Perché si dovrebbe provare ad andare a ballare

società sportive in grado di offrire un sacco di stili di danza, ma prima di optare per qualcosa di specifico, è necessario capire che si sta aspettando, e se si dispone di controindicazioni.

Come iniziare

set standard: una striscia di plastica, danza del ventre, latino-americano sociali (salsa, bachata, mamba, Kizomba) e danze classiche (rumba, cha-cha-cha, jive, samba), Broadway, jazz, funk, hip-hop e Contemporanea. Oltre a sala da ballo includere passo di danza (step-coreografia, o step-dance) e la danza aerobica.

In genere, le classi sono divise in livelli di difficoltà: per principianti e livello avanzato. In primo luogo, proviamo una scelta più facile e vedere se si adatta questo carico o si può fare di meglio.

Oltre alle classi standard ci sono i cosiddetti preparatoria aiuto padrone gli elementi di base e rispolverare (o ricordare) elementi di coreografia classica - corpo danza classica e port de bras.

Se si sentono ancora i benefici della formazione di danza offerta discutibile te fatti interessanti, sostenuta dalla ricerca.

I fatti e la ricerca sui benefici della danza

Fatto № 1. Muscoloso sforzo e la frequenza respiratoria ballerini partecipanti al concorso sono equivalenti a quelli stessi parametri nuotatori, ciclisti, corridori e livello olimpico, gli altoparlanti a una distanza di 800 m.

Fatto № 2. Durante la danza delle migliori articolazioni lubrificati, che è una buona prevenzione di artrite.

Fatto № 3. Un minuto di danza a seconda della intensità del tuo allenamento si bruciano da 5 a 10 kcal. Swing e mambo bruciare più calorie di un valzer lento.

Fatto № 4. Danza aiuta il nostro corpo a lipidi di controllo. Di conseguenza, questo aumenta il livello di colesterolo "buono" e diminuisce la quantità di sangue "cattivo". Inoltre, questo tipo di attività sarà un bene per i diabetici in quanto contribuisce a controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Fatto № 5. Danza migliora la memoria, causando a ricordare fasi complesse, che vengono poi combinati in un sacco. Carico in modo che il nostro cervello il tempo per la noia, e allo stesso tempo di sbarazzarsi di centimetri in eccesso sviluppiamo capacità mentali. Ciò consente di salvare una risposta rapida e aiuta la nostra mente a rimanere giovane, flessibile e aperto.

Fatto № 6. Tenere la bilancia in posizione statica è abbastanza semplice. Un'altra cosa, quando si deve congelare per una frazione di secondo nelle posizioni più improbabili. Danza rafforzare i muscoli stabilizzatori e aiutare a prevenire gli infortuni nella vita quotidiana. Inoltre, questo tipo di attività fisica migliora la coordinazione e riflessi - è un ottimo modo per mantenere il sistema nervoso centrale e periferico in forma.

Fatto № 7. La forma fisica di persone anziane che frequentano corsi di danza, tre volte migliore di quello di coloro che sono coinvolti nel mantenimento del programma standard di salute per gli anziani. Per i partecipanti allo studio sono stati reclutati 57 ai 65 anni di età. Alcuni di loro sono impegnati da un programma di danza (salsa, bachata, merengue, e così via) per 4 mesi, due volte a settimana (classi ora). Il resto erano programma standard di attività fisica per gli anziani. Alla fine dell'esperimento sono state effettuate le prove, a seguito della quale è apparso chiaro che il gruppo di danza ha superato la condizione fisica dei loro avversari con le attività del programma regolari.

Fatto № 8. Danza può essere considerato come una cura per la depressione e l'ansia. analisi delleEffetti della terapia movimento di danza e ballare sui risultati psicologici legati alla salute: Una meta-analisi. 27 studi dedicati alla danza, hanno mostrato che la danza è davvero possibile prescrivere alle persone che soffrono di depressione e ansia eccessiva.

