VIDEO: 22 Esercizi per gli allenamenti Boot Camp
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Allenatori e specialisti della salute degli uomini di nuovo ci delizia con un breve video con una serie di esercizi che vi farà una bella sudata! In questo momento - 22 esercizi per un allenamento intenso Boot Camp.
Boot Camp (La traduzione letterale dall'inglese - "campo di addestramento per principianti") - un interval training funzionale. L'obiettivo - per quanto possibile, di rafforzare e sviluppare tutti i gruppi muscolari con perdita di peso graduale. Che è, non solo diventare un forte e robusto, ma anche senza perdere lo stress supplementare di 4-5 kg al mese. È questa versione della perdita di peso è considerato ottimale per il corpo e non è dannoso per la salute. Attività può durare solo 30 minuti, ma un prerequisito del successo - allenamento quotidiano e senza assenze ingiustificate!
Inizialmente, questi esercizi sono stati molto popolare negli Stati Uniti, e nel 1999, hanno scelto il Regno Unito. Fin da quando la formazione di Boot Camp ha cominciato a guadagnare popolarità in tutto il mondo.
Spesso inizia di formazione con stretching dinamico e jogging, poi l'interval training viene fornito con una grande varietà di esercizi: lavoro con il peso in eccesso, pull-up, push-up, il lavoro con gli espansori e il TRX, pliometria, e diverse versioni di esplosivo esercizi. Molti esercizi con peso extra sono molto simili a quelli inclusi nel WOD (allenamento del giorno) in CrossFit.
In termini settore del fitness di oggi boot camp è usato per descrivere gli esercizi che promettono di sbarazzarsi di eccesso di peso, cameratismo e lo spirito di gruppo, che è davvero molto simile a un addestramento militare per le reclute. Essi sono progettati per le persone che, di regola, è difficile sforzarmi di andare in un club sportivo e non lasciare classe dopo la prima infernale insorgenza ritardata dolore muscolare.
A volte la formazione si svolge nella sala, e talvolta - a cielo aperto (in stadi o parchi) senza l'uso di apparecchiature aggiuntive. Tipicamente, questa attività consiste pull-up, push-up, squat, burpee ed esercizi simili che si alternano a pareggiare brevi distanze. La caratteristica principale è che i partecipanti raramente lavorano da soli e spesso di eseguire attività insieme a coppie, piccoli gruppi (3-4 persone) o di squadra. Tali gruppi tipicamente misurano la condizione fisica dei nuovi arrivati prima di iniziare il programma, e poi fare prove ripetute al termine di un ciclo (durata - 4-6 settimane).
Le recenti tendenze delle aree fitness - raduno dei partecipanti in questi campi e partecipazione all'aperto esercizio, così come la successiva "mental coaching" dei partecipanti che hanno completato programma.
Attrezzature sportive: manubri, il TRX, kettlebell, sendbegi.
Esercizi Bootcamp
22 kickass bootcamp esercizi che distruggere il vostro pneumatico di ricambio da Gideon Akande, Personal Trainer:
Pubblicato da Salute Uomo il Montag, 4. Januar 2016