I migliori consigli di fitness 2017 versione Layfhakera

raccomandazioni provata su come rendere il vostro corpo forte e sano, per trovare una formazione adeguata e lo fanno con piacere.

1. Esercizi che pompavano glutei meglio di squat e stacco

Ci sono esercizi molto più efficaci per il pompaggio di glutei squat. In questo articolo troverete un elenco di esercizi con le foto che aiutare ad attivare i glutei aumentare rapidamente la loro forza e le dimensioni.

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2. Esercizi che salvare la postura se ci si siede molto

Se una persona si siede per lungo tempo, soprattutto nella posizione sbagliata, il corpo si adatta ad esso. Di conseguenza, rovina la postura, ci sono dolori alla schiena, spalle e collo. In questo articolo troverete esercizi per aiutare allungare i muscoli spremuti e mantenere la postura corretta.

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3. 22 tipico errore da rookie in palestra

In questo articolo, il maestro di sport di rugby e un maniaco di fitness Anatoly Shpakov condivide i suoi consigli su come ottenere fin dall'inizio della formazione più e proteggere contro i danni e la frustrazione.

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4. Come costruire il muscolo esercitando con un peso corporeo

Sembra impossibile, ma è davvero in grado di costruire il muscolo senza pesi e attrezzi per il fitness. In questo articolo troverete consigli da un famoso atleta kalisteniki Kavadlo Danny (Danny Kavadlo). Racconta come scegliere il numero di ripetizioni, di condividere e di aumentare il carico, al fine di ottenere un bel sollievo, senza palestra.

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5. Come scegliere un allenamento per il vostro tipo di personalità

Alcuni, come la coerenza nel campo della formazione, altri vogliono sempre di novità, mentre altri hanno bisogno di lode. Questo articolo descrive tre tipi di temperamento che definiscono le preferenze in questo sport. Scoprire fino a che tipo di personalità si appartiene, e raccogliere lo sport perfetto che ispirerà e motivare.

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6. 2 esercizi Per prolungare la vita e di giovinezza

Per rimanere più a lungo giovane, per non perdere massa muscolare e mantenere un cuore sano, è necessario aggiungere alla vostra vita più traffico. In questo articolo potrete conoscere i due esercizi ad alta intensità universali che aiuta contemporaneamente per rafforzare i muscoli, mantenere la salute del cuore e la resistenza a pompare.

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7. Bella corpo senza la palestra - è reale

In questo articolo potrete imparare a utilizzare esercizio per il proprio peso può essere caricato con diversi gruppi muscolari, si vedrà diversi atleti kalisteniki con un davvero cool figura e ottenere un elenco di fonti dove si possono trovare gli allenamenti a destra e esercizi.

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8. Come nel mese passato per imparare a fare push-up 50 volte

Se già sapete come fare push-up e si desidera aumentare il numero di volte nell'approccio, utilizzare questa guida pratica. Troverete il piano di formazione per il mese, composta da cinque varianti di push-up. Il carico è aumentata gradualmente: si inizia con cinque push up e la finitura amato cinquanta.

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9. Come per la cattura di una spaccatura in avanti e perché ne hanno bisogno

Spago è necessario non solo per i ginnasti e karateka: l'elemento ginnastica fa bene alla salute, soprattutto se ci si allena. In questo articolo potrete conoscere alcuni buoni esercizi che vi aiuteranno a preparare i muscoli e tendini per spago longitudinale, e ottenere raccomandazioni per il sicuro ed efficace stretching.

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10. Come farsi praticare sport

In questo articolo, blogger Maxim Bodyagin dice come fare sport al divertimento. Con l'esempio, egli sostiene che l'occupazione con la forza non porterà a nulla di buono. Odiato qualsiasi attività fisica può essere sostituito da una simile, ma uno dei preferiti.

Questo articolo è sicuramente un must-lettura per coloro che non sono coinvolti nello sport, perché odia correre o tirare il ferro.

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Sempre più articoli su questo sport e fitness troverete qui. Layfhaker scrive di come rendere l'allenamento più sicuro ed efficiente, migliorare la postura, perdere peso o aumento di peso. Leggi articoli su sport e fitness, saperne di più sul vostro corpo e raggiungere i loro obiettivi.