Fatto № 9. Tango può essere equiparato alla meditazione. In uno studio,Tango Argentino danza rispetto alla meditazione di consapevolezza e un controllo lista d'attesa: uno studio randomizzato nel trattamento della depressione. rispetto condizione fisica e psicologica dei volontari a praticare la meditazione, ed i soggetti coinvolti nel tango. Come risultato, i ricercatori hanno concluso che entrambi i tipi di attività aiuta a combattere la depressione, ma più tango e riduce lo stress livelli.

esempi di formazione

Port de bras

Body-ballet

Jazz-Funk

Tap dance coreografia

danza aerobica

Zumba

bachata

Samba (solo)

plastica Striscia

danza del ventre

contemporaneo

Hip-Hop

esperienza personale

Mi è sempre piaciuto ballare. Come un bambino, ho cercato di non perdere una sola concorrenza nel ballo da sala e li guardavo con la nonna. Ma per ottenere in queste sessioni non ha funzionato per diversi motivi, che per me non dipendeva. Come sostituto per un adolescente è stato selezionato Aerobica Sport. All'università, ho continuato la formazione in squadra Aerobica Sport. E anche se non fosse esattamente ballare, ma ancora!

Dopo la laurea, ho cercato per quanto possibile di partecipare a tutte le sessioni, alla presenza di elementi di danza (aerobica step, zumba, danza-mix, e così via). A causa del fitto calendario si è rivelato male, e andare ai balli latino non avrebbe senso senza un paio. Allora non sapevo che Latina è una cosa come un assolo.

Più interessante è che tutte queste cose che ho imparato nel modo più semplice club sportivo. Accidentalmente vagava in classe per Latina, in cui un formatore incendiaria ragazza applaudito il suo gruppo: "Andiamo, ragazze! Lavorare i fianchi! Sono sicuro che vi insegnerò, e nella primavera andiamo tutti a ballare nel parco! "Ignora la sua voce chiara era dura, e ho deciso di provare.

Poi ci fu il primo tentativo del latino classico. E 'stata data una molto più complicato di quanto sociale. Lisciare ginocchia, petto in avanti, collo allungato, schiena diritta, e allo stesso tempo attirato l'addome, improvvisi movimenti veloci, che immediatamente sostituito da pause e liscia, pensare "si plebei, uno io sono la regina" - tutto questo è stato dato a me abbastanza difficile. Ma ho ancora deciso di perseguire il caso (forse per il parquet).

Poi ho cambiato il club dopo il suo allenatore sulle danze, e già lì per le classi di latin jazz-funk aggiunto e contemporanea, nonché per le classi nella coreografia (corpo-balletto). Ho usato a pensare che tali stili diversi di danza saranno solo interferire. Inizierò a confondersi e non essere in grado di portare alla mente che, per quello che è venuto da. Si è scoperto che non impedisce, ma piuttosto mi aiuta ad evolvere in direzioni diverse, e per migliorare le loro abilità di ballo.

A poco a poco abituato alla potenza e alla danza classi aggiunte e tirati yoga. Quando divenne chiaro che mi riesce difficile mantenere il corpo tonico e in pieno controllo di tutte le parti del corpo per cancellare movimenti per alcuni incidenti minuti e mezzo (la lunghezza di un gruppo di serie), l'allenatore mi ha mandato su TRX.

Si è scoperto che stavo andando a un ballo, e ha un sacco di altre abilità. Il mio corpo finalmente ha cominciato a svilupparsi armoniosamente, senza distorsioni. Ho smesso di schiena e mani del male (che lavora al computer e digitando in una grande quantità). Per il mal di schiena e al collo mal di testa a sinistra, notevolmente migliorato la postura. Ho smesso di sentire le vertigini dopo tre giri veloci.

Ma tutto quanto sopra - non è importante.

Ballare non è solo rivelare le capacità fisiche del corpo. Essi mostrano la bellezza e l'armonia dei movimenti. Insegnato a essere gentile, sentire il tuo corpo, di accettare e l'amore di lui.

Danza - questo è un trattamento incredibile! Anche se avete intenzione di impegnarsi in un terribile stato d'animo, con ogni bit di musica, sparirà e dopo circa 10 minuti da irritabilità, tristezza e lo stress sarà finita.

Latina - questo flirt (cha-cha-cha e jive), passione (samba) e tenerezza (rumba). Jazz-funk - un'esplosione di emozioni positive e stupidità luce. Contemporanea - è quasi una performance teatrale, che permette i movimenti di esprimere tutte le emozioni da felice a negativo. Striscia di plastica aiuta liberata, elimina il complesso, insegna la sensualità e la sessualità.

E mai dire che la danza - è troppo facile e che non potranno mai sostituire esercizio "reale". Basta andare a una delle classi, ad esempio, per simulare l'arte passo fondamentale cha-cha, samba o elementi acrobatici kontemporari. Credetemi, dopo che si sarà ammalo questi muscoli, la cui esistenza non si sapeva mai esistito. ;)