Postura corretta - non è solo la bellezza. E 'anche la chiave per la nostra salute, non solo ora, ma per gli anni a venire. Perché ora non possiamo ignorare gli effetti collaterali di schiena ssutulennoy, tese il collo o alle spalle cadenti. Ma dopo un paio di anni saremo in grado di provare tutti i "fascino" della sua levità del suo stato di salute. problemi al ginocchio, dolore alla schiena e al collo, mal di testa, problemi con le spalle e fianchi - tutto quello che ci aspetta in un futuro non così brillante e non troppo lontano.
Alcuni consigli da allenatore Bill Hartmann contribuirà a evitare potenziali problemi di salute e mantenere la colonna vertebrale in buone condizioni.
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Così, con la colonna vertebrale, se ci sono problemi:
1.Guardate il suo orecchio. Se è sulla parte anteriore al centro della spalla, poi la testa con il collo troppo stretto protesa in avanti.
2.Se è possibile vedere la scapola, quindi la schiena è troppo arrotondata.
3.Grande convessa ad arco nella parte superiore della schiena provoca il vostro corpo a piegarsi in avanti.
4.La parte anteriore dell'addome è inferiore alla schiena e parte inferiore della colonna vertebrale fortemente curvata verso l'interno a causa della parte anteriore del bacino (ottenuta stomaco sporgenti).
5.Guardate le spalle. Essi devono essere allo stesso livello.
6.Rotule leggermente girato verso l'interno e si toccano l'un l'altro quando le gambe sono raddrizzati.
7.Dita rivolti verso l'esterno di più di 10 gradi.
Al fine di non girare come una trottola di fronte allo specchio, torcendo il collo, chiedere ai vostri amici di fare una foto di voi da tutti i lati. È necessario essere il più diritta possibile in uno stato di rilassamento (ad esempio, basta prendere la vostra posizione al solito), i piedi devono essere larghezza delle spalle. Quindi confrontare le tue foto con l'immagine qui sopra.
Problemi? Quindi, abbiamo bisogno di lavorare per risolverli!
Posso solo aggiungere che, se il problema non è tanto in esecuzione, per far fronte a li aiuterà un terapeuta esperto di massaggio (dopo l'esame da un medico) e un istruttore di yoga buona. Quando tutte le vertebre sono in atto, sarà necessario lavorare sodo sui muscoli della schiena.