Il primo giorno in palestra, come si fa la cosa giusta
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Layfhaker era già pieno programma di formazione per i principianti che stanno progettando di essere impegnati senza un allenatore. In questo articolo verrà discusso altri aspetti dell'uso della palestra: come vestirsi, cosa portare e cosa non fare di meglio, in modo da non disturbare le regole non scritte di galateo.
Come vestirsi
studiocognizione Enclothed. E 'dimostrato che l'abbigliamento ha un impatto diretto sui processi psicologici. Le cose possono impostare con il piede giusto, aumentare attenzione e compostezza.
Non è necessario da indossare per la cosa in palestra, non destinata ad attività sportive, anche se si sono confortevoli in loro. Compra abbigliamento sportivo, non costa troppo. Non necessariamente scegliere le cose costose da marchi famosi, ma se si desidera visualizzare nella sala di Nike o Adidas, controllare i centri di sconto: si possono acquistare vestiti a buon mercato dai giganti della moda sportiva.
per le donne: Jersey sport o una camicia di tessuti sintetici, leggings o pantaloncini, un reggiseno sportivo, scarpe da ginnastica. Si può fare e proprio in tema di sport, a torso nudo. Ma ricordate che se si fa Burpee, dovrà sdraiarsi nudo sul suo stomaco sul pavimento.
per gli uomini: Sport T-shirt, pantaloncini, leggings o pantaloni, scarpe. Alcuni credono che gli uomini devono indossare collant a compressione con pantaloni corti sulla parte superiore.
Ma, naturalmente, non esistono tali norme, quindi se si vuole, collant usura senza pantaloncini e ignorano che condanna le opinioni di alcuni visitatori trenazhorki.
Per ulteriori suggerimenti su come scegliere le cose di sport, si può trovare in questo articolo.
Cosa portare
1. asciugamano
Alcuni asciugamani di fitness club sono disponibili presso la reception, ma non in tutti. Pertanto, nel caso in cui, portarlo con voi sulla prima sessione di allenamento. Asciugamano a portata di mano per asciugare il sudore e alla base sotto di lui in panchina per l'igiene.
2. Tazza di acqua
Ora, quasi ogni società sportiva ci sono dispositivi di raffreddamento con acqua, ma di bere da bicchieri di plastica non è molto conveniente. società sportive Carry molto più conveniente - e più difficile di gettare acqua sul telefono il proprio o altrui, sparsi su un curbstone, mensole e davanzali.
3. Pronto piano di allenamento
Record in un notebook o nelle note sul piano di allenamento telefono: esercizi di riscaldamento con il numero di serie e ripetizioni, stretching. Guarda il video con le corrette tecniche di esercizi selezionati. Così si arriva nella stanza e non saranno preparati da appendere al formatore ai formatori, non sapendo cosa fare.
Come comportarsi
Mettere l'apparecchio in luogo
Questo è uno dei tratti distintivi di buon gusto: smontare la barra e ottenere tutte le frittelle a posto, ha messo i manubri sulla rastrelliera, di cancellazione per una stuoia di yoga.
Se ognuno sta gettando attrezzature dove guardare finito e hanno molto tempo per guardarsi intorno nella stanza desiderata manubri o una corda.
Pertanto, al fine di non aggravare il disturbo e non prendere voi stessi sguardi indignati, rimuovere il posto di tutto ciò che ha portato al l'allenamento.
Impegnata in una zona adatto
Palestre sono divisi in zone, che sono identici in quasi tutte le istituzioni:
- zona cardio, dove c'è un tapis roulant, cyclette, un'ellisse;
- esercitare zona con pesi liberi - accanto alla reception con manubri;
- zona per lo stretching e il relax - ci sono rulli di massaggio e palline, stuoie, espansori;
- piattaforma, che svolgono sollevatore esercizio;
- zone per lezioni di gruppo - di solito sono camere separate con specchi.
Provate a fare gli esercizi in zone che sono progettati per questo scopo. Se ci si siede nella zona tratto, dove le persone sono impegnate con i manubri, li fermarsi a guardare dispari.
attrezzature Condividi
Se una persona è in attesa di un simulatore o un manubrio, con il quale si sta facendo, lo si può invitare a fare l'esercizio tra il vostro approccio mentre vi rilassate. È prassi normale, soprattutto nelle ore di punta, quando i formatori sono costantemente occupati.
Non lasciare una pozza di sudore
Quando il banco è ancora una pozza di sudore dopo aver passato di una persona, è solo un orrore come disgustoso. Pertanto, se si dispone di sudorazione eccessiva, mettere sempre un asciugamano sulla panca, o almeno asciugare il sudore dietro - molte camere dispongono di tovaglioli.
Lavare sempre i vestiti dopo un allenamento
Buon odore - questo può essere attribuito alle regole del galateo in palestra, ma a dispetto di igiene moderna, ci sono sempre coloro che violano questa regola.
Se si mette sui vestiti alla pratica, gettarlo nella lavatrice subito dopo il ritorno a casa - non importa quanto intenso era il carico, si suda molto o "un bel po '".
Per inciso, questo è un motivo in più per comprare un normale cose di sport: cotone A differenza di T-shirt e pantaloncini, non sbiadiscono e non si allungano da lavaggi frequenti.
Questo è tutto. Non rompere le regole del galateo, essere educato e non esitate a chiedere gli atleti e allenatori come affrontarla simulatori, dove trovare l'attrezzatura necessaria e assicurarsi di eseguire correttamente alcuni esercizi - molti saranno felici di aiuto te.