10 consigli per una giornata di lavoro sano e produttivo

Non è un segreto che il lavoro d'ufficio è male effetto sulla salute. La cattiva alimentazione, lo stress cronico, vita sedentaria - ognuno dei quali può richiedere alcuni anni alla vostra vita. Ecco alcuni consigli per rendere la giornata di lavoro in ufficio un più sano ed energico.

Mangiare bene per tutta la giornata

Abbiamo tutti giorni in cui ci sentiamo esausti, ma la voglia di fare qualcosa di completamente assente. Ci sono molti modi per risolvere questo problema, ma il più importante - è quello di cercare di mangiare a destra. Essere sicuri di mangiare colazione perché era la mattina il nostro corpo ha bisogno di massima quantità di energia e cercare di non prendersela con i biscotti e ciambelle durante la giornata lavorativa.

Imposta il tuo spazio di lavoro

Seduto tutto il giorno a una scrivania influisce negativamente la schiena, collo e altre parti del corpo. Il posto più conveniente la tastiera e il mouse, impostare una sedia da ufficio e il vostro corpo vi ringrazierà!

Do FizKult pausa

E 'importante fare una pausa nel loro lavoro di almeno 5 minuti. In questi 5 minuti, prendere un piccolo supplemento. Entrare in contatto con i lati, impastare i muscoli rigidi e anche questo sarà migliorare la vostra condizione.

Evitare l'affaticamento degli occhi

Hai avuto alla fine del mal di testa un giorno o dolore negli occhi? Se sì, allora molto probabilmente, il motivo di questa tensione continua dallo schermo del computer. Se vi sentite stanchi negli occhi, strappare dal computer e andare a fare qualcos'altro. Ad esempio, fare esercizi per gli occhi.

Fai amicizia con i vostri dipendenti

I dipendenti possono essere intollerabili o fastidio, ma se si fanno amici con loro, lo stress da lavoro può diventare molto più piccolo. amicizia Ufficio vi renderà più produttivo e lavoro più piacevole. anche se, v'è un'altra vista.

Inserire nel vostro programma più esercizio fisico

L'esercizio fisico regolare - è il modo migliore per mantenere la salute e fitness. Anche se il lavoro che si prende tutto il tempo libero si sarà ancora in grado di trovare 20 minuti al giorno per un paio di esercizi.

Sviluppare rituali personali

Può sembrare ridicolo, ma piccoli rituali come una tazza di tè o di piccole pause per comunicare con i dipendenti possono migliorare la vostra salute mentale e fisica. Non trascurare di loro! Queste interruzioni renderanno il vostro passatempo al lavoro molto più piacevole.

sonno ristoratore

dormire una notte intera di renderà la vostra giornata ancora più piacevole. Se non è possibile dormire per la notte, poi un po 'di tranquillità al lavoro vi renderà molto più produttivo. Naturalmente, se i padroni non mente.

Il lavoro sulla qualità piuttosto che sulla quantità

Non fare il lavoro di un culto. Lavorando 24/7 ti fai male, quindi cercate di aggiornare il vostro programma, in modo che il tempo per fare tutto il lavoro per il giorno e non prendere a casa o durante il fine settimana. Il più intelligente di distribuire la giornata di lavoro, il meno stress si ottiene pensare al lavoro nel tempo libero.

Lascia finalmente a casa

Chiedetevi quanto tempo si spende sul posto di lavoro in una settimana? Molti studi dimostrano che lavorare più di 40 ore a settimana, danneggiando la produttività, la salute, e le entrate (perché si lavora di più per lo stesso stipendio). C'è una via d'uscita? Naturalmente c'è - non operare più rispetto alla norma, e tornare a casa. E 'più difficile di quanto sembri, ma ne vale la pena!