. La cosa principale - il tempo per correggere l'errore. E per capire che eri sbagliato in qualcosa, è necessario studiare i materiali sul tema ed essere pronti a cambiare già un parere.
Nessuno sa esattamente come fare fitness e uno stile di vita sano. È necessario mangiare dopo gli allenamentiCome aumentare il carico, sia per cucinare una ricca prima colazione? In questa occasione, non v'è consenso, e fare la scelta.
Si può spendere migliaia di ore a leggere diverse fonti - libri e articoli in vari campi della fisica, che fare con diversi allenatori e atleti. E più si impara, più si rende conto di quanto poco è in realtà sanno.
Così arruolare un sano scetticismo per verificare le fonti contrastanti, una mente aperta, a a prendere in considerazione nuove idee che sono in contrasto con le vostre convinzioni, e il coraggio di ammettere che eri sbagliato.
Verità 4. La fede non aiuta sempre
Alcune persone cominciano a impegnarsi con l'allenatore, quando si rendono conto che i loro sforzi non portano risultati. Allo stesso tempo, continuano a insistere sulla loro modi e non vogliono cambiare nulla, anche quando l'allenatore dice loro che la loro piano di formazione inefficace.
La gente sta cominciando a resistere al cambiamento, se non coincidono con le loro aspettative. Sono orgogliosi della loro fede in qualsiasi posizione e collegarli con la sua personalità.
Non dovrebbe mescolare le loro credenze sulla salute e la forma fisica ai principi morali. Fitness non è una religione. La vostra fede in questa o quella posizione dovrebbe essere basata su prove piuttosto che cieca convinzione.
Quando si smette di associare le loro credenze circa l'idoneità della sua personalità e non essere proteggerli come il loro codice morale, che quando sarete veramente pronti per un'ulteriore crescita e sviluppo.
Traiamo conclusioni
Per risolvere il problema, come abbiamo detto sopra, qui ci sono quattro verità semplici:
- Assumersi la responsabilità per la vostra salute, ma essere gentile con te stesso.
- impegnarsi introspezione invece di incolpare se stessa per gli errori e fallimenti. Assicurarsi che lo fate con compassione.
- Rendetevi conto che si impara molto e arrivare ad essa con una mente aperta.
- Arresto stessi personificare con le loro credenze fitness e essere pronti a cambiare loro se si rivelano inefficaci.
Forse dopo aver letto questo articolo dubitate nel vostro sistema di formazione, o cessano di incolpare se stessi per gli errori e gli errori.
Un po 'di scetticismo per quanto riguarda i metodi, l'interesse per stili di vita sani e fitness, più compassione e l'amore per se stessi - e lo fanno.