Perché fare jogging promuove la creatività
Sport E Fitness / / December 19, 2019
Creatività - la capacità di creare. Non importa quale. Questa capacità del cervello di creare nuove entità, che perseguono la modellazione, l'analisi e la sintesi delle informazioni. In realtà, questi processi avvengono nelle nostre menti tutto il tempo, ma non sempre ci danno il risultato desiderato in forma di nuove soluzioni. Lo stato di "flusso" quando il cervello "creativo" in modo efficiente e, su richiesta, può essere realizzato di proposito. Vediamo perché esecuzione contribuisce a questo.
concetto di flusso è stato proposto da Mihaly Csikszentmihalyi. Secondo la sua teoria, ci sono diverse caratteristiche delle attività che contribuiscono alla esperienza della condizione di streaming:
- obiettivi chiari
- concentrazione
- Perdita del senso di auto-consapevolezza
- percezione distorta del tempo
- La sensazione di controllo totale sulle attività dei
Tutte queste caratteristiche sono inerenti alla corsa. Sono facili da visualizzare e gestire:
- obiettivi chiari. Quando si va fuori per fare jogging, si dispone di un certo obiettivo. Questo può essere una certa distanza, il tempo di allenamento o il passaggio di un percorso specifico. In realtà non si pensi di questo. Esiste solo nella tua mente subconscia e la memoria. Come è lo scopo della corsa può essere collegato ad altri obiettivi? Il fatto che tale obiettivo chiaro ma semplice è una sorta di un centro di attrazione per altri scopi riflessione. Tutti gli obiettivi che riguardano sei nella tua testa, il cervello è costantemente elaborarli. Non appena uno degli obiettivi di "sale in superficie" pensiero attivo, lei tira l'altra estremità. Ma non si può pensare a un paio di cose in una volta. Tuttavia, lo scopo della corsa non richiede sforzo mentale e che questo consente di liberare spazio per la deliberazione attiva altri scopi. Cercare di definire chiaramente lo scopo già in movimento. Così chiaro, in modo da poter mentalmente "sentire".
- Concentrazione. Così, un obiettivo semplice facilita la concentrazione della corsa. Ma più di tutto contribuisce al processo stesso - monotono, movimento introduce misurati in una specie di trance. Forse avete notato questa condizione per un po 'in esecuzione. In questo momento, il cervello minimizzare la quantità di informazioni elaborate dal mondo circostante, e si concentra su un unico pensiero. La cosa principale - il tempo di notare questa "spinta" il diritto pensiero cervello. Per fare questo, non provate a dire a me stesso con fermezza, "Credo che su di esso." Al contrario, è necessario dolcemente "rolling un" pensiero come una palla da bowling, e osservare il suo movimento.
- La perdita di auto-sentimenti. Questa fusione di azione e consapevolezza. In altre parole, non si può separare se stessi dal processo. Avrete notato che a volte diventa molto facile da eseguire, si smette di notare come si fa per le scale e non si sentono questi sforzi. Questo è ciò che caratterizza questa condizione in gara. In questo caso, il cervello "accelerato" - pensava allo stesso tempo il flusso più veloce e "profonda" valutare il problema. Si può facilmente controllare il filo del discorso, e sono nel "flusso". Per entrare nello stato, provare a guardare un solo punto di vantaggio e liberare la mente di pensieri estranei. Arresto consapevolmente notare i cambiamenti circostanti.
- percezione distorta del tempo. Dato i sintomi e le condizioni di cui sopra, si smette di notare il tempo. Questo accade perché il cervello non ha bisogno di farlo, e tutte le risorse sono concentrate sull'altro. Per fare questo, rimuovere tutti i possibili ricordi di intervalli di tempo - sveglia, istruzioni vocali programma Tracker e così via.
- La sensazione di controllo totale sulle attività. Quando la vostra coscienza è fusa con il normale svolgimento delle attività, si può sentire il pieno controllo su ogni dettaglio del processo. Ad esempio, se ci si concentra direttamente in fuga, si può sentire ogni muscolo, si capisce come tesa e rilassare i muscoli, in quanto v'è il movimento delle gambe spazio. Se stai pensando a quello che idea - improvvisamente si rende conto che è possibile visualizzare da tutti i lati, è possibile riprodurre tutti i componenti del pensiero a proprio piacimento. Provate a farlo consapevolmente.
- Ricerca automatica dei collegamenti associativi. Mi piacerebbe aggiungere che il movimento nello spazio del cervello contribuisce a trovare nuovi collegamenti associativi. Che aumenta certamente la qualità di elaborazione delle informazioni. A titolo di esempio, il brillante Steve Jobs con il suo amore per lunghe passeggiate durante la riflessione. Questa attività non è solo necessario per cercare di essere consapevoli di ciò che sta accadendo intorno. Il cervello fa per voi, senza il coinvolgimento di RAM.
Essere in uno stato di flusso, di certo aiuta a risolvere i problemi, trovando obiettivi interessanti, modi e idee. ie aumenta la creatività. Esecuzione aiuta a entrare in uno stato di flusso. Così, secondo la definizione di un semplice sillogismo categorico, possiamo dire che in esecuzione promuove la creatività.