Formazione piani per la tua prima 5K
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Molto presto ci sarà non solo per il calendario, ma una vera e propria primavera. società sportive hanno segnato i principianti che hanno deciso di preparare il vostro corpo per l'estate. Ben presto raggiungere e quelli che volevano iniziare a correre, ma non voleva farlo in inverno. E anche iniziare a correre maratone e vari concorsi in cui v'è quasi sempre una distanza di 5 km.
Inizia la corsa al fine di mettersi in ordine, è molto lodevole, ma in esecuzione - non è il maggior numero di sensazioni fisiche piacevoli in termini di formazione. Questo è vero soprattutto i principianti che non possono sapere come calcolare correttamente le forze e iniziare ansimante o stringendo il suo lato dopo 1 km (ed è se siete fortunati). Altri possono solo ottenere annoiati circoli di gioco banali intorno allo stadio o il parco più vicino, e questo allenamento estremità. Pertanto, vi offriamo per unire l'utile al dilettevole... e firmare per la loro prima 5 km.
Il preparato può prendere un po 'più di un mese, e ci sono un numero enorme di applicazioni mobili che i piani di offerta formativa, in modo vi sarà sicuramente una buona scelta.
Sì, se si dispone già, e quindi eseguire 5 km, quindi non sarà interessante. Per voi sarà il prossimo post. ;)
Prima di procedere al trasferimento delle domande e il piano proposto, vogliamo ricordarvi ancora una volta che il jogging non tollera la fretta. Non si può strappare me stesso ed eseguire subito 5 km, se non hai mai eseguito. Piuttosto, correre, correre attraverso di voi, ma questo è quello che accadrà - si tratta di una domanda. Tutto dipende dal vostro livello di fitness. Per alcuni, questa distanza può essere dato facilmente, ma qualcuno può guadagnare il suo primo infortunio. Pertanto, non ci sbrighiamo, manteniamo piano di formazione e superare con successo la sua prima pietra miliare.
applicazioni mobili
Tutte le applicazioni di fondo hanno i loro piani per le varie distanze e variazioni di questi piani: 5 km per i principianti, per intermedi ai corridori avanzate; 5 km in 30 minuti, 25 minuti e così via.
Eppure, sempre passare l'esercizio di prova, se si tratta! Non ignorare, in quanto si basa su dati ottenuti sarà costruire il vostro piano di formazione. Si vuole fare è andare senza problemi? Fai il test!
RunKeeper
Formazione piani:
- 5 km per principianti (8 settimane, gratuitamente).
- I primi 5 km dalla allenatore (12 + settimane di cross-training, il costo - $ 24.99 per i membri premium - gratuito).
- 5 km per principianti fino al traguardo. Running-Walking "(7 settimane, il costo - $ 9,99 per i membri premium - gratuito).
- Il primi 5 km in 10 settimane (11 settimane + cross-training, il costo - $ 24.99 per i membri premium - gratuito).
- Il primi 5 km a 14 settimane (15 settimane + cross-training, il costo - $ 29.99 per i membri premium - gratuito).
- Il primi 5 km in 8 settimane (9 settimane, il costo - $ 14.99 per i membri premium - gratuito).
- Il primi 5 km in 10 settimane (8 settimane + cross-training, il costo - $ 19,99 per i membri premium - gratuito).
- Il primi 5 km in 10 settimane (11 settimane + cross-training, il costo - $ 24.99 per gli account premium - a titolo gratuito).
Prezzo: Gratis
Prezzo: Gratis
Nike + Esecuzione
Formazione piani:
- Il livello di difficoltà iniziale (Principiante) - 8 settimane, distanza totale - 150 km, la quantità totale di formazione - 27.
- livello di media difficoltà (buono) - 8 settimane, distanza totale - 200 km, la quantità di formazione - 36.
- L'elevato livello di complessità (Advanced) - 8 settimane, distanza totale - 290 km, la quantità di formazione - 38.
Prezzo: Gratis
Prezzo: Gratis
5K Runner
PIANO DI FORMAZIONE: 8 settimane, la quantità di esercizio - 3 volte a settimana, durata della formazione - 30 minuti.
Run 5k
PIANO DI FORMAZIONE: 8 settimane, la quantità di esercizio - 3 volte a settimana, durata della formazione - 30 minuti.
Divano per 5K®
PIANO DI FORMAZIONE: 9 settimane, 3 volte a settimana, durata della formazione - 20-30 minuti.
Prezzo: 229 rubli
Prezzo: 239,00 ₽
Zombies, Run! 5k Formazione
PIANO DI FORMAZIONE: 8 settimane, 25 di formazione e di completa immersione nel gioco.