Se scegliere tra dieta ed esercizio fisico, se si vuole perdere peso
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Quando si tratta di perdere peso, ci sono due estremi: estenuanti esercizio fisico e dieta con rigida restrizione di calorie. La sezione aurea - una combinazione di regolare esercizio fisico e dieta di controllo. Ma ultimamente, la bilancia si inclina nella direzione di una dieta: sembra che ha una maggiore importanza nel processo di perdita di peso. Ma questo significa che è necessario a tutti di segnare nella formazione?
Sicuramente avete letto l'articolo in cui si dimostra che esercizio fisico non aiuta a perdere pesoE questo punto di vista è sostenuto, tra cui prove scientifiche. E la conclusione è:
E perché posso tormentare solo? Sudorazione in trenazhorke o su un tapis roulant è assolutamente inutile! Probabilmente, non è il mio modo. E 'meglio sedersi sul divano in un abbraccio con una Diet Coke, e gelati a basso contenuto di grassi.
No, la scienza non mente. Ma per interpretare i risultati di un singolo esperimento scientifico possono sempre essere diversi.
Perché si dovrebbe continuare ad esercitare, anche se non sta perdendo peso
Non c'è bisogno di entrare nei dettagli ad affermare: Oltre alla perdita di peso, l'esercizio fisico è buono per il corpo in molti modi.
Ad esempio, uno stile di vita attivo è necessario per rimanere di buon umore e dei sensi. Ma non solo. Ci sono prove abbondanti che l'esercizio fisico e mentale ha un effetto positivo:
- migliorare la condizione delle ossa e dei muscoli;
- prolungare la vita, con esso attiva - sarà più facile far fronte con le attività quotidiane in ritiro;
- ridurre la probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari, il diabete, il cancro.
Anche se quasi ogni lista di argomenti a favore dell'esercizio, la prima voce è "aiuta a combattere l'obesità," non è l'unica ragione per cui non si deve perdere l'allenamento successivo.
Chiunque regolarmente agganciata nella forma fisica, chiamerà un sacco di aspetti positivi che ispirano le sue imprese sportive.
Come esercizio aiuta a perdere peso
La prova che lo sport aiuta a controllare il peso, ma un sacco. Non prestare attenzione a chi abbassava le mani e dice che l'esercizio non sarà di aiuto per perdere peso, solo per giustificare la loro inazione.
Qui ci sono alcuni fatti che confermano l'importanza dell'attività fisica per la perdita di peso.
1. Esercizio brucia calorie, anche se non tanto quanto vorremmo
Non c'è niente di attività magica che richiede di costi energetici, il consumo di energia, che è evidente. E se non si mangia più calorie che si consumano, che non si sono concretizzate dal nulla - si tratta di una legge fondamentale della natura.
Sì, esercitare la fame risvegliarsi. Ma non è questo il motivo per il aumentando porzione. Forse semplicemente te stesso consentire più come una ricompensa per lo sforzo? Allora è necessario ricordare circa il vostro obiettivo - per perdere peso.
Quelli che mangiano sempre solo cibo sano in quantità sufficiente per soddisfare la fame e non di più, l'esercizio fisico non può aiutare a perdere peso. Ma lo sapevate che un sacco di robot le persone che sono al tavolo sono guidati solo dai bisogni del corpo?
Di solito connessi più e la psiche che dice: "Si merita un altro biscotto." Dopo tutto, il cibo è così gustoso! Al fine di prolungare il piacere, è possibile utilizzare qualsiasi pretesto. Ma l'esercizio fisico può ridurre la quantità di cibo consumato solo per piacere. Senso di fame naturale favorisce scelte alimentari sane.
Non mi piace cavoletti di Bruxelles o farina d'avena? Quindi, non si è affamati. Dopo un buon allenamento, il loro gusto sta cambiando.
Aumentando la quantità di esercizio fisico non deve essere un motivo per aumentare la quantità di cibo. Al contrario, si dovrebbe prendere la possibilità di migliorare la sua qualità.
2. L'esercizio migliora il sonno
La mancanza di sonno porta ad aumento di peso, e l'esercizio fisico migliora il sonno. Di conseguenza, l'esercizio, tuttavia, hanno un effetto positivo, se si vuole perdere peso.
3. Metabolismo dipende dal rapporto tra massa grassa e muscolare
seduta tutto il giorno davanti al computer, nel seggiolino, e poi la parte anteriore dei cavi televisivi per una diminuzione della massa muscolare.
Nel frattempo, i muscoli in realtà consumano più energia di tessuto adiposo. A causa di questo allenamento ad alta intensità effetto duraturo stanno bruciando calorie. Anche in questo caso, se non avete intenzione di compensare l'aumento di calorie tempo "sedentario".
4. Esercizi sviluppano disciplina
Quando si esercita regolarmente, ci si abitua all'idea che si ha la volontà e la determinazione. A poco a poco si impara a percepire se stessi come sano, forte personalità.
Naturalmente, la semplice consapevolezza non riduce l'addome. Ma la prossima volta al negozio di supermercato o caffè ci si ferma a pensare a ciò che il corpo può fare di meglio. E non è certamente alto contenuto calorico, farcito con lo zucchero e un esaltatore di sapidità Prodotti-ingannatoriChe senza tutti gli additivi non salutari come visualizzare la paglia. Dal momento che la formazione di abitudini alimentari corrette. E si stanno tirando per un'abitudine utile, e in altre sfere della vita, migliorandone la qualità in generale.
Supponiamo che i primi passi facile, l'unico modo per imparare a camminare. Troppi esempi dimostrano che l'esercizio fisico aiuta a perdere peso. Sicuramente si può facilmente ricordare gli amici che hanno perso peso dopo l'acquisto della sottoscrizione in palestra o in piscina. E su Layfhakere ci articoli su questo argomento.
La dieta è sicuramente molto importante: non continuare a mangiare tutto ciò che in qualsiasi quantità, apparentemente per compensare questo esercizio eccessivo. Ma questo non significa che l'esercizio fisico è inutile e deve rinunciare, la prossima volta sarà troppo pigri per alzarsi presto la mattina per fare jogging o andare in palestra dopo una dura giornata di lavoro.