36 modi per bruciare più calorie all'ora
Salute / / December 19, 2019
Se la cosa principale per voi nello sport - per bruciare calorie, sarà utile per questa collezione. Esso contribuirà a determinare la quantità di energia viene speso in aula in un certo tipo di sport.
Secondo uno studio pubblicato dal National Institutes of Health2011 Compendio di attività fisiche: un secondo aggiornamento di codici e valori MET.36 sport popolari aiutano a bruciare la maggior quantità di calorie in un'ora.
Naturalmente, queste cifre sono solo approssimativa. I risultati possono variare a seconda dell'età, del sesso, costituzione fisica e altri fattori. Quando si calcola il peso di 90 chilogrammi è stata presa (si crede che sia il peso di un adulto medio americano).
1. Hatha Yoga: 228 kcal / h.
In questo tipo di formazione è importante per una corretta respirazione e certe posture.
2. Camminare lento: 255 kcal / h.
La velocità media dovrebbe essere di circa 3,2 chilometri all'ora.
3. Bowling: 273 kcal / h.
4. Ballo liscio: 273 kcal / h.
5. Taijiquan: 273 kcal / h.
Questa è un'arte marziale cinese e la forma di ginnastica miglioramento. Essa è caratterizzata da movimenti lenti intenzionali.
6. canoa: 319 kcal / h.
7. ciclismo lento: 364 kcal / h.
8. pallavolo: 364 kcal / h.
9. Cilovaya yoga: 364 kcal / h.
E 'noto anche ashtagna Vinyasa Yoga. Rispetto a hatha yoga è necessario non solo per mantenere la postura, ma anche in movimento.
10. Golf: 391 kcal / h.
Non dimenticare te stesso indossando mazze da golf. Anche questo influenzerà la quantità di bruciato chilocalorie.
11. Sci alpino: 391 kcal / h.
12. Camminare a ritmo sostenuto: 391 kcal / h.
13. Aerobica: Esercitazione con basso carico: 455 kcal / h.
14. In esecuzione sul ellittica: 455 kcal / h.
15. Forza di formazione: 455 kcal / h.
16. Baseball: 455 kcal / h.
17. aerobica in acqua: 501 kcal / h.
18. Nuoto: 528 kcal / h.
Nuotate lungo i sentieri in piscina con una velocità media.
19. Escursioni: 546 kcal / h.
Escursionismo - tipo di escursioni nella zona slaboperesechonnoy.
20. Canottaggio simulatore: 546 kcal / h.
21. Sci nautico: 546 kcal / h.
22. sci: 619 kcal / h.
23. Escursioni: 637 kcal / h.
24. Pattinaggio su ghiaccio: 637 kcal / h.
25. racquetball: 637 kcal / h.
Questo è un gioco con una racchetta e una palla, simile al tennis.
26. Aerobica: Esercizio alto carico: 664 kcal / h.
27. rollerblading: 683 kcal / h.
28. Pallacanestro: 728 kcal / h.
29. calcio Bandiera: 728 kcal / h.
Si tratta di una sorta di football americano. Solo che invece di abbattere il giocatore, la squadra in difesa deve contrastare bandiera o nastro al giocatore con la palla ( "obesflazhit").
30. Tennis (singolo): 728 kcal / h.
31. Esecuzione: 755 kcal / h.
Esecuzione necessario con una velocità media di 8 chilometri all'ora.
32. Correre su per le scale: 819 kcal / h.
Per questo adatto speciale o convenzionale StairMaster simulatore scala.
33. Navigazione veloce: 892 kcal / h.
34. Taekwondo: 937 kcal / h.
35. Rope esercizio: 1074 Kcal / h.
36. scorrazzata: 1074 kcal / h.
Est velocità di marcia deve essere 12,8 chilometri all'ora.
Qualunque sia la scelta, non dimenticate, se un particolare tipo di formazione brucia calorie più velocemente, ciò non vuol dire che è meglio. La cosa principale che vi sia piaciuto fare e regolarmente.