La storia di lesioni cross-lettore o run Felicità
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Dopo il mio articolo corsa felicità o lezioni da strane ferite da corsaIn cui ho detto la sua storia in immagini di feriti, si è verificato un commento incredibilmente interessante per i nostri lettori max serduk. Diamo quasi alcun cambiamento nel formato di risposta.
Quando ho iniziato a correre - ho avuto un vantaggio dura, nessuna particolare esperienza nel carichi ciclici, la mancanza di scarpe adatte. Ma era solo e incontaminata voglia di muoversi. E si trascinò.
Il risultato, come Ironman Slava - estremamente ambiguo.
Naturalmente, è stato possibile apprendere la top ten nel ciclo - è meraviglioso. Questo ha dato un meno cinquanta chili anni e mezzo, l'indurimento normale e pompaggio vascolare cerebrale perfettamente riavviato. Ma a causa dei momenti negativi - anche andato alla fase iniziale di infiammazione del periostio (Glory-style), e poi - Tallone fascite. Fascite - è una cosa vile, che di solito precede la nascita di sperone calcaneare. Negli Stati Uniti, si chiama "tacco cop" - a causa del fatto che questa malattia sono particolarmente vulnerabili alla polizia pattuglia grasso. Lo sviluppo di questa roba da che l'uomo non può adeguatamente pagare carico di impatto ciclico sul tallone quando si cammina o si corre. E la ragione principale qui - peso e la completa assenza di un'ottima tecnica di esecuzione.
Avevo appena iniziato senza molta esperienza, e le scarpe. Di conseguenza, dopo 600 chilometri, senza pretese croce originale - ubilis finale.
dolore al tallone - il tempo è passato da una costante, soprattutto al mattino durante i primi passi. Correre, naturalmente, si fermò. Io, naturalmente, a questo punto - ho imparato la corretta formulazione di gambe durante l'esecuzione, ha provato tutte le migliori opzioni per lo scarico del tallone. Ma, non importa quanto sia desiderabile, è ora in esecuzione - si è rivelata assolutamente controindicato.
E sono andato ai medici. Alcuni hanno detto - aiuto contrastanti confezioni. Altri - vitamine costosi prescritti con omega-3. In terzo luogo speciale prescritto farmaci anti-infiammatori, che ho poi è stato diagnosticato con problemi cardiaci - terribile implacabile severità, e tutto è molto cupo. Sembra che ora è appena mai eseguito. E nessuno niente di particolare aiuto. A poco a poco ho cominciato a perseguitare l'ex peso, iniziato a lasciare il vecchio tono.
Ma col passare del tempo, il corpo a poco a poco si è allevato. Ho studiato molte opzioni e le tecniche di esecuzione. Fortunatamente, ci sono un sacco di materiali di testo e video su YouTube. Rivisto l'outlook sul carico, in quanto tale, gravemente Kerf nel corretto approccio ad uno scarpe da corsa specializzate. Conosceva meglio - il nemico del bene, ed è necessario eseguire un moderato. Non si dovrebbe sforzarsi - per il bene di Laika, un pollice in su o un mega-risultati. E la vantata omega-tre - è un qualsiasi prodotto a base di olio di pesce banali, che in massa in qualsiasi farmacia.
E, ancora una volta, mi sono reso conto che tutto ciò che è buono solo moderata. Un giorno, nel vostro preferito salito croci NB 860 - e corse di nuovo. Dapprima timidamente e gradualmente. Poi - come al solito come prima. E, con un groppo in gola, ho capito molto bene quello che sentiva Gloria dopo la riabilitazione della gamba danneggiata.
E anche - quasi pianto.
Ma siamo tutti per che cosa? E 'molto importante sentire il momento in cui formazione amatoriale si trasforma improvvisamente in uno sport - e inevitabilmente cominciano a lesioni. E 'importante rendersi conto che non è necessario correre per qualcuno o qualcosa - stupidamente tendendo tutte le loro nature di husky e la possibilità di dimostrare la sua durezza a chiunque altro. O negligenza scarpe di buona come strumento, in esecuzione in con qualsiasi cosa.
E 'semplice: correre esclusivamente per piacere, non per le zecche, senza rompersi e senza fare violenza a se stessi, con una piena comprensione della teoria e della pratica. Fate questo in cicli.
E tutti dovrebbero essere bene.