Perché lo sport bisogno di misurare
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Così funzionano le cose nella vita che anche le cose molto utili in gran numero trasformati in veleno. Sport, purtroppo, non fa eccezione. Di solito la formazione sono eccellenti antidepressivo naturale, ma in alcuni casi si può avere l'effetto opposto.
Un recente studio rivelatoChe il 25% degli atleti può essere osservato segni di depressione. Per diversi anni, gli scienziati hanno dati raccolti sulla vita di 465 atleti. Nelle donne, i sintomi della depressione sono stati trovati due volte più spesso degli uomini. Più di tutto ha sofferto Atleta: 38% sintomi clinici identificati della depressione. Va notato che i partecipanti allo studio erano studenti, in modo che, oltre allo sport, il loro umore influenzato Classificazioni esami e simili.
prima ricerca, Condotto presso la Columbia University di New York hanno dimostrato che gli allenamenti eccessivo affidamento può portare al burnout. L'autore di uno degli studi, Carol Ewing Garber (Carol Ewing Garber) ha osservato che 2.5-7.5 ore di formazione a settimana influisce positivamente sia il fisico e lo stato emotivo dei soggetti.
Un numero maggiore di studi alla fine ha portato al deterioramento della salute.
La cosa più interessante è che, essendo a conoscenza degli effetti positivi dello sport sul morale, molti vanno in palestra o per fare jogging, a allietare te stesso, e isolarsi dal popolo, mentre, al contrario, avrebbe dovuto essere utilizzando per sbarazzarsi di depressione comunicazione.
Questo vale per coloro che di solito si allena da solo. Ad esempio, la preparazione per una gara di maratona o il triathlon, quando la formazione prende un sacco di tempo (2-3 ore al giorno). Le persone non sono a conoscenza della relazione è che a lungo per essere sola con lui e privo di interazione sociale e di sostegno, che sono così necessari nei momenti difficili.
Tuttavia, il problema è in realtà molto più profondo di quanto possa sembrare. Se il tempo di riposo non è sufficiente per una completa restauro, Sovrallenamento si verifica e, di conseguenza, stanchezza fisica, l'usura del corpo. Tutto questo può causare cambiamenti fisiologici e la depressione. Carol Ewing Garber fa notare che se si trascura il resto, la qualità del sonno e soffre il sistema nervoso autonomo può prendere il colpo. Di conseguenza, v'è uno squilibrio ormonale che ha un impatto negativo sullo stato fisico e psicologico.
Gli studi non sono ancora state completate ei risultati non sono supportate da un numero sufficiente di risultati, ma non trascurare le informazioni. Se si pensa che i problemi sono solo gli atleti professionisti, vi sbagliate.
I fan si sono portare ad esaurimento almeno professionisti.
E poi c'è uno stato molto sgradevole di stanchezza e la frustrazione, l'incomprensione, che cosa si tratta, perché dovrebbe partecipare a concorsi. Per provare tale dolore e la fatica per il bene di migliorare l'esito per qualche minuto o la ricezione di medaglie?! Tali pensieri come un vantaggio risultato del fatto che una persona può andare lontano nelle competizioni o rinunciare del tutto una volta così amato sport. Si tratta di un esaurimento fisico ed emotivo completo.
Cosa fare? Non si sono portare ad un tale stato e il resto. Ascolta il tuo corpo, mantenere diario di allenamento, segnarli sia fisico ed emotivo di benessere. In aggiunta, ci sono le applicazioni e sport GadgetChe aiutano a controllare se stesso. Essi sono mostrati nei grafici ei numeri il tempo di elaborazione richiesto per ripristinare il picco di attività fisica e altri dati.