Il segreto per un allenamento efficace - per trovare un partner

L'esercizio fisico regolare non è facile, e se allo stesso tempo per regolare il calendario di un'altra persona - ancora di più. Tuttavia, un recente studio ha rilevato che per i migliori risultati, dovrebbero essere inclusi nel piano di esercitazioni congiunte, anche con un partner si comunica a distanza.

Presso la Stanford University ha confrontato laPriyanka B. Carr, Gregory M. Walton.Spunti di lavorare insieme carburante motivazione intrinsecaCome le persone a risolvere i problemi in gruppi e da solo. E alla fine tutti i partecipanti hanno avuto per risolvere il problema da soli. Ma una parte dei soggetti sono stati divisi in squadre, i cui membri sanno che stanno lavorando insieme, anche se a distanza. In un altro gruppo di ciascuno dei soggetti affrontato con i compiti.

Il risultato è stato impressionante: coloro che hanno lavorato sulla squadra, era persistente nello svolgimento di incarichi e non ha dato i tempi di una volta e mezzo più a lungo rispetto a quelli che hanno lavorato

Come applicare i risultati della ricerca nella pratica

I lavori per un compito comune, anche se un partner non è proprio accanto a te, corre il divertimento in modo più efficiente e più di lavoro individuale. Questo effetto può essere utilizzato per raggiungere gli obiettivi di fitness.

In palestra

Certamente poche persone che si incontrano in trenazhorke più di altri. Date un'occhiata più da vicino: Parlami di questo esperimento e di offrire a fare un piano di formazione congiunta per migliorare i risultati insieme. Anche se si incontra nel corridoio con regolarità, una relazione periodica sui risultati darà un effetto positivo.

routine

Tutti i corridori familiari vivono dall'altra parte della città? Non è un problema! Dopo tutto, ci sono un sacco di applicazioniIn cui è possibile organizzare una corsa duello o semplicemente per condividere messaggi incoraggianti. Scegli una gara e iniziare la formazione congiunta.

Sulla strada per il corpo ideale

Molte applicazioni sportive consentono di aggiungere amici. Anche se non avete mai visto nella vita reale, per sostenere una dieta e non saltare l'allenamento è più facile quando si sa che gli altri membri della comunità di fitness hanno lo stesso obiettivo. Non siate pigri per quota come e commentare, e la prossima volta andrà in palestra più divertente.

Un aspetto importante di esercizio effettivo con un partner

atmosfera concorrenza dovrebbe rimanere in buona salute: non andare a scoraggiamentoSe il partner che ha superato i risultati. Allo stesso tempo, il partner non dovrebbe farti sentire in colpa se si perde una sessione. Per godere insieme di formazione, è necessario trattarlo come un gioco.