10 diversi modelli di Excel per il monitoraggio della salute, l'alimentazione e l'attività fisica
Salute / / December 19, 2019
Non si ha l'impressione che l'annuncio della prossima avanzate di fitness tracker, o la comparsa di per monitorare i parametri di salute applicazioni difficili comincia a dissolversi lo scopo di questi gadget e il software? Fad dettami rigidi che senza di loro da nessuna parte. In realtà, si può fare soluzioni "vecchi credenti", che aiuteranno ad evitare spese inutili. Ad esempio, Excel modelli.
Naturalmente, la tecnologia rende la vita più facile, ma senza di loro è possibile. Questo articolo contiene una dozzina di forme di Excel a portata di mano che si possono tenere in forma elettronica o stampare libri e quaderni. Naturalmente, il modello può essere modificato dall'utente in base alle proprie esigenze.
controllo della potenza
Stai cercando di perdere peso, Di avere una figura corpo da sogno o cercando di mangiare cibi sani - è necessario fissare la quantità di calorie consumate e grassi. E se si forma in mente le tecniche di base del cibo è del tutto possibile, quindi prendere in considerazione tutte mangiati durante i panini al giorno, cioccolatini e altri dolci - non è facile. La soluzione è quella di utilizzare un piccolo notebook, che sarà sempre a portata di mano. scaricare il modello
diario alimentare e farne lo stesso notebook. Non dimenticate di segnare la quantità di liquido che si beve!blog perdita di peso
Depravazione del genere umano è sempre visibile per i suoi membri individuali. salite golosità su schokah, fianchi e le anche sempre più persone. Si può premere a lungo nella pancia e diventare un angolo di proficuo nello specchio, ma di gettare i chili di troppo non è ancora possibile. solo l'attività fisica modi per restituire un aspetto piacevole.
E dare slancio nella lotta per il corpo ideale diario il successo in perdita di peso. Seguendo il link, è possibile scaricare il modulo PDF-print, che oltre al peso delle misure del corpo sono fatti, e in aggiunta per scaricare excel-ku con il calendario delle tue vittorie.
formazione contabilità
Ogni push-up o squat migliora i muscoli e rafforza lo spirito. Ma il massimo beneficio dal formazione viene solo quando il diritto del programma selezionato. È per questo che molti appassionati di sport tengono un registro delle loro attività.
Non sai come iniziare a tenere un diario? provare forma sempliceChe è possibile modificare in base alle proprie esigenze.
controllo della pressione
Non è un segreto che l'anomalia della pressione sanguigna è dannoso per il funzionamento di tutti i meccanismi del corpo. Aumento o diminuzione della pressione possono essere indicativi di vari disturbi ad essere una conseguenza di ricevere una varietà di farmaci, in soggiorno stress e dipendono l'ora del giorno. Purtroppo, malattie cardiovascolari portare nella lista delle cause di morte della persona, in particolare le statistiche aspetto deprimente spazio post-sovietico.
Ecco perché ognuno di noi ha bisogno di controllare periodicamente le letture tonometro al fine di riconoscere la minaccia imminente. Come hai fatto a sapere, per questo, si sono anche invitati a billetta.
La ricerca del peso ideale
Sai che il desiderio di perdere peso o aumento di peso (Sì, ci sono quelli che sognano di dieci "extra")? Quindi è molto probabile che tenere a mente una sorta di un punto di riferimento ideale. Ma sarà perfetta solo condizionalmente, dal momento che non tutti conoscono il rapporto ottimale di altezza e il peso del corpo umano. Per trovare il vero scopo di stampa e tenere davanti ai nostri occhi tavolo giusto peso, calcolato sulla base di diverse tecniche.
Contabilità per l'assunzione di farmaci
I assumerà che il vostro kit di pronto soccorso non sembra una scatola di modeste dimensioni. Molto probabilmente, nella vostra casa, ci sono diverse decine di nomi di compresse, capsule, iniezioni, spray e lattine solo incerti. Appena sono tutti in un unico luogo, in modo da pensare alla presenza della maggior parte di loro non funziona. Anche se si desidera far risorgere le informazioni sulla memoria di pillole quando, perché e quanto è stato consumato, non sarà in grado di farlo in una settimana dopo il recupero.
Ma questa informazione può essere utile se si sta seguendo malattie picchi stagionali si ammalò e vuole ripetere il corso appropriato di trattamento, o il vostro quartiere vi chiederà i vostri metodi di auto-fallimento. In una tale situazione verrà in aiuto della propria salute a casa carta.
ricordando le vaccinazioni
giro in paesi esotici - è, prima di tutto, un'esperienza indimenticabile di immersione in un mondo completamente diverso. Ma può diventare un'esperienza indimenticabile e non molto piacevole ragione - specifica cattiveria malattia. Pertanto, partire per un lungo viaggio, i pellegrini vaccinati contro strano virus.
E ancora un altro esempio di vita reale. La maggior parte di noi con diverse vaccinazioni frequenza di disturbi terribili. Come un bambino, si inietta una serie decente di vaccini, e per la vita dei loro decenni dopo ripetuti.
Se non siete tra gli avversari più accaniti di immunizzazione, allora sarà utile scheda di vaccinazione. In esso, è possibile effettuare riprese tutti i membri della famiglia e mettere giù la data di ri-innesto.
Calcolo BMI
BMI (Indice di Massa Corporea) - una sorta di punto di riferimento per giudicare se una persona ha un problema di peso, e quindi la salute. Sulla base dell'interpretazione delle letture indice BMI determinato la necessità di un trattamento. Per determinare rapidamente il vostro BMI e per confrontarlo con le raccomandazioni dell'OMS, utilizzare un semplice excel-calculator.
Il monitoraggio della glicemia
Si spera, voi e la vostra famiglia non capita di monitorare i cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue per tutta la giornata. Se il destino darà un trucco simile, vi suggeriamo di contatto forma convenienteIn cui è possibile effettuare il valore corrente, così come per contrassegnare l'attività fisica e la dieta, che ha colpito il risultato. Con zametochniku tabella allegata mostra le fluttuazioni del livello, sulla base di voci.
calcolo dell'1RM
Non essendo un uomo coinvolto nel bodybuilding e sollevamento pesi, abbastanza forte da sentire l'essenza e lo scopo di questo indicatore come massimale per una ripetizione. Calcolo del 1RM sarà utile per determinare il carico appropriata durante gli esercizi ripetitivi. Tutti gli atleti di potenza alle prime armi è utile per condurre un piano di approcci individuali e la formazione in generale, così come calcolare il vostro 1RM utilizzando appropriati forma.