VIDEO: 23 esercizi con le corde di salute degli uomini

Oggi vogliamo condividere con voi un altro video da Health Uomo. Questa volta sarà diverse opzioni per l'esercizio con le corde. Crediamo che questa è una scelta eccellente per un fine settimana di formazione, soprattutto per i principianti in questo business, come ti piace il tempo sarà tempo per recuperare dopo l'assassina intensa e prepararsi per una nuova produttivo settimana. ;)

Un po 'di storia

L'idea della formazione con corde spesso attribuita ad un uomo di nome John Brookfield (John Brookfield). Ha sviluppato il suo proprio sistema di formazione con le corde, conosciuto come the Ropes Battling. Il suo sistema usato un sacco di atleti, tra cui giocatori NFL, così come i membri della squadra olimpica di bob. Uno di loro - Ingrid Marcum (Ingrid Marcum). E 'stato con lei, John Brookfield ha registrato un DVD, su cui hanno testato decine di diversi esercizi per per aumentare la forza e la resistenza, così come dimostrano come gli esercizi con una corda per migliorare esplosiva il movimento.

Poi questi esercizi sono sparsi in diverse aree di allenamento della forza, e, come le corde Battling diventato un marchio di fabbrica, si possono vedere le loro variazioni con un nome completamente diverso.

Che cos'è questo

Esercizi con la corda - è una formazione funzionale ad alta intensità. Si può mirare al rafforzamento e sviluppo di parti specifiche o tutto il corpo nel suo complesso. Corde sono generalmente fissati al muro o all'anello sul pavimento. Essi possono essere di diversa lunghezza e di peso diverso, ma hanno uno scopo - di organizzare una gita, allenamento assassino!

I principali vantaggi di lavorare con questo tipo di simulatore:

1. A rafforzare la vostra stampa, braccia e le spalle, e allo stesso tempo si collega alle gambe.
2. Nonostante la relativamente grande carico, le articolazioni non siano sovraccaricati.
3. Come bonus, si ottiene un equilibrio di formazione e di coordinamento.

Studi hanno dimostrato che 10 minuti di allenamento con corde è pari ad un energico allenamento e brucia 10 calorie al minuto, che è, per un una sessione di allenamento di mezz'ora, si brucerà almeno 300 calorie (da 300 a 500 kcal), e un aumento del tasso metabolico persisterà per altri 36 ore.

Un altro vantaggio: intenso interval training aiuta a sviluppare sia la capacità aerobica ed anaerobica del corpo dopo quattro settimane di allenamento.

Alonzo Wilson (Alonzo Wilson), fondatore e direttore della formazione Tone House di New York, ritiene che l'esercizio con un lavoro sulla corda ogni gruppo muscolare, allo stesso tempo fornire la libertà di movimento. Sono facili da modificare e personalizzare il modo in un principiante o un atleta stagionato.

Gli spettacoli di video 23 esercizio con corde, e si può scegliere quello che soddisfa il vostro livello di fitness. E se non avete mai provato e non hanno nemmeno pensarci - è una grande occasione per iniziare. ;